Kuitupitoisen ruokavalion syöminen voi alentaa korkeaa verenpainetta ja jopa parantaa terveitä verenpainetasoja, toteavat Tulanen yliopiston tutkijat maaliskuussa 2005 julkaistussa tutkimuksessa. Hypertension -lehti.
”Teimme kattavan analyysin 25 kliinisestä tutkimuksesta saaduista tiedoista, ja kaikki tiedot viittasivat yhteen vahvaan johtopäätökseen - lisäämme kuitua ihmisen ruokavaliolla on terveellinen vaikutus heidän verenpaineeseensa ”, sanoo Seamus Whelton, pääkirjailija ja lääketieteen opiskelija Tulanen yliopiston yliopistossa Lääke. "Useiden tutkimusten analysointi antaa voimaa kliinisten tutkimusten johtopäätöksille, joihin osallistui liian vähän osallistujia osoittamaan ravintokuitujen vaikutusta verenpaineeseen."
Tiedot edustivat 1 477 aikuista tutkittavaa. Ihmiset, jotka söivät 7,2–18,9 grammaa kuitua päivässä, kokivat sekä systolisen että diastolisen verenpaineen laskun. Tutkimukset, jotka jatkuivat kahdeksan tai useampia viikkoja, osoittivat myös merkittävää verenpaineen laskua.
Tutkijat suosittelevat, että ihmiset lisäävät ruokavalioonsa hedelmiä ja vihanneksia lisätäkseen ravintokuitujen saantia. Ihmiset voivat myös saada ravintokuitua pillereinä, Whelton sanoo.
"Muut elämäntapamuutokset voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta", Whelton lisäsi. Hän kannustaa ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, keskustelemaan lääkärin kanssa elämäntapamuutoksista, mukaan lukien ruokavalio ja liikuntatavat.
Whelton ja hänen tiiminsä vaativat lisätutkimuksia ravintokuidun roolista verenpaineen alentamisessa.
