Ylivoimainen stressi on nykyajan rutto. Äidit ja isoäidit eivät varmasti koskaan valittaneet siitä.
Kuitenkin, kun otetaan huomioon elämämme nopea vauhti, häikäilemättömät aikamme vaatimukset ja kuinka helposti olemme jatkuvasti saatavilla ovat kaikille ja kaikelle sähköisen median kautta, ei todellakaan ole ihme, että stressi on ottanut linnoituksen elämässämme.
Me hillitsemme enemmän päiviämme kuin teknologisesti heikommassa asemassa olevat esi -isämme olisivat voineet hallita viikossa, aivomme jännittivät pysyäkseen kaiken päällä. Olen varma, että joskus jopa sähköinen päiväkirjani haluaa huokailla!
Aivojemme antamisesta levätä yhdelle ajatukselle merkittävän ajanjakson ajan on tullut sekä haaste että luksus. Pingit ja naarmuja häiritsevät meitä joka käänteessä. Vaikka ääni olisi kytketty pois päältä, taskut värisevät aina, kun joku muuttaa huomenna pidettävän kahvikokouksen paikkaa.
Mitä voit tehdä pelastaaksesi itsesi hukkumasta päivittäisen stressin mereen?
Tässä on kolme yksinkertaista vaihetta, joilla on suuri ero.
1. Selkeys
Tärkein syy siihen, että tunnet olosi ylikuormitetuksi, on keskittymisen menetys, mutta ennen kuin voit palauttaa keskittymisesi, sinun on saavutettava selkeys. Tarvitset selvyyttä prioriteeteistasi ja perusarvoistasi, selvyyttä siitä, mikä on sinulle tärkeintä elämässä ja mihin sinun tulisi keskittyä. Joten vaikka keskittymisen puute on syy siihen, että tunnet olosi ylikuormitetuksi, sen taustalla on prioriteettien ja perusarvojen epäselvyys.
Joten sinun on ensin vietettävä aikaa niiden lajitteluun.
Määrittele perusarvot ja tärkeimmät prioriteetit. Kysy kenelle todella teet näitä asioita ja mistä voit luopua. Aseta sitten itsellesi uusia prioriteetteja.
2. Keskity
Kun tunnet olosi ylikuormitetuksi, keskittymisesi ruiskutetaan kaikkialle. Valitettavasti meidän ei todellakaan ole mahdollista keskittyä 10 tai jopa kahteen asiaan kerrallaan. Voimme keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan. Se on eräänlainen keskittymisen määritelmä, eikö niin?
Kun stressi tulee, se tarkoittaa, että meillä ei ole enää aavistustakaan siitä, mitkä asiat ovat tärkeitä ja mitkä eivät. Yritämme tehdä ne kaikki, yleensä kaikki kerralla!
Joten seuraava askel on saat keskittymisesi järjestykseen. Työskentele häiriötekijöiden, negatiivisten vaikutusten ja negatiivisen itsensä puhumisen poistamiseksi. Nämä ovat asioita, jotka ovat vaikuttaneet ja laimentaneet keskittymistäsi.
Aseta joitakin tavoitteita ydinarvojesi mukaisesti. Keskittyminen auttaa tehdä niistä tavoitteista niin suuria että esteet kutistuvat verrattuna. Ajattele jokea, joka kulkee alavirtaan. Et koskaan näe sen tekevän äkillistä U-käännöstä, kun se saavuttaa kalliot tai oksat tiellään? Näin haluat myös virrata.
3. Strategia
Kun olet saavuttanut selkeyden ja keskittymisen, sinulla on kiusaus hypätä suoraan takaisin elämän mullistavaan keittoon ja antaa sen viedä sinut pois jännitystä ja roiskeita varten.
Jos kuitenkin toimit liian aikaisin, saat riskin toistaa koko mallin uudestaan.
Se hullu kiireinen maailma, jossa elämme, on edelleen olemassa, ja kaikki häiriötekijät ovat valmiita kilpailemaan huomiosta. Kiiltävät kirkkaat esineet ovat kaikki rivissä odottamassa hetkeksi sokeutta ja hämmennystä. Sitten kun kompastelet yrittäessäsi palauttaa mielenrauhasi, kaikki pingit, naarmut, pyynnöt, sähköpostit, puhelut, tekstiviestit ja Facebook -ilmoitukset hyökkäävät sinua vastaan kuin kuoppaajat kujalla.
He kaappaavat huomiosi ja heittävät sinut jälleen stressimereen.
Peli ohi!
Joten tarvitset joitain strategioita ja tapoja pitää sinut turvassa näiltä huomioiden ryöstäjiltä. Kun kiiltävät kirkkaat esineet yrittävät vaivaa sinua taikuudellaan, sinun on oltava aseistettu työkaluilla, joiden avulla voit vastustaa kiusauksia ja auttaa pysymään kurssilla.
Ota käyttöön strategioita, joiden avulla voit poistaa häiriötekijät ja pysyä kurssilla. Suunnittele oma ihanteellinen viikko ja käyttää tehokkuustekniikoita, kuten annostelu ja Pareto -periaate.
Muista, kun joudut ylivoimaisen stressin uhriksi, hengitä syvään ja seuraa tätä kolmivaiheinen prosessi palauttaaksesi selkeytesi ja keskittymisesi, ja ota sitten käyttöön strategia, joka auttaa sinua pysymään kurssilla.
Kun olet saanut tämän yksinkertaisen prosessin oikein, olet ansainnut itsellesi ilmaisen lipun helpon ja vauhdikkaan suloiseen maahan.
Ja se on helvetin hieno paikka olla.
