Liikaa tekemistä, liian vähän aikaa: Se on nykyajan naisen dilemma. Väistämättä joku huomauttaa: ”Meillä kaikilla on sama 24 tuntia vuorokaudessa. Kyse on priorisoinnista. " Joten mitä voi antaa pakatussa aikataulussa? Nukkua Yhä useammat naiset voivat seurata unihäkkitrendiksi kutsuttua suuntausta, jossa he nukkuvat vain kolme tai viisi tuntia yössä.
Useiden suosittujen kirjojen mukaan kehomme voidaan kouluttaa selviytymään ja menestymään paljon vähemmän unta kuin meille on kerrottu. Jotkut neuvovat jakamaan unen lyhyemmiksi lohkoiksi, kun taas toiset suosittelevat yksinkertaisesti nukkumaanmenoa myöhemmin ja herääminen aikaisemmin - jotain monet meistä tekevät joka tapauksessa, mutta tuntevat vain syyllisyyttä ja väsymystä uber-tuottava.
Kyse on tämän ajattelutavan muuttamisesta, sanovat harrastajat. Ja ne voivat olla oikeassa. Vuoden 2013 tutkimus havaitsi, että ”plasebo -uni” toimi yhtä hyvin kuin normaali uni. Osallistujat, joille kerrottiin, että he olivat nukkuneet paremmin kuin todellisuudessa, olivat suorittaneet kognitiivisia testejä paremmin kuin ihmiset, joiden kerrottiin nukkuneen huonommin, vaikka nukkumismäärä oli sama. "Jos uskot olevasi hyvin levännyt, tunnet olosi hyvin levänneeksi", tutkijat päättivät.
Yksi nainen, joka nukkuu neljästä viiteen tuntia yössä, selitti hänen unen hakkerointipäätös sanomalla: "Tällä tavalla voin puristaa ylimääräisen päivän viikkooni. Olen yksinkertaisesti oppinut varhaisen nousun taiteen. En tiedä miksi kaikki eivät pidennä päivää näin. " Eikä kyse ole vain naimisissa olevista äideistä. Thomas Edison, kuuluisa hehkulampun keksimisestä (muun muassa miljoonia asioita), loi menestyksensä nukkumaan niin vähän mahdollisimman.
Silti lääkärit ovat edelleen erittäin huolissaan pitkän aikavälin vaikutuksista. Shawn Talbott, Ph. D., ravitsemuksellinen biokemisti ja kirjoittaja Vigor -ruokavalio,Uusi tiede tuntea parhaasi, kutsuu unen hakkerointia kauheaksi ajatukseksi. "Unisyklin katkaiseminen lisää kortisolin (stressihormonin) tasoa, mikä voi aiheuttaa kaikenlaisia huonoja vaikutuksia kehossa", hän selittää. Se ei vain tee sinusta sumuista-yöunen puuttuminen vastaa seitsemän pullon oluen juomista ja pitkäaikaista puutetta voi johtaa pysyvä aivovaurio - ja räikeä, hän lisää, että se on huono myös vyötärölinjalle.
"Kortisoli lisää ruokahalua, erityisesti sokeripitoisten" mukavien "ruokien osalta myöhemmin päivällä", hän sanoo. Vielä pahempaa, hän sanoo, että tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonnut kortisolin aiheuttama painonnousu varastoidaan vaaralliseksi vatsarasvaksi, joka on tunnettu diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijä. "Riittävä unen saaminen on aivan yhtä tärkeää kuin oikea ruokavalio ja säännöllinen liikunta ylläpitääksesi terveyttä”, Talbott lisää.
Mutta mielestäni todellinen kysymys on miksi naiset tuntevat tarvetta "lisätä ylimääräinen päivä" viikkoonsa. Jos työmme, perheemme, kuntoilumme ja muut sitoumuksemme eivät anna meille tarpeeksi aikaa nukkua täysiä yöunia, meidän on ehkä leikattava aikataulua. Meillä on niin paljon paineita olla supernaisia - ei vain tehdä kaikkea, vaan olla hyvä kaikessa käynnistyäksemme! - ja mielestäni unen hakkerointi on vain yksi tapa edelleen yrittää olla ”täydellinen”. Mutta täydellisyys on yliarvostettua. Riittävä uni on yhdistetty lukemattomissa tutkimuksissa onnellisuuden tunteeseen ja olen mieluummin onnellinen kuin täydellinen.
Lisää nukkumisesta
Kuinka hypnoosi paransi unettomuuttani
13 Ärsyttäviä asioita, joita tapahtuu, kun yrität nukkua
Hauskoja nukkuvia lapsikuvia
