Sen sijaan, että pudottaisit suuria summia ikääntymistä estäville juomille ja voiteille, varmista, että noudatat näitä neljää ikääntymistä ehkäisevää elämäntapavinkkiä.
Sen sijaan, että pudottaisit suuria summia ikääntymistä estäville juomille ja voiteille, varmista, että noudatat näitä neljää ikääntymistä ehkäisevää elämäntapavinkkiä.
1. Laita powerfood lautasellesi joka aterialla
Yhden terveellisen aterian syöminen päivässä on hyvä alku, mutta jos haluat tehokkaasti viivästyttää ennenaikaista ikääntymistä ja ikään yleisesti liittyviä kroonisia sairauksia, sinun on syötävä powerfoodia koko päivän. Täytä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja - ja minimoi tai poista jalostetut, pakatut hinnat. Tuore on parasta.
2. Nuku ja nuku vielä
Unen puute vaikuttaa raskaasti terveyteesi. Ajattele vain, kuinka ruma tunnet itsesi-ja näytät usein-kun et saa tarpeeksi silmiä kiinni. Ajan myötä krooninen unettomuus voi vanhentaa aivoja ja kehoa. Tavoita 8 tuntia joka ilta, vaikka se merkitsisi aikataulusi muuttamista.
3. Lähteä liikkeelle
Säännöllinen liikunta pitää aivosi ja kehosi huippukunnossa. Liikunta ei ainoastaan vähennä kroonisten sairauksien riskiä, vaan parantaa fyysistä kuntoasi ja parantaa aivojesi terveyttä. Lisäksi liikunta nostaa hormoneja, kuten endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja parantavat kykyäsi käsitellä stressiä ja hallita kipua.
4. Ole sosiaalinen
Vältä eristäytymistä perheestäsi ja ystävistäsi. Vahva tukijärjestelmä pitää sinut nuorempana, koska se tekee sinusta aktiivisemman - sekä fyysisesti että henkisesti. Osallistu kirkkoosi, liity kuntoiluryhmään, keitä kahvia tai kävelytapahtumia muiden kanssa ja pidä yhteyttä ihmisiin puhelimella, tietokoneella tai henkilökohtaisesti. Mitä rakkaammaksi tunnet itsesi, sitä nuorempi sydämessäsi, aivoissasi ja kehossasi.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
