Lähettäjä ZLiving
Gyrotonisten harjoitusten tarkoituksena on helpottaa päivittäisiä toiminnallisia liikkeitä, kuten pussien nostamista, portaiden kiipeämistä, lasten kantamista jne. Tämä treenata - tunnetaan myös nimellä jooga tanssijoille - on uusi ja nouseva kunto trendi, paljon cardio barre -harjoitus.
Itse asiassa, Lady Gaga otti äskettäin hänen Instagram -tilinsä lähettää kuvia hänestä liikkeessä, rokkaavia gyroottisia harjoituksia. Pop -kuvakkeen hämmästyttävä ruumiinrakenne on vain yksi syy, miksi voimme syventyä tähän prosessiin ja sen moniin etuihin.
Myös Z Livingistä: Sinun on kokeiltava tätä tasaista vatsaharjoitusta Luokka FitSugar
Mikä on gyrotoninen harjoitus?
Gyrotonic on sarja harjoituksia, jotka yhdistävät pyöreät liikkeet toistuvassa ja rytmisessä virtauksessa ja vastaavat hengitysmallit. Perustaja Juliu Horvath alun perin keksi sen kroonisen kivun hoitamiseksi oman kärsimyksensä perusteella.
Gyrotonisen harjoittelun edut:
- Pidentää ja vahvistaa lihaksia
- Parantaa verenkiertoa
- Parantaa nivelten liikkuvuutta
- Parantaa koordinaation ja tasapainon tunnetta
- Parantaa joustavuutta ja ryhtiä
Perusedellytys on kehon laajentaminen ja supistaminen sen vakauttamiseksi. Kutztownin yliopiston tutkijat, jotka analysoivat gyrotonisen kaaren ja käpristymisen Journal of Bodywork & Movement Therapieshuomautti: ”Käden ulottuville ja kelautumiselle kehon keskipisteestä on jatkuvaa aaltomaista pulssia. Tällä tavalla vakaus saavutetaan vastakkaisten voimien vastapainona. ”
Gyrotonic myös puristaa niveliä ja lisää tietoisuutta kehon liikkeistä.
Myös Z Livingistä: Päästä pois sohvalta tällä 1 minuutin harjoituksella Luokka FitSugar
Tiedoksi, tarvitset varusteita gyrotoniseen harjoitteluun
Kuten Pilates, tämäkin harjoitus vaatii erikoislaitteita (tässä ostoslista), joka pitää mielessä ihmiskehon mallit ja luonnolliset liikkeet. Kaikille ikäryhmille ja sukupuolille sopivat säädettävät laitteet voivat auttaa sinua kohdistamaan tietyt alueet tarpeidesi mukaan.
Tarkista Alttari Tiistaisin klo 20.00, vain Z Livingissä. Ota selvää mistä voit katsoa Alttari.
Alunperin julkaistu ZLiving
