8 Yllättävät edut juoksemisesta - SheKnows

Juoksu on hyväksi terveydellesi, mutta tiedätkö kaikista eri tavoista, joilla se voi auttaa sinua?

Tässä on 8 juoksemisen hyötyä:

1. Otetaan ensin selvät hyödyt pois tieltä: parantunut terveys ja kunto. Juokseminen on yksi parhaista aktiviteeteista sydän- ja verisuonijärjestelmän hoitamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juoksijoiden sydämet ovat tehokkaampia kuin istuvien ihmisten sydämet ja pumppaavat suuremman äänenvoimakkuuden lyöntiä kohden. Juoksijoilla on tyypillisesti alhaisempi leposyke ja lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti. Muita juoksemisen terveyshyötyjä ovat vahvemmat nivelet ja luut, lihakset ja henkinen toiminta, kirkkaus ja muisti.
2. Toinen yleisesti mainittu juoksun etu on laihtuminen tai painon ylläpito. Kaikki harjoitukset ovat hyviä, kun yritetään laihtua - juokseminen on kuitenkin erittäin hyödyllistä, koska se on yksi tehokkaimmista tavoista polttaa kaloreita. Karkea arvio on, että keskipainoinen henkilö polttaa 100 kaloria kilometriä juoksua kohti. Määrä kasvaa, jos painat enemmän tai jos olet vähemmän tehokas juoksija, koska käytät enemmän energiaa saman matkan kattamiseen. Kalorien polttaminen jatkuu kuitenkin myös juoksun lopettamisen jälkeen, koska lepoenergian kulutuksesi pysyy korkeana jopa useita tunteja.
   click fraud protection
3. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juokseminen ja muut aerobiset harjoitukset parantavat myös unen laatua. Säännöllisesti liikuntaa harrastaneet nukahtavat helpommin ja nukkuvat pidempään kuin istuvat ihmiset. He ovat myös valppaampia päiväsaikaan ja heillä on vähemmän uneliaisuutta päivällä kuin ne, jotka eivät käytä liikuntaa.
4. Juokseminen on luultavasti halvin ja helposti saavutettavissa oleva laji. Vaikka on mahdollista käyttää paljon rahaa kalliisiin juoksuvaatteisiin ja -varusteisiin, ainoa asia, johon sinun on todella investoitava, on hyvä pari juoksukenkiä. Et tarvitse kuntosalia. Ulkona juokseminen on ilmaista ja saatavilla missä tahansa, etkä tarvitse lisävarusteita. Sijoita 100–150 dollaria hyvään juoksukenkipariin, ja sinulla on heti kolme tai kuusi kuukautta ilmaista liikuntaa.
5. Juoksu voidaan tehdä koko perheen kanssa. Hyvin yleinen tekosyy olla käyttämättä on se, että se vie perhe -aikaa. Juokseminen voi olla loistava tapa perheelle olla yhdessä ja saada kiinni päivästä. Jos lapsesi ovat tarpeeksi pieniä, lenkkeilyrattaat ovat loistava tapa viedä heidät ulos ja esitellä heille liikuntaa. Jos he ovat tarpeeksi vanhoja juoksemaan kanssasi tai pyöräilemään vieressäsi, tämä voi olla täydellinen aika puhua heille elämästään, koulustaan ​​ja ystävistään. Koirasi hyötyisi myös juoksemisesta kanssasi, mutta on myös paljon onnellisempi siitä.
6. Vaikka se voi olla yksin urheilua, jos valitset, juoksu voi olla hyvin sosiaalinen urheilu ja voi johtaa uusiin ystävyyssuhteisiin. Juoksijat ovat tyypillisesti erittäin ystävällisiä ja vieraanvaraisia ​​ja haluavat jakaa rakkautensa ja tietämyksensä juoksemisesta muiden kanssa. Liittyminen juoksuryhmään tai juoksukumppanin löytäminen alueeltasi voi usein johtaa uusiin ja pitkäaikaisiin ystävyyssuhteisiin. Se alkaa tyypillisesti sidoksella juoksulenkillä ja sitten kukkii niin paljon syvemmälle.
7. Liittyy numeroon 6, juoksu tarjoaa ihmisille yhteisöllisyyden tunteen. Juoksijat rakastavat toistensa tukemista, jakavat tarinoita ja tekevät ryhmäjuoksusta hauskoja hangouteja, joihin kuuluu usein ruokaa ja juomia. Vaikka haluatkin juosta yksin, etsi muita juoksijoita tai juoksuryhmiä ja joukkueita sosiaalisesta mediasta voi tarjota välittömän yhteisöllisyyden ja yhteenkuuluvuuden tunteen - olitpa kuinka pitkä tai lyhyt käynnissä.
8. Juokseminen voi olla loistava tapa antaa takaisin yhteisölle. Paikalliset juoksukilpailut antavat usein osan tai kaikki rekisteröintimaksuista ansaitsemansa rahat yhteisön hyväntekeväisyysjärjestöille. Nämä voivat vaihdella mistä tahansa paikallisista koirien suojista syöpätutkimukseen kouluun. Löydät nämä tiedot kisojen verkkosivuilta. Jos haluat tehdä vielä enemmän, on monia organisaatioita, joissa keräät rahaa heille, ja ne tarjoavat mitä tahansa harjoittelusta matkakuluihin tavoitekilpailuusi. Esimerkkejä näistä järjestöistä ovat: Team in Training, joka hyödyttää leukemia- ja lymfoomajärjestöä; St.Jude Heroes, joka hyötyy St.Jude -lasten tutkimussairaalasta Solemates, hyötyvät Girls on the Run; Team Up, hyötyy Autism Speaksista; ja paljon muuta.

Jätä kommentti

Kommenttien lisääminen on estetty.