Kevät on alkanut ja uimapuvukausi on pian käsillä. Monet ihmiset käyttävät tätä aikaa muuttaakseen elämäntapaansa ja harjoittaakseen enemmän, yrittäen parantaa ruokailutottumuksiaan nopeuttaakseen painonpudotus toivoen mahtuvansa kesävaatteisiinsa tai ehkä parempaan terveyttä.
Lisää:Paras päätös, jonka voit tehdä mielenterveydellesi
Kuinka usein huomaat haluavasi laihtua ja siirtyä seuraavaan villiin ruokavalioon syömällä terveellisempää ruokaa kalorien vähentämiseksi ja tavoitepainosi saavuttamiseksi? Luulen, että useimmat ihmiset kamppailevat melkoisesti laihtumisen ja ylläpidon kanssa, koska kaikkialla katsomme uusia ruokavalioita ja temppuja.
Mukaan Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset"Lihavien 20 -vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten osuus on 35,1%." Tämä tosiasia on hämmästyttävä, varsinkin kun lisäämme tämän havainnon a WebMD -artikkeli painonnoususta ja stressistä
Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Artikkeli kertoo meille myös: ”Jos löydät itsesi kroonisesti stressaantuneeksi, asiantuntijat sanovat, sinun pitäisi tehdä mitä voit vähentääksesi stressiäsi seuraa sitten vähäkalorista mutta tasapainoista ruokavaliota, jotta painonnousu pysähtyy ja ylimääräiset kilot menevät. ” Joten näyttää siltä, että laihtuminen alkaa stressinhallinta. Katsotaanpa hienoja ideoita, jotka auttavat sinua matkalla kohti terveellisiä elämäntapoja ja laihtumista.
Lisää:Kapinallinen Wilson iskee takaisin kardashialaisten pinnallisuuteen
Liiallinen syöminen voi tapahtua stressaavina aikoina tai joku voi syödä vähemmän stressin vuoksi. Se riippuu vain sinusta ja tottumuksistasi. Terapeuttisesti yksilöllisen neuvonnan käyttö voi hyödyttää jotakuta, joka haluaa laihtua, koska stressin, ahdistuksen tai masennuksen vähentäminen voi olla avaintekijä onnistuneissa elämäntapamuutoksissa. Oppiminen korvaamaan ylensyönti tai liiallinen syöminen selviytymisvälineillä tai emotionaalisilla hallintataidoilla auttaisi pitkäaikaista laihtumista-tai mitä tahansa elämäntapamuutosta.
Tunteiden hallinnan taidot tai mindfulness -valmennus toimi todella hyvin tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Jos sinusta tuntuu, että pelkkä painonhallinta ja liikunta eivät tuota muutoksia, voi olla järkevää tarkastella mielenterveyttäsi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hyödyllistä oppia muuttamaan negatiivisia ajattelumalleja, jotka saattavat estää joidenkin vanhojen tapojen muuttumisen. CBT: n kanssa työskentelevän terapeutin tai psykologin löytäminen olisi hyvä vinkki ja lisäisi positiivista mielenterveyttä.
Koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua näkemään stressin ja terveytesi välisen suhteen. On tärkeää löytää resursseja, joilla lisätään tietämystäsi ja näkemystäsi stressistä ja mielenterveydestä. The Kansalliset terveyslaitokset voi auttaa.
Laihtuminen voi olla haastava prosessi niille, jotka pitävät emotionaalista syömistä lohduttavana. Monet ihmiset haluavat hakea ruokaa, jotta he voivat paremmin tai rauhoittuvat. Uusien tapojen ja tekniikoiden oppiminen voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi ja saa sinut tuntemaan itsesi terveemmäksi. Stressi voidaan voittaa hallintatyökaluilla, joten voit saavuttaa terveellisen painon ja hyvän mielenterveyden.
Lisää:Miksi olet kiinnostunut ihmisistä, jotka näyttävät sinulta
