Tekeekö ajatuksen pysäyttää ruokavalion ahneiden lomien jälkeen? Tiedämme, että laihduttaminen on kuin vankilatuomio, emmekä suosittele aloittamaan uutta vuotta ruokavalion uudistuksella. Sen sijaan leikkaa vain sokeri pois päivittäisistä aterioistasi ja voit helposti vähentää kaloreita ja laihtua.
Tekeekö ajatuksen pysäyttää ruokavalion ahneiden lomien jälkeen? Tiedämme, että laihduttaminen on kuin vankilatuomio, emmekä suosittele aloittamaan uutta vuotta ruokavalion uudistuksella. Sen sijaan leikkaa vain sokeri pois päivittäisistä aterioistasi ja voit helposti vähentää kaloreita ja laihtua.
Lue tarrat - heti
Voit välttää sokerin käytön heti menemällä keittiöön ja lukemalla ruokakomeroosi ja jääkaappisi pakattujen tavaroiden etiketit. Karkit ja muut makeat roskaruoat ovat ilmeisiä sokerilähteitä, mutta jopa näennäisesti terveellisiä ruokia, kuten mehua, ravitsemuspalkkeja ja viljaa, voidaan ladata sokerilla. Heitä sokeripitoinen hinta ja korvaa matalammilla sokerivaihtoehdoilla.
Lopeta sokerin lisääminen
Sokeroitko teesi ja kahvisi? Ripottele kaurapuuroa tai kylmää viljaa? Jos tarvitset ehdottomasti makeaa, vaihda sokeri luonnollisiin vähäkalorisiin makeutusaineisiin, kuten steviaan. Käytä tuoreita tai kuivattuja hedelmiä makeuteen aamiaisruokissa.
Korvaa hillo hedelmillä
Murskaa tuoreet hedelmät paahtoleipäsi sen sijaan, että leivottaisit enimmäkseen sokeripitoisia hilloja ja hyytelöitä.
Mehu mehullesi
Sijoita mehupuristimeen ja juo todellista hedelmämehua markkinoilla olevan sokerin, osittain mehun ja osittain vesimehun sijasta.
Paista vähemmän sokeria
Usko tai älä, voit leikata sokerin kolmanneksesta puoleen monissa leivontaresepteissä laadusta tinkimättä.
Pienet muutokset ruokavalioosi johtavat suureen kalorien säästöön pitkällä aikavälillä.
Lisää vegaaninen ruokavalio vinkkejä!
