Kouristusten, kevyen ärtyneisyyden ja muiden hauskojen tosiasioiden ohella kuukautisten lisäksi monet meistä kokea lisääntynyttä ruokahalua syklimme aikana ja usein myös melko voimakkaita himoja. Tähän mennessä olet luultavasti oppinut käsittelemään kuukautiskiertosi hoitojen yhdistelmällä syvistä hengityksistä aina kevyt harjoitus satunnaisesti tulehduskipulääkkeeseen. Mutta tiesitkö, että ruokavalion muuttaminen voi todella lievittää joitain kuukautisten oireita?
Kokeile näitä ravitsevia ruokia ennen seuraavaa sykliäsi ja sen aikana ja katso, auttaako se helpottamaan kuukautiskipuja.
Lisää: Kuinka ensimmäisen jakson sarjat muuttavat keskustelua kuukautisten ympärillä
Kun on kyse siitä, paras tapa valmistaa kehosi sen kuukausittaista kävijää varten on ylläpitää terveellinen, tasapainoinen ruokavalio. Helpommin sanottu kuin tehty, eikö?! Kokeile integroida joitain näistä ajanjaksoystävällisistä elintarvikkeista ravitsemussuunnitelmaasi vähemmän tuskalliselle kuukaudelle.
Vihreät lehtivihannekset
Tohtori Christine O’Connorin Gynekologiakeskuksesta mukaan lehtivihannekset (ajattele lehtikaalia tai sveitsinkukka) voivat hyödyttää kehoasi monin tavoin kuukauden aikana. Ne eivät ainoastaan ole runsaasti rautaa ja B -vitamiineja; niiden korkea kuitumäärä voi myös auttaa ruoansulatusongelmissa, jotka liittyvät usein kuukautiskiertoon.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin maaliskuussa 2012.
Seuraava:Miksi sinun pitäisi syödä pähkinöitä
