5 vinkkiä syövän diagnosoinnista toipumiseen
Kirjailija: Sheryl
1. maaliskuuta 2010
Ei voi kieltää, että kuulit "sinulla on syöpä”Muuttaa elämäsi ikuisesti. Mutta diagnoosin ei tarvitse ottaa elämääsi kokonaan. On tärkeää muistaa, että olet edelleen sinä eikä vain potilas. On varmoja tapoja helpottaa asioita itsellesi.
Olen oppinut monia tärkeitä opetuksia syöpämatkallani: ei vain siitä, kuka olen ihmisenä, vaan myös hyödyllisiä tapoja selviytyä järkyttävän ja joskus elämää muuttavan tiedon valossa. Kun jaan ne kanssasi, toivon, että pystyt sisällyttämään ne myös elämääsi.
1. Varaa ajatusaika.
On niin helppo antaa huolen syövästä kuluttaa joka minuutti, joka päivä. Mutta sen asuminen rasittaa suuresti fyysisiä ja henkisiä resurssejasi, puhumattakaan läheisistä ihmissuhteistasi. Sen sijaan anna itsellesi 15 minuuttia päivässä - eikä enempää - ajatellaksesi pelkojasi ja tulevia hoitoja. Kyllä, se vaatii paljon kurinalaisuutta pysäyttääksesi kellosi. Mutta se on täysin mahdollista, varsinkin harjoittelulla.
2. Jatka harjoittelua.
Et ehkä saavuta tavanomaista huippusuorituskykyäsi, mutta tee jotain, mitä tahansa, jotta voit liikkua. (Pyydä tietysti lääkärisi lupa). Liikunta ei ole vain suuri harhautus; se on eräänlainen vahvistus siitä, että pärjäät. Ja on olemassa todellista tieteellistä näyttöä, joka viittaa siihen terveyttä liikunnan (sekä fyysiset että henkiset) hyödyt; mielialan parantamisesta immuunitoimintojen parantamiseen. Kemoterapian aikana jatkoin liikuntaa - osallistuen edelleen aerobic -tunteihini, pyöräretkiini ja kuntosalirutiiniini - mutta alemmilla tasoilla. Se palautti minut terveiden maailmaan. Olen vakuuttunut, että tämä piti minut paitsi järkevänä myös terveempänä.
3. Syö parhaasi.
Varmista, että lataat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tuoretta mehua ja paljon vettä. Tiedän, että se on tervettä järkeä, ja luultavasti tiedät jo tämän. Mutta joskus, kun kohtaat syöpää, menetät näkyvistä päivittäiset tarpeet. Syöminen hyvin voi tarjota sinulle paitsi nautintoa, myös auttaa sinua saamaan hallinnan tunteen tietäen tekeväsi jotain hyvää itsellesi (kuten liikunta).
4. Inspiroi itseäsi.
Kuten taidetta? Vietä muutama tunti upeassa museossa tai galleriassa. Rakastaa musiikkia? Käy katsomassa suosikkitaiteilijoiden esiintymistä tai mene musiikkiesitykseen. Tai osallistua taide- tai musiikkitunnille; ryhdy uuteen harrastukseen, johon olet aina halunnut syventyä, mutta et ole koskaan antanut itsellesi lupaa siihen. Aloin tehdä paljon taideprojekteja kemoterapian aikana. Löysin itseni innoittamana siitä, mitä voisin luoda, ja se sai mielen rauhalliseen, mutta tietoiseen tilaan. Samoin aina, kun kävelin ulkona, hidastin vauhtia ja käytin ylimääräistä aikaa katsella - todella katsoa - luontoa. Jotain uuden silmun puhkeamisesta puun oksalle sai minut toivomaan.
5. Katsoa eteenpäin.
Kun annat itsellesi jotain odotettavaa, tunnet tulevaisuuden tunteen. Kun sain ensimmäisen diagnoosin, kieltäydyin keskustelemasta mieheni kanssa tulevaisuudesta. Suljin sen vain. Mutta kun sain enemmän luottamusta terveyteeni, huomasin, että suunnittelen matkaa tai jopa ostan konsertin liput etukäteen antoivat minulle valtavan vauhdin - jotain odotettavaa ja päivämäärän kalenterissa, johon pyrkiä kohti.
Haluatko jakaa kommenttisi bloggaajiemme kanssa?
Jätä kommentti alle!
