Tunnetko itsesi usein jännittyneeksi ja stressaantuneeksi työssäsi? Nämä kuusi strategiaa auttavat hallitsemaan paremmin stressiäsi, jotta voit palata tehokkaaseen työskentelyyn ja parantaa yleistä terveyttäsi.
Olipa kyse määräajoista, ylivoimaisesta työmäärästä, vaikeista työtovereista tai vaativasta pomosta (tai ehkä kaikista edellä mainituista!), Stressi työpaikalla voi saavuttaa usein epäterveellisiä tasoja, mikä voi johtaa vain epäterveelliseen polkuun (ajattele korkea verenpaine, emotionaalinen syöminen, painonnousu, jne.). On monia tapoja hallita stressiä ennen kuin siitä tulee kaikenkattava. Kokeile näitä.
Aktivoidu
Jos tuntuu siltä, että olkapäät ovat koukussa korvillasi, koska päivä on ollut stressaava, harjoituksen tekeminen saa sinut tuntemaan itsesi löysämmäksi ja vähemmän haavoittuvaksi. Jos mahdollista, mene kuntosalille lounasaikaan tai lähde kävelylle. Kun liikut, autat saamaan hyvän olon endorfiinit liikkeelle ja saat keskittyä hetkeksi johonkin muuhun kuin työtahtiisi.
Naurakaa
Rentoudu nauramalla. Katso hauska leike YouTubesta tai pidä viiden minuutin tauko ja soita ystävällesi, joka ei koskaan saa sinua nauramaan. Nauru auttaa keventämään mielialaasi, ja sen on osoitettu vaikuttavan myönteisesti kehon stressireaktioon, jolloin olo on kevyempi ja rento.
Aloita päiväkirja
Yksi loistava tapa lievittää stressiä on kirjoittaa tunteesi ja ajatuksesi. Voit tehdä tämän kotona työpäivän jälkeen, mutta jos olet erityisen ahdistunut työpaikalla ja sinulla on varaa pitää muutaman minuutin tauko, kirjoita ajatuksesi muistiin. Niiden yksinkertainen asettaminen paperille voi auttaa sinua selvittämään tapoja tarkastella tai käsitellä tilannetta.
Pidä ruukkukasvi tai kaksi pöydälläsi
Kasvin lisääminen työtilaan ei vain kuivaa sitä hieman, vaan tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvit voivat vähentää stressitasot ja tuottavuuden lisääminen-hyviä syitä vakuuttaa työtoverisi pitämään tehdas pöydillään hyvin.
Harjoittele joogaa työpöytäsi ääressä
Vaikka kaikenlainen harjoittelu auttaa lievittämään stressiä, erityisesti jooga on erityisen hyödyllistä. Tämä mielen ja kehon harjoittelu ei edes vaadi lähtöä minnekään, koska voit helposti tehdä muutamia jooga-asentoja suoraan kennossasi. Vierailla Jooga -lehti 15 liikettä voit helposti sisällyttää työpäivääsi.
Mietiskellä
Vaikka sinulla olisi vain muutama vapaa hetki, sulje silmäsi ja ota muutama syvä, puhdistava hengitys. Tämä voi auttaa sinua purkautumaan, vaikka et ole täysin perehtynyt meditaation taiteeseen.
Lisää artikkeleita
5 Stressiä tuhoavat elintarvikkeet
Luonnollisia tapoja torjua stressiä
Stressiä lievittävät ulkoharrastukset
