Tuntuuko sinusta ylivoimaiselta kaikki, mitä luulet tarvitsevasi tehdä yhdessä päivässä? Voi olla aika leikata itsesi hieman ja ottaa käyttöön uusia strategioita, joilla voit ajoittaa kipeästi tarvittavat seisokit päiviisi.
Ei ole ihme, että äidit tuntevat itsensä usein ylikuormitetuiksi. Kun perhe-, sosiaaliset ja urasitoumukset kasaantuvat, painostamme itseämme tekemään paljon joka päivä, alkaen potkaista tavoitteita työssä ja valmistaa ravitsevia aterioita lapsillemme, viettää aikaa henkilökohtaisiin harrastuksiin tai työskennellä meidän parissamme suhteita.
Tätä tehdessämme pyrimme saavuttamaan harhaanjohtavan työn ja yksityiselämän tasapainon. "Työ- ja yksityiselämän tasapaino määritellään tasapainon saavuttamiseksi kaikkien elämäsi prioriteettien välillä, eikä se ole helppoa!" vahvistaa Toronton yliopisto Perhehoito. ”Pyrkimyksistämme huolimatta monien velvollisuuksien tasapainottamiseen liittyvä stressi voi joskus tulla ylivoimaiseksi. Jos tunnet syyllisyyttä siitä, ettet voi viettää enemmän aikaa tiettyjen toimintojen tekemiseen, kuten viettää enemmän aikaa perheesi kanssa... saatat kärsiä työn ja yksityiselämän epätasapainosta. ”
Miksi työ- ja yksityiselämän tasapaino on tärkeää?
Yksinkertaisesti sanottuna tasapainoinen aikataulu tekee sinusta paremman äidin. Se tekee sinusta rennomman ja vähemmän stressaantuneen ihmisen, minkä ansiosta voit toimia paremmin kaikilla aloilla: kotona, työssä, ihmissuhteissasi ja pyrkiessäsi saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi.
”Mietin vuosia, mikä minussa oli vialla”, selittää Emily Monosson, joka kamppaili niin konseptin kanssa naimisiin uransa kanssa perhe -elämänsä kanssa, hän kirjoitti esseekirjan juuri tästä aiheesta, nimeltään Äitiys, norsu laboratoriossa.
”Muutuin kokopäiväisestä laboratoriotutkijasta kotiintutkijaksi, jota ympäröivät kasojen uusinnat, puoliksi syödyt sormiruoat ja paisutetut vaipat… Olin päättänyt, että teen töitä vain kouluaikoina, kun lapset olivat pieniä, [mutta huolestunut siitä, että se saattaisi tarkoittaa] en ollut omistautunut tiedemies?"
Tämäntyyppiset "teenkö tarpeeksi hyvää työtä?" huolet ovat täysin tavallisia äidille. Joskus tuntuu, ettemme vietä riittävästi laatuaikaa lasten kanssa; Toisinaan pelkäämme, että uramme jätetään huomiotta. Mutta todellisuus on, että me kaikki teemme vain parhaamme ja annamme sen vähän enemmän rakkaillenne, ystävät, työtoverit ja urasi, on niin tärkeää varata aikaa itsellesi ja keskittyä tekemään asioita, jotka todella ovat nauttia.
Mitä voit tehdä paremman tasapainon luomiseksi?
Ensinnäkin voit antaa itsellesi tauon. Se ei ehkä näytä siltä, mutta kaikki ympärilläsi tasapainottavat yhtä monta kilpailevaa prioriteettia ja vastuuta kuin sinä, ja kaikki tuntevat, että pyörät irrotetaan silloin tällöin.
Toinen asia, jonka voit tehdä, on myöntää, että haluat tehdä joitain muutoksia aikatauluusi stressin poistamiseksi, organisoitumiseen ja takaisin hankkimiseen. kallis "minun aika". "Vanhemmuus voi olla yksi elämän iloisimmista ja palkitsevimmista kokemuksista, mutta jokaisen elämässä on aikoja, jolloin päivittäisen elämän vaatimukset ja vaivat aiheuttavat stressi. Nämä jännitteet ovat normaali, väistämätön osa perhe -elämää, ja vanhempien on opittava selviytymään, jotta he eivät kokisi olevansa rasittuneet ”, selittää Kanadan mielenterveysyhdistys (CMHA).
Strategiat ja toiminnot, joita voit tehdä palauttaaksesi tasapainon päivittäiseen rutiiniisi, selviytyä paremmin stressistä ja nauttimaan laadukkaasta "minä -ajasta", ovat seuraavat:
- Varaa aikaa tehdä jotain, mistä pidät - yksin. Se voi olla scrapbooking, joogakurssilla käyminen, kirjan lukeminen kuumassa kylvyssä… Mikä tahansa, ajoita se päiväkirjaan kuten mikä tahansa tapaaminen ja nauti siitä joka viikko epäonnistumatta.
- Pidä tauko lasten hoidosta. Parin tunnin vapaapäivä voi auttaa estämään stressin muodostumista. "Pyydä apua ystäviltä tai sukulaisilta lasten hoitamiseksi jonkin aikaa", ehdottaa CMHA.
- Harjoittele "ei" sanomista. "Varaa aikaa lasten kanssa vietettävälle ajalle, itsellesi ja puolisollesi, sukulaisillesi ja ystävillesi", CMHA ehdottaa. "Opi sanomaan" ei "pyyntöille, jotka häiritsevät näitä tärkeitä aikoja, ja vähennä ulkopuolisia toimintoja, jotka saavat perheen tuntemaan kiireensä."
Lisää vinkkejä vanhemmuuteen
Tapoja sisällyttää ravitsemus lapsesi koululounaaseen
Vinkkejä auttamaan lapsiasi eroamaan ujoudesta
Kuinka luoda stressitön aamurutiini lapsillesi
