Muistihäiriöt tapahtuvat parhaimmillemme, ja yleensä liitamme sen ikääntymisprosessiin, unen puutteeseen tai tiedon ylikuormittumiseen ja siirrymme eteenpäin. Kärsimme aivosumun kautta hyväksymällä sen osana elämää - mutta sen ei tarvitse olla!
Vaikka tutkimusta tehdään edelleen, uudet tutkimukset osoittavat, että säännöllisellä liikunnalla ja erityisesti joogalla on suuri rooli mielen aktiivisuuden ja muistin säilyttämisessä.
Vuonna julkaistu sarja tutkimuksia Tiede ja Journal of Neuroscience osoitti, että liikunta voi stimuloida uusia aivosoluja, jotka voivat sitten siirtyä aivojen alueelta toiselle, jolloin voit pohjimmiltaan luoda uuden aivon kirjoittajan mukaan Aivojen pitkäikäisyys, Tohtori Dharma Singh Khalsa artikkelissa, joka julkaistiin Jooga -lehti.
Lisää: Aamujooga poseeraa lisää energiaa
Khalsan mukaan saalis on kuitenkin se, että uusien aivosolujen pitämiseksi hengissä ja aktiivisina on päästävä eroon mahdollisimman suuresta stressistä. Siksi joogaharjoittelu, joka yhdistää mielen, kehon ja hengen, on täydellinen ratkaisu ongelmaan.
”Otimme ihmiset, joilla oli muistihäiriö, ja määräsimme 12 minuuttia kirtan kriyaa [kundalini -joogassa käytetty tekniikka, joka yhdistää meditaatio, mudraa, laulamista ja mantraa] joka päivä ”, Khalsa toteaa. "Kahdeksan viikon kuluttua voit nähdä skannauksistamme, että meditaation jälkeen verenkierto etulohkoon, alue, joka on vastuussa huomiosta, keskittymisestä ja keskittymisestä, paranee."
Khalsa totesi myös, että joogan pääkomponentit - liikunta, ryhti, keskittynyt hengitys ja meditaatio - ovat kaikki hyviä aivoille. "Siksi", hän sanoi, "joogan pitäisi mennä pitkälle positiivisten aivomuutosten luomiseksi."
Lisää: Viisi tiibetiläistä rituaalia ovat jooga-asemia, joita haluat ikääntymistä estävässä arsenaalissasi
Jopa tutkijat Harvardin lääketieteellinen koulu Hyppäävät joogavaunulle ja väittävät, että jooga ja meditaatio voivat auttaa torjumaan stressiä ja sairauksia.
Toukokuussa tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että ”yksi rentoutumis-vaste-harjoituskerta riitti parantamaan geenit, jotka osallistuvat energian aineenvaihduntaan ja insuliinin eritykseen ja vähentävät tulehdusvasteeseen ja stressiin liittyvien geenien ilmentymistä. Vaikutus oli jopa aloittelijoiden keskuudessa, jotka eivät olleet koskaan harjoittaneet aikaisemmin. ”
Joten periaatteessa tämän artikkelin moraali on… poimi matto! Joogan harjoittaminen ei ole vain hyväksi kehollesi, vaan se on myös hyvä mielellesi, joten muista aina varata itsellesi vähän aikaa.
Lisää:Kuuman joogan harjoittamisen terveyshyödyt
Ennen kuin lähdet, tutustu alla olevaan diaesitykseemme.
Julkaistu alun perin tammikuussa 2014. Päivitetty helmikuussa 2017.
