Istuvat rypistyvät
Tämä harjoitus on loistava, koska se tarkoittaa, että sinun ei tarvitse maata toimistosi lattialla saadaksesi hyvän ab -harjoituksen. Istu itsesi tuolin reunaan kädet sivuillasi. Tuo polvet ja jalat yhteen ja taivuta ja nosta ne rinnan korkeudelle. Jos tämä on liian vaikeaa, voit nojata hieman taaksepäin ja pitää vatsalihakset kiinni ja ylävartalon linjassa.
Tricep laskee
Triceps ei yleensä saa niin paljon huomiota harjoitukseen kuin hauis, mutta ne ovat aivan yhtä tärkeitä. Tätä harjoitusta varten istu itsesi tuolin reunaan kädet sivullasi. Ojenna jalat edessäsi pitäen jalat lattialla. Tuo rintasi eteenpäin, pois tuolilta ja laske kehoasi niin, että käsivartesi muodostavat 90 asteen kulman. Nosta itsesi ylös ja toista. Jos tämä on liian haastavaa, yksinkertaisesti taivuta polviasi ja aseta jalat lattialle lähemmäksi tuolia.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
