Vaikka lapsesi voi jännittyneenä odottaa tilaisuutta rakentaa lumiukkoja, kylmempi sää tuo mukanaan myös epämiellyttävämmän tapahtuman - kylmä- ja influenssakauden! Vaikka yskä ja aivastelu ovat käytännössä välttämättömiä talvikuukausina, on olemassa tapoja, joilla voit vahvistaa lapsesi immuunijärjestelmää ja auttaa pitämään nämä viat loitolla.
Pidä kädet puhtaina
Helpoin ja tehokkain tapa suojata lapsesi tartunnalta on muistuttaa heitä siitä pese kätensä säännöllisesti. Varmista, että he puhdistavat kätensä perusteellisesti saippualla tai käsinpesulla jokaisen wc -matkan jälkeen ja ennen ruokailua. Yritä lisäksi opettaa heitä olemaan koskematta tai hieroen silmiään tai nenäänsä, koska tämä voi johtaa bakteerien kertymiseen suoraan verenkiertoon limakalvon kautta.
Opettele lapsille aivastusta
Koska aivastelu on yksi nopeimmista tavoista levitä bakteereita, on tärkeää varmistaa, että lapsesi käyttää kudosta, kun aivastat tai yskit. Jos heillä ei ole aikaa napata pehmopaperia, käske heitä aivastaa käsivarteensa sen sijaan kädet, koska tämä auttaa estämään bakteerien siirtymisen seuraavaan esineeseen lapsellesi koskettaa.
Vältä ruoan ja juoman jakamista
Jotta lapsesi ei joutuisi kosketuksiin bakteerien kanssa, sinun tulee opettaa heitä välttämään ruoan ja juoman jakamista muiden kanssa. Välipalojen jakaminen lapselle, joka jo kärsii talvivirheestä, on varma tapa saada sairaus.
Tue terveellistä ruokavaliota
Terve, tasapainoinen ruokavalio on loistava tapa auttaa torjumaan infektioita. C -vitamiinipitoiset elintarvikkeet voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja nopeuttaa palautumista. Mustaherukkaa, appelsiinia ja kiiviä voidaan käyttää smoothieissa tai jälkiruokissa, ja paprikaa voidaan lisätä moniin suolaisiin aterioihin tai syödä raakana. Valkosipuli on myös superruoka, jonka tiedetään taistelevan vikoja, bakteereja ja viruksia vastaan, edistävän paranemista ja jopa toimivan dekongestanttina.
Harjoittele päivittäin
Päivittäin Harjoittele vahvistaa lapsesi immuunijärjestelmää ja parantaa heidän hyvinvointiaan. Harjoitusten säännöllinen varmistaminen on elintärkeää, koska ylipainoiset lapset saavat todennäköisemmin vikoja. Ylipaino voi myös vaikeuttaa lapsesi hengittämistä, varsinkin kun hän on paisunut.
Anna heidän levätä
Jos lapsesi sairastuu yrityksistäsi huolimatta, anna hänelle runsaasti aikaa levätä. Nukkuminen on yksi kehon keinoista torjua infektioita, joten antamalla lapsesi nukkua sängyssä autat parantumaan ja vähentämään sairauden leviämistä muihin ihmisiin. Jos lapsesi kuitenkin ajattelee olevansa tarpeeksi hyvä kouluun tai päiväkotiin, älä koe, että on välttämätöntä pitää hänet kotona riippumatta. On käytännössä taattu, että talvikuukausina jokaisessa luokkahuoneessa on vähintään yksi tarttuva lapsi. Vaikka sivuvaikutukset olisivat epäsuosittuja, altistuminen bugeille varhaisessa iässä voi auttaa lapsia kehittämään vahvan immuunijärjestelmän.
Lue lisää lapsista, vilustumisista ja flunssasta
- Luonnolliset kylmä- ja flunssataistelijat
- Vinkkejä kuumeen hoitoon - nopeasti!
- Lapset ja flunssa
- Valmistautuminen kylmään ja flunssakauteen
