Vuosien ajan on sanottu, että meidän pitäisi syödä kuten ranskalaiset, espanjalaiset ja kreikkalaiset. Niiden ruokavalio sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja runsaasti antioksidantteja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ruokavalio ei ainoastaan vähennä aivohalvausten ja sydänkohtausten mahdollisuuksia ja alentaa kolesterolia ja verenpainetta, vaan myös lisää aivoja. Tässä on viisi tärkeintä syytä, miksi meidän pitäisi hyväksyä ja saada inspiraatiota Välimeren ruokavalio.
Painon vähennys
Välimeren ruokavalio on täynnä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja vähärasvaista lihaa. Se sisältää harvoin mitään rekonstituoitua tai mitä pidetään roskaruoana tai pikaruoana, ja siihen liittyy harvoin ruoanlaitto jollakin, joka on tullut paketista. Tämä ruokailutapa tarkoittaa, että liikalihavuusaste Etelä -Euroopassa on paljon alhaisempi kuin muualla maailmassa, nimittäin Amerikassa, jossa roskaruoka on kuningas. Ei voi olla parempaa ruokavaliota kuin sellainen, jonka avulla voit syödä herkullisia ruokia ja joka voi myös auttaa sinua laihduttamaan. Silti Välimeren ruokavalio kuuluu tähän erityiseen luokkaan.
Mikään ruoka ei ole rajojen ulkopuolella
Koska ihmiset Medillä ovat terveellisesti suhtautuneet ruokavalioon, he eivät myöskään ilmoita mitään elintarvikkeita rajoituksista. Jos he haluavat vähän suklaata tai outoa kakkua, he eivät kiellä itseään, koska he tietävät, että 99 prosenttia ajasta he syövät erittäin hyvin. Tästä syystä heidän ruokavalionsa on monipuolinen ja mielenkiintoinen, eivätkä he koskaan kaipaa mitään, koska jos haluavat, he syövät sen. On paljon parempi syödä tällä tavalla kuin omaksua jokainen kallis villitysruokavalio, joka yksinkertaisesti jättää sinut nälkäiseksi ja epätoivoiseksi syömään epäterveellistä ruokaa.
Välimeren ruoka on halpaa
Vaikka ruoan hinta on noussut viime aikoina, on silti paljon halvempaa syödä tuoreita, kausituotteita kuin mitä tahansa ruokavalion markkinoimassa pakkauksessa. Tuoreita vihanneksia, lihaa, kalaa ja pähkinöitä on helposti saatavilla, ja koska et kuori hienoja pakkauksia, ne voivat olla paljon järkevämpiä kuin valmis ateria tai pakettiruoka.
Auttaa ehkäisemään sairauksia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmiin, vihanneksiin, kalaan ja pähkinöihin perustuva ruokavalio voi auttaa estämään Parkinsoneja ja Alzheimerin tautia sairauksia ja vähentää aivohalvausten ja sydänkohtausten mahdollisuuksia sekä alentaa kolorestolitasoja ja verenpainetta. Näihin elintarvikkeisiin on pakattu niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, että ne auttavat kehoa toimimaan maksimaalinen tehokkuus ja estää sen sairastuminen auttamalla sitä torjumaan kaikki sairaudet - jopa syöpä. Välimeren ruokavalio sisältää myös paljon kuitua, mikä pitää ruoansulatuskanavan kurissa ja voi auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten suolistosyöpää, johon yli 16 000 ihmistä kuoli viime vuonna Iso -Britannia
Auttaa sinua näyttämään nuoremmalta
Välimeren ruokavalio sisältää erittäin vähän puhdistettuja sokereita ja ainoat sokerit ovat hedelmistä ja ovat täysin luonnollisia. Viimeaikaisissa tutkimuksissa tutkijat ovat syyttäneet sokeria ihon vahingoittamisesta ja sanoneet, että se voi olla yhtä paha kuin aurinkotuoleja ja tupakointi ennenaikaisen ikääntymisen suhteen, koska se hajottaa kollageenin ja elastiinin iho. Välimeren ruokavalio on kuitenkin täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja ikääntymistä estäviä antioksidantteja, jotka kaikki auttavat pitämään ihon kirkkaana ja nuorekkaana.
Lisää Välimeren ruokavaliosta
Välimeren ruokavalio: sydämen terveellisiä reseptejä, joissa on oliiviöljyä
Välimeren ruokavalion vinkkejä ja reseptejä
10 tapaa syödä enemmän Välimeren
