Etkö vihaa sitä, kun joku sanoo, että näytät väsyneeltä? Ehkä olet ja ehkä et ole. Joka tapauksessa se ei ole kohteliaisuus. Kyllä, peitevoiteen peittäminen auttaa piilottamaan tummat ympyrät. Mutta jos haluat näyttää hyvin levänneeltä ilman meikkiä, tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä.
Hydraatti
Jos unen puute on ihosi vihollinen, vesi on sen pelastaja. Kun seuraavan kerran heräät raskaan yön jälkeen, katso tarkkaan kasvot peilissä. Näet vaalean, himmeän ihon. Aloita päiväsi korkealla lasillisella vettä, jotta saat ihollesi taistelumahdollisuuden palauttaa kirkas, terveellinen hehku. Seuraa sitä lisää vettä koko päivän. Autat palauttamaan ihon kosteuden ja luonnollisen hehkun.
Kuori ja kosteuta
Anna kasvoillesi kuorintakuorinta, joka poistaa kuolleet ihosolut ja parantaa verenkiertoa. Pyörivät kasvoharjat ovat erinomaisia työkaluja, jotka auttavat palauttamaan hyvin levänneen ilmeen. Käytä ihotyypillesi sopivaa kuorintatuotetta herättääksesi ihon ja saadaksesi sen valmiiksi aloittamaan päivän. Seuraa kuorintasi kosteusvoiteella, jotta saat ihollesi juoman, joka voi auttaa poistamaan unettoman yön vaikutukset.
Pidä silmistä huolta
Silmät ovat tyypillisesti ensimmäinen paikka näyttää unenpuutteen merkkejä. Tee ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä pitääksesi silmäsi terveinä ja kirkkaina ja vältä unen puutteeseen liittyviä kutiavia punaisia silmiä. Älä ohita vuotuisia silmätutkimuksia ja käytä sopivia silmälaseja tai piilolinssejä, jotta silmäsi kuivuvat ja punaiset. Jos käytät piilolinssejä, puhdista ja säilytä linssit oikein, jotta silmäsi pysyvät kirkkaina ja valkoisina.
Päästä eroon silmien punoituksesta ja turvotuksesta >>
Syö energiaa lisääviä ruokia
Jos et saa energiaa hyvistä yöunista, sinun on hankittava se muualta. Kuppi kahvia antaa sinulle väliaikaisen lisäyksen, mutta energiaa, jolla on pysyvyys, polttaa tuoreita marjoja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita.
Pura stressisi
Kun elimistösi kaipaa unta, se vapauttaa stressihormonin kortisolia. Vähennä stressiä kokeilemalla rentoutumistekniikoita, kuten syvää hengitystä, meditaatiota, joogaa -tai ehkä jopa kuumaa teetä. Muita dekompressiotekniikoita, joita Leo Babauta suosittelee zenhabits.com -sivustolta, ovat kävely, harjoittelu, lukeminen, yhteyden katkaiseminen tai nokoset. Kehon ja mielen rauhoittaminen voi auttaa sinua lopettamaan julman stressin ja unettomuuden.
Onko olo hidas? Kokeile näitä nopeita energian tehostimia:
Lisää terveyttä ja hyvinvointia
Paras treenin jälkeinen ruoka naisille
5 tapaa pysyä nuorena
5 syytä miksi olet sen arvoinen
