Selkä- ja nivelkipu ovat aivan liian yleisiä ja yhä heikentäviä sairauksia Yhdysvalloissa. Kansallisen niveltulehdus- ja tuki- ja liikuntaelimistön ja ihosairauksien instituutin mukaan hämmästyttävä kahdeksan kymmenestä amerikkalaisesta kärsii selkäkipu jossakin elämänsä vaiheessa, ja asiantuntijoiden mukaan kasvava 83 miljoonaa ihmistä kärsii kroonisesta kivusta. Yli 50 -vuotiailla naisilla on erityinen riski selkä- ja nivelkipuista, etenkin istuvilla tai ylipainoisilla. Helppo ratkaisu kipuihin ovat tietysti tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet, mutta pitkäaikainen ratkaisu on korjata ongelman ydin. Fysioterapeutti Mitchell Yass, kirjoittaja Ylivoimainen kipu: Voimaharjoitteluohjelma, joka pysäyttää kivun ilman lääkkeitä tai leikkausta, antaa meille lautasen selkä- ja nivelkipujen syistä ja paras tapa päästä eroon kivusta lopullisesti.
Intohimo estää selkä- ja nivelkipuja
Mitchell Yass, PT, perustaja PT2 Fysioterapia ja henkilökohtainen koulutus
Long Islandissa New Yorkissa on opettanut tuhansia ihmisiäasiakkaille kroonisen selkä- ja nivelkivun syy ja lääkitys- ja leikkausvapaa ratkaisu. Määräämällä fyysisiä kuntoutusohjelmia, jotka sisältävät voimaharjoittelua ja venyttelyä,
Yass auttaa asiakkaita saavuttamaan luuston uudelleensuuntautumisen ja lihasten tasapainon, joka on tarpeen selkä- ja nivelkipujen ehkäisemiseksi ja ratkaisemiseksi kaikenikäisille.
Selkä- ja nivelkipujen syyt
Hän tietää: Mitkä ovat yleisimpiä syitä selkä- ja nivelkipuihin 50 vuotta täyttäneillä naisilla?
Mitchell Yass: Yleisin syy selkäkipuun ja nivelkipuun naisilla 50 plus on sama syy kuin muillakin ikäryhmillä tai sukupuolilla: lihasheikkous tai epätasapaino. Vaikka kipu on
nivelissä, syy johtuu lihasheikkouden ja/tai epätasapainon aiheuttamasta nivelpintojen vääristymisestä. Tämä aiheuttaa epänormaalia nivelpinnan hankausta, mikä aiheuttaa ärsytystä
ja kipua.
Kipu ei ole välttämätön osa ikääntymistä
Hän tietää: Tutkimusten mukaan 80 prosenttia ihmisistä kokee selkäkipuja, ja monet uskovat, että se on vain osa ikääntymisprosessia. Mitä mieltä olette?
Mitchell Yass: Alaselässä yleisin syy on reiden etu- ja reisilihasten välinen lihasten epätasapaino. Tämä saa ihmiset kaareutumaan voimakkaasti selkäänsä.
Alaselän lihakset lyhenevät voimakkaasti tässä asennossa ja ovat alttiita rasitukselle ja kouristuksille. On valtava määrä huonoa tietoa, jonka mukaan kipu vanhemmilla
yksilöt johtuvat ikääntymisestä tai naisilla osteoporoosista. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luun ja lihasten menetys ja lisääntynyt rasvakertymä ovat ei osa ikääntymistä, mutta osa ikääntyvään väestöön liittyvää elämäntapamuutosta. Jos voit hyväksyä
että useimpien kipujen syy on lihasheikkous ja/tai epätasapaino, niin jatkoa on se, että koska lihasmassan menetys ja heikkous eivät ole osa ikääntymistä, lihakseen liittyvä kipu
heikkous ei ole osa ikääntymistä.
Kuinka estää selkäkipu ennen sen alkamista
Hän tietää: Miten selkä- ja nivelkipuja voidaan estää?
Mitchell Yass: Minulla on yleinen periaate, joka voi selittää, mikä aiheuttaa kipua ja muita oireita. Vahvuus = toiminto. Tämä tarkoittaa sitä, että kun ihmiset haluavat suorittaa a
toiminnallista toimintaa, viime kädessä se on lihas, jonka avulla he voivat suorittaa tehtävän. Jos heillä ei ole tarpeeksi lihaksia, mekanismi, joka yritti suorittaa
toiminta. Tämä voi ilmetä kipuina, turvotuksena, muuttuneena tunteena, heikkoutena tai toiminnan puutteena. Lääketieteellisen laitoksen ongelma on, että he keskittyvät oireeseen. He yrittävät määrittää
kuinka he voivat peittää oireen hoitojen, kuten kortisonihoitojen, epiduraalisten hermolohkojen tai lääkkeiden, avulla. Kun oire on luotu, ensimmäinen kysymys on selvittää, mikä oireen aiheutti. Minä
Olen varma, että jos he kysyisivät tämän kysymyksen, tunnistettaisiin, että syy oli jonkin toiminnan suorittamiseen liittyvä heikkous. Ihmisille, jotka ovat hieman deconditioned, toimintaa, joka luo
oireet voivat olla yhtä hyvänlaatuisia kuin portaiden kiipeäminen tai lyhyen matkan kävely.
Avain selkä- ja nivelkipujen ehkäisyyn: Kivun ehkäisy voidaan saavuttaa käyttämällä voimaharjoittelua saavuttaakseen oikea voima, joustavuus ja tasapaino
lihaksisto. Tämä mahdollistaa toiminnallisten toimintojen suorittamisen ilman oireita.
Perinteiset selkä- ja nivelkipuhoidot
Hän tietää: Mitkä ovat yleisimmät tai tavanomaiset hoidot selkä- ja nivelkipuille?
Mitchell Yass: Perinteisimpiä hoitoja selkä- ja nivelkipuun ovat lääkitys tai muut peiteprotokollat, kuten kortisonikuvat. Missä määrin lääkitys on käytössä
käytetty on erittäin huolestuttavaa. Tyypillisesti määrätyt lääkkeet sisältävät riippuvuutta aiheuttavia huumausaineita, kuten Vicodin tai Oxycodone. Nämä lääkkeet kuuluvat luokkaan, joka kemiallisesti on sama kuin heroiini. Muut
Lääkkeitä ovat Cymbalta ja Neurontin. Cymbalta on masennuslääke ja Neurontin on kouristuslääke. Mikään näistä lääkkeistä ei yritä puuttua syy kipua niin
Näiden lääkkeiden ottamisen aika näyttää olevan rajaton.
On myös muita konservatiivisia hoitomuotoja, kuten fysioterapia, kiropraktiikka ja akupunktio. Jälleen useimpia näistä hoidoista pidetään palliatiivisina, mikä tarkoittaa, että he yrittävät
vähentää oireita yrittämättä hoitaa syytä. Kun kaikki nämä menetelmät epäonnistuvat, leikkaus on viimeinen vaihtoehto.
Valitettavasti leikkaus suoritetaan, koska mikään muu hoitomuoto ei toiminut eikä siksi, että kliiniset indikaatiot osoittivat, että kivun syy voidaan ratkaista leikkauksella. Leikkaukset
joita ei voida ratkaista niska- ja selkäkipuissa, kutsutaan jopa epäonnistuneiksi selkäleikkausoireyhtymiksi.
jälkeen leikkaus.
Krooninen kipu on krooninen terveysongelma
Hän tietää: Mikä on perinteisten hoitojen onnistumisprosentti?
Mitchell Yass: Katso joitain tilastoja lääketieteellisen laitoksen menestyksestä kivun ratkaisemisessa. Vähintään 83 miljoonalla ihmisellä arvioidaan olevan kroonista kipua.
Tämän määrän odotetaan nousevan 150 miljoonaan seuraavan 10 vuoden aikana. Jopa 30 miljardia dollaria vuodessa käytetään vain kipulääkkeisiin. 5–10 vuotta sitten ei ollut sellaista asiaa kuin kivunhallinta
klinikka; Ehdotan, että se on nopeasti kasvava terveydenhuollon liiketoiminta. Pyydettyjen magneettikuvausten määrä on kasvanut eksponentiaalisesti viimeisten 5-10 vuoden aikana. On arvioitu, että selkäkipu yksin
maksaa taloudelle 100 miljardia dollaria! Nämä eivät ole menestystä osoittavia tilastoja, kuten stenttien tai angioplastisten aiheuttamien avointen sydänleikkausten tapausten väheneminen tai paksusuolen
syöpä tai eturauhassyöpä PSA -testin tai kolonoskopian vuoksi. On ei kysymys siitä, että kipualalla lääketieteellinen laitos epäonnistuu surkeasti ja amerikkalaiset
kärsivät.
Diagnostiikkaongelmat
Hän tietää: Miten lähestymistapasi selkä- ja nivelkipuun eroaa?
Mitchell Yass: Suunnittelin kivun diagnosointi- ja hoitomenetelmäni sen jälkeen, kun huomasin, että antamani koulutus ei valmistanut minua kyvyn syyn tunnistamiseen.
hoitaa sitä tehokkaasti. Kivun analyyttisen arvioinnin kautta sain selville, että useimpien kipujen syy ei ole kudosrakenteiden vaihtelujen tulos, vaan
kudoksiin kohdistuvien voimien muuttaminen.
Nämä voimat ovat lihasten vetoja, jotka voivat vaihdella, jos niitä ei ylläpidetä vahvistetulla, joustavalla ja tasapainoisella tavalla. Menetelmäni on nyt validoitu monissa tutkimuksissa, jotka osoittavat, että
rakenteellisia elementtejä, joita pidetään kivun aiheuttajina, kuten herniated levyjä, niveltulehdusta, ahtaumaa ja aivokyyneleitä, löytyy niin monilta ihmisiltä, joilla ei ole lainkaan kipua kuin niiltä, joilla on kipua. The
Näiden tutkimusten johtopäätös on, että magneettikuvauksen ja röntgentutkimusten ja kivun välillä on hyvin vähän korrelaatiota.
Perinteisten selkä- ja nivelkipuhoitojen riskit
Hän tietää: Ottaen huomioon, että useimmat ihmiset hoidetaan kanssa perinteisiin menetelmiin, mitä riskejä lääkkeisiin ja leikkauksiin liittyy?
Mitchell Yass: Riippuvuutta aiheuttavien, huumaavien lääkkeiden ottamisella voi olla kauheita riskejä. Riippuvuus on erittäin vakava mahdollisuus. Se on niin yleistä, että olen nähnyt ohjelmien mainoksia
auttaa ratkaisemaan riippuvuutta kipulääkkeistä. Lähes koominen osa tilannetta on, että detox -ohjelmia suorittavat lääkärit ovat juuri lääkäreitä, jotka loivat riippuvuuden. Muut
lääkkeillä on muita vakavia riskejä ja sivuvaikutuksia.
Leikkaus on aina riskialtista. Kivun tapauksessa leikkauksella näyttää olevan vielä suurempi riski. On arvioitu, että lähes 50 prosenttia kaikista niska- ja selkäleikkauksista päätyy potilaalle
joilla on sama kipu tai pahempi. Nämä eivät ole prosentteja, jotka osoittavat, että kivun syy on ymmärretty oikein. Saatavilla olevien hoitojen tasapaino ei välttämättä ole riski
terveytesi. Riski on siinä, että he eivät yritä käsitellä kivun syytä, joten kipu jatkuu vakavasti ja joudut kärsimään
pidemmän ajan.
Harjoittele tarjoaa pitkäaikaista paranemista
Hän tietää: Mitä etuja voimaharjoittelulla ja joustavuusharjoittelulla on selkä- ja nivelkipujen hoidossa tai ehkäisyssä?
Mitchell Yass: Useimmat kivut johtuvat voiman puutteesta, mikä rajoittaa yksilöä suorittamasta toiminnallisia toimintoja ilman oireita; voimaharjoittelun etu
ja joustavuuskoulutus on, että voit estää useimmat kivut.
On myös erittäin tärkeää ymmärtää, että voimaharjoittelu voi estää niveltulehduksen kehittymisen ja kääntää sydän- ja verisuonitauteihin liittyvät systeemiset sairausprosessit,
osteoporoosi, liikalihavuus, tyypin 2 diabetes ja muut krooniset sairaudet. Voimaharjoittelua suosittelevat Center for Disease Control and Prevention, American Heart Association ja
American College of Sports Medicine. Voimaharjoittelu ei voi vain ratkaista tai estää kipua, vaan sillä on arvo maksimoida kehon toiminta.
Ole oma paras asianajajasi
Hän tietää: Mitä neuvot naisille, jotka kokevat selkä- ja nivelkipuja-mitä he voivat tehdä parhaansa varmistamiseksi, että he saavat onnistunutta ja pitkäaikaista helpotusta?
Mitchell Yass: Älä kuulu tavanomaiseen tapaan mennä lääkäriin, joka yksinkertaisesti ottaa joitakin diagnostisia testejä ja selvittää kivun syyn
testejä yksin. Kliininen arviointi on ainoa tapa määrittää kivun syy. On yritettävä korreloida tietty oire tietyn syyn kanssa. Voin luvata, että 10
naisille, joilla on kipua 10 eri paikassa jaloissaan, voidaan antaa sama diagnoosi samasta herniated levystä, kun MRI havaitsee saman levyn herniated. Se, että heidän oireensa ovat
täysin erilaiset (mikä viittaisi varmasti eri syihin) jätetään kokonaan huomiotta, jos magneettikuvaus on ainoa tapa selvittää syy.
Yritä ymmärtää oireesi:
- Jos kipu on alaselässä tai pakara -alueella, ei suoraan selkärangassa, ehdotan, että kipua aiheuttava kudos on lihaksikas.
- Jos kipu on nivelessä, älä hyväksy sitä, että otettiin röntgen- tai magneettikuvaus ja että sinulla on kipua aiheuttava niveltulehdus. Ratkaiseva tekijä siitä, aiheuttaako niveltulehdus kipua nivelissä, on
perustuu erityisiin kliinisiin testeihin, ei diagnostisiin testeihin. - Älä ota kipulääkkeitä hoitoprotokollana. Kortisoni -laukaukset ovat naurettava vastaus nivelkipuun. Nämä yksinkertaisesti peittävät oireet ja kokemukseni mukaan kivun
palaa melko nopeasti. - Älä hyväksy ketään, joka sanoo sinulle avaimen kipusi ratkaisemiseen, on lopettaa kaikki kipua lietsova toiminta. Esimerkiksi uuden sängyn tai tyynyn ostaminen tai lepotuolilla nukkuminen ovat
kaikki ehdotukset, jotka eivät koskaan poista kivun syytä. - Selvitä syy ja ratkaise se pätevän ammattilaisen kanssa.
Parasta, mitä voin neuvoa, on etsiä lääkäri, joka ei voi vain selittää, mikä kudos aiheuttaa kipusignaalin, mutta kuinka hän tietää sen olevan
ei tulee muista saman alueen kudoksista.
Lisää vinkkejä selän ja nivelten terveyteen
- Vinkkejä vahvoille luille ja nivelille
- Totuus selkäkipuista
- Niveltulehduskipujen vähentäminen
