Jossain vaiheessa suurin osa hoitaa vanhempaa vanhempaa tai rakasta hoitajia tunne emotionaalista uupumusta tai lisääntynyttä ahdistus. Nämä tunteet ovat osa hoitajan uupumukseen liittyviä merkkejä ja oireita - fyysisen, emotionaalisen ja henkisen uupumuksen tilaa, johon usein liittyy asennemuutos. Näiden tunteiden torjumiseksi meillä on viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua välttämään väsymystä ja pitämään huoltajan uupumuksen loitolla.
Puhu muille tunteistasi
Palovamma voi herättää pelon, vihan, katkeruuden ja syyllisyyden tunteita. Keskustele ystävien tai perheenjäsenten kanssa auttaaksesi antamaan ulostulon negatiivisille tunteille. Jos tämä ei ole vaihtoehto, neuvonantaja tai terapeutti voi olla hyvä vaihtoehto.
pysyä muiden toimintojen mukana
Osallistumisen jatkaminen nautinnollisiin toimintoihin on tärkeää itsetunnon ylläpitämiseksi hoitoprosessin aikana. Olipa kyseessä lenkkeily, tenniksen pelaaminen tai museossa käveleminen, aktiivisena pysyminen auttaa estämään masennusta ja lisää tarvittavia lisäyksiä
energiaa läpi päivän.
Anna itsellesi tauko
Vapaa -aika ei ehkä vaikuta järkevältä vaihtoehdolta, kun huolehdit vanhemmasta tai rakkaastasi, mutta se on olennainen osa hoitajan uupumuksen välttämistä ja toipumista. Antaa tauon päivittäisistä hoitotoimenpiteistä ei ole vain välttämätöntä, se on ansaittua. Löydä päiväsi aikaa tehdäksesi jotain, mistä pidät, kuten rentouttavasta kylvystä tai hemmottelusta. Jos mahdollista, käytä hengähdystaukoa ja pyydä joku (toinen ystävä tai perheenjäsen tai palkattu omaishoitaja) auttamaan muutaman päivän viikossa tai viikonloppuisin, jotta sinulla on aikaa ladata.
Kouluta itsesi hoivaamiseen
Usein turhautumisen tunteet syntyvät siitä, että tunnemme oloni huonoksi hoitamaan hoitajan tehtäviä. Jos hoidat dementiaa sairastavaa, lue vinkkejä dementian hoitoon. Ota myös yhteyttä lääkäreihin, fysioterapeutteihin ja muihin ammattihenkilöihin, jotta he voivat oppia huolehtimaan asianmukaisesti. Valmiuden tunne käsitellä odottamattomia hoitajan tilanteita voi auttaa pääsemään eroon negatiivisista tunteista, jotka liittyvät hoitotiedon puutteeseen.
Luo aktiivinen tukijärjestelmä
Koska monet ihmiset kokevat hoitajien burnout -oireita jossain vaiheessa, on olemassa monia tukiryhmiä, jotka helpottavat stressiä ja tarjoavat avoimen korvan ja emotionaalisen tuen perheenhoitajille. National Family Caregivers Association ja Family Caregiver Alliance online -tukiryhmä ovat erinomaisia resursseja luotettavan tukijärjestelmän löytämiseen.
Vaikka hoitajien uupumus on jossain vaiheessa yleinen tila kaikille perheiden hoitajille, sen ei tarvitse vaikuttaa kielteisesti kykyysi hoitaa. Näillä ennaltaehkäisevillä toimilla voit estää hoitajan uupumuksen ja tehdä hoitokokemuksesta positiivisen molemmille osapuolille.
Lisää terveysvinkkejä hoitajille
Inspiroivia vinkkejä Alzheimerin hoitajille
Sandwich -sukupolvi: Vinkkejä vanhusten vanhempiesi hoitajaksi
Kuinka valita paras kodin terveydenhoitaja
