Masennus, negatiiviset tunteet ja stressi heikentää henkistä hyvinvointiasi, mutta vaikuttaa myös merkittävästi haitallisesti yleiseen fyysiseen terveyteesi. Tässä on neljä tapaa hallita tunteitasi ja parantaa terveyttäsi.
Tunteet vaikuttavat terveyteen
Tohtori Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), New Yorkin lääkäri, vaikka sydänsairaus on melko yleinen nykymaailmassa, se oli lääketieteellinen harvinaisuus ennen 1900 -lukua. Maamme historian alkuvaiheesta lähtien on tullut yhä ilmeisemmäksi, että emotionaalisella hyvinvoinnilla on tärkeä rooli sydämen terveydessä.
"Jos naisilla olisi mahdollisuus käsitellä paremmin stressiä, sydänsairauksien ilmaantuvuus vähenee merkittävästi", sanoo tohtori Grossman, joka on erikoistunut integroivaan lääketieteeseen.
Emotionaalinen pakko satuttaa sydäntä
Kun henkilö kamppailee masennuksen, surun ja menetyksen kanssa, sydänsairaudet lisääntyvät kahdesta ensisijaisesta syystä, tohtori Grossman sanoo.
Ensinnäkin masentuneet ihmiset lopettavat usein itsestään huolehtimisen ja osoittavat epäterveellistä käyttäytymistä, kuten huonoa syömistä, liikunnan puutetta ja riittämätöntä unta. Ajan myötä tämä itsehoidon puute alkaa rasittaa fyysisesti.
Toiseksi, kun nainen käsittelee erilaisia negatiivisia tunteita, voi esiintyä ateroskleroosia tai sepelvaltimoiden sisäseinien sakeutumista. Näiden seinien sakeutuminen voi lopulta hidastaa tai estää veren virtauksen sydämeen ja aivoihin, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
Opi kuinka viha vahingoittaa terveyttäsi
Stressin ja tunteiden hallinta on avain terveyteen
Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että stressin hallinta voi parantaa terveyttä ja vähentää henkilön riskiä kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin.
Tohtori Grossman sanoo: ”Naisilla, joilla on työkalut surun ja masennuksen käsittelemiseen, on parempi sydämen terveys. ” Hän ehdottaa neljää "auta itseäsi" -vinkkiä: jooga, tuuletus, muiden auttaminen ja homeopaattinen tuki.
4 tapaa hallita stressiä
1. Jooga ja meditaatio
Jopa kaikkein skeptisin henkilö tuntee olonsa helpommaksi kokeiltuaan joogaohjelmaa ja päivittäistä meditaatiota. Tohtori Grossmanin mukaan yksinkertainen harjoitus tarkoituksella hidastaa ja kurittaa mieltä ja kehoa tekee ihmeitä. Itse meditointi tuo rauhoittavan selkeyden ja keskittymisen tunteen, joka leviää päivän muihin toimintoihin.
Opi meditoimaan kiireisessä maailmassa
2. Puhu siitä
Kun nainen liittyy tukiryhmään ja voi ilmaista rehelliset huolensa ja huolensa turvallisessa ympäristössä, hänen stressitaso laskee. Tämä tekijä yksin voi vähentää sydänkohtauksen riskiä tai estää toisen tapahtumasta. Emotionaalinen toveruus on yksi vahvimmista "lääkkeistä" ja se on myös kustannustehokasta!
Päiväkirjan pitäminen on toinen tehokas tapa lievittää stressiä
3. Ojenna auttava käsi
Monet naiset huomaavat, että auttamalla muita huonommassa asemassa olevia itseään he voivat paremmin päästää irti menetyksestään ja vähentää liian voimakkaita tunteita. Pidä se yksinkertaisena. Auta aterioiden valmistuksessa keittokeittiössä, toimi vapaaehtoisena sairaalassa tai koulussa. Tarjoa kykyjäsi (tai vain kuuntelevaa korvaa) eläkeläisille yhteisökeskuksessa. Jos osaat kokata, näytellä, laulaa tai puutarhassa, joku siellä voi hyötyä. Etsi paikka, jossa taitosi ja toisen tarpeet liittyvät toisiinsa.
Etsi tapoja tehdä vapaaehtoistyötä
4. Homeopaattiset lääkkeet suruun
Homeopaattiset lääkkeet ovat luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat tarjota valtavaa emotionaalista helpotusta ja tukea surun ja surun kärsimälle henkilölle. Tohtori Grossman sanoo: "Useimmat naiset, jotka kärsivät voimakkaasta surun tunteesta, huomaavat oireidensa vähenevän usein merkittävästi muutamassa päivässä ja joskus jopa tunteja hoidon jälkeen."
Katso ammattimaiselta homeopaatilta ohjeita näiden lääkkeiden sisällyttämisestä osaksi itsehoitoa:
- Ignatia helpottaa surua, joka tulee heti menetyksen jälkeen, varsinkin kun siihen liittyy hallitsematon itku tai mielialan vaihtelut.
- Aurum metallicum on hyödyllinen naiselle, joka kokee asiat toivottomiksi. Hän työntää usein itsensä kohtuullisen yli ja tulee liian vakavaksi ajattelussaan.
- Natrum muriaticum suositellaan, kun henkilö haluaa vetäytyä tappion jälkeen ja pitää tunteensa sisällä sen sijaan, että päästäisi ne ulos.
Kasviperäisten lääkkeiden kaappi
Tarkastele terveyttäsi kokonaisvaltaisesti ja muista, että henkisestä terveydestä huolehtiminen on merkittävä tekijä fyysisestä terveydestä huolehtimisessa.
