Uusi raportti sanoo, että useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi Harjoittele.
Vaikka monet meistä treenaavat, emme ehkä saa tarpeeksi liikuntaa.
Hallituksen tilastojen mukaan noin 79% aikuisista ei täytä sitä Harjoittele ohjeet, joissa suositellaan vähintään 2½ tuntia viikossa kohtalaisen voimakasta aerobista liikuntaa toiminta. Ohjeissa ehdotetaan myös lihasten vahvistamista kahdella tai useammalla viikolla.
Kohtuullinen aerobinen toiminta sisältää reipasta kävelyä tai tunti ja 15 minuuttia viikossa intensiivisemmän toiminnan, kuten lenkkeilyn. Lihaksia vahvistavia aktiviteetteja ovat harjoittelu, jossa käytetään vastusnauhoja tai painoja.
Tilastot julkaistaan Sairastuvuus ja kuolleisuus viikoittaint, Centers for Disease Control and Prevention -lehden julkaisema lehti.
Itse raportoidut luvut osoittavat, että vain 21% ihmisistä sanoo saavansa suositellun määrän liikuntaa. Ne viittaavat myös siihen, että naiset, latinalaisamerikkalaiset, vanhemmat aikuiset ja liikalihavat aikuiset eivät kaikki täyttäneet liikuntasuosituksia. Ja vain
”Minua hämmästyttää, että kun otetaan huomioon kaikki liikunnan tunnetut edut, joita niin harvat amerikkalaiset haluavat olla säännöllisesti aktiivisia. Voimakkain asia, jonka voit tehdä terveydellesi, on tulla aktiiviseksi ”, sanoi Tim Church, ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimuksen johtaja Pennington Biomedical Research Centerissä Baton Rougessa, Louisiana.
Toisin sanoen, nauhoita söpöimmät lenkkarit ja liiku.
liittyvät aiheet
Liikunta parantaa aivojen muistia
Terveellinen syöminen vs. Harjoittele
Vaahtotelan harjoitusliikkeet
