Hanki tukea, leikkaa kustannuksia ja pysy motivoituneena upeilla tavoilla treenata ystävän kanssa. Tee harjoituksistasi jotain, jota odotat uudestaan ja uudestaan!
Vaikka kävely tai muiden yksin harjoitusten tekeminen voi olla helpompaa, jos sää muuttuu huonoksi tai muu aktiviteetti näyttää houkuttelevammalta, säännöllinen harjoitus on helppo ohittaa. Kuitenkin lisää kaveri ja sosiaalinen tuki yksin auttaa kannustamaan liikuntaa. Tämä johtuu siitä, että se auttaa toimintaa tulemaan henkilökohtaisemmaksi.
Tohtori Larry Cheskin Johns Hopkinsin lääketieteestä sanoo: ”Ystävän kanssa treenaamisesta on hyötyä: teet sen todennäköisemmin. Tämä järjestely voi myös tarjota häiriötekijöitä ja hyvää seuraa, mikä voisi muuten olla tylsempää. Ja suhteestasi ja sinun ja ystäväsi liikuntakyvystä riippuen, tuesta, kannustuksesta ja ehkä vähän terveestä kilpailusta voi olla lisähyötyjä! ”
Tee se tapahtumaan
Valitse ensin joku, jonka kanssa haluat viettää aikaa ja jolla on samanlainen aikataulu. Jaa kuntotavoitteesi keskenään ja sitoutu tiettyyn harjoituskertaan viikossa.
Liitä varasuunnitelma itsellesi, kun ystäväsi ei voi osallistua, kuten käveleminen yksin puhuessasi solulla tai harjoittelemalla DVD: lle tai videolle kotona.
Kokeile näitä hauskoja ja ainutlaatuisia tapoja ystävystyä, kuntoilla ja nauttia harjoituksista yhdessä.
Kalliokiipeily
Kalliokiipeily auttaa muodostamaan syviä ystävyyssuhteita, kun voit katsella ja kannustaa kumppaniasi huipulle, sekä kirjaimellisesti olla paikalla tukemassa kaveriasi köysillä putoamisen estämiseksi. Etsi kalliokiipeilyluokka alueeltasi tai liity sisäkiipeilykuntosalille.
Pyöräily
Vaikka et tarvitse kaveria polkemaan tietäsi huippukuntoon, se voi tehdä paremmasta ja turvallisemmasta harjoituskokemuksesta. Suunnittele yhdessä erilaisia reittejä kaupungin läpi ja jos olet seikkailunhaluisempi, lähde läheiseen kaupunkiin. Mukana kulkeva kaveri auttaa myös tekemään pitkän matkan nopeasti, sillä voit jakaa havaintoja ajon fyysisistä puolista, museoida maisemia tai keskustella muista aiheista. Ja jos jotain tapahtuu, kuten vuoto tai muu onnettomuus, ystäväsi on käsillä.
Fitness -pohjainen tanssitunti
Yhdessä tanssitunnin avulla kaverien harjoitukset näyttävät enemmän sosiaaliselta kokeilulta kuin vetolta. Ja jos saat hämmennystä oppiessasi uusia tanssiliikkeitä, nauraminen ja rentoutuminen voivat auttaa motivoimaan sinua ja harjoituskumppaniasi rutiineja täydentäessäsi.
Lisää ideoita kumppaniharjoitteluun
5 nopeaa ja hauskaa harjoitusta kiireisille äideille
3 parasta syytä treenata ystävän kanssa
5 tapaa lahjoa itsesi kuntosalille
