Lämpötilat laskevat ja päivät lyhenevät, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun ja perheesi pitäisi istua sisällä ja pelata lautapelejä. Syksy on upea tilaisuus päästä ulos ja nauttia raikkaasta ilmasta, muuttuvista lehdistä ja vaatimattomasta ilmastosta. Pysyminen fyysisesti aktiivisena ympäri vuoden varmistaa, että sinä ja perheesi pysytte terveinä, onnellisina ja hoikkaina. Tässä muutama ulkoilu perheaktiviteetteja tehostamaan kunto viettämällä laatuaikaa yhdessä tällä kaudella.
Tasainen pyöräily
Hauska syksytoiminta vie ajatuksen nähdä upeat vaihtuvat värit, jotka virtaavat puusta puuhun. Sen sijaan, että hyppisit autoon, saat perheenjäsenet polkupyörille. Naapurustojen tai paikallisten puiden reunustaman puiston läpi käveleminen on täydellinen tapa nauttia loistavista syksyn ilmiöistä ja treenata. Pyöräily parantaa sydämesi kuntoa, jalkojen voimaa ja sävyä sekä vähentää stressiä.
Pyöräily: Aloittelijan opas
Hyvää vaellusta
Ennen talven kylmien sateiden ja lumen saapumista, nauhoita vaelluskengät ja vie perheesi vaellukselle luonnon läpi. Varaa päivä ja pakkaa kevyt lounas tai käteviä välipaloja nauttimaan reitin varrella. Kun saavut määränpäähän - olipa kyseessä sitten luonnonkaunis vuorenhuippu, hiljainen niitty tai henkeäsalpaava järvi - perheesi voi rentoutua ja rentoutua. Vaellus on hauska tapa muodostaa yhteys ulkoiluun ja pysyä kunnossa.
Kuinka tehdä vaelluksesta hauskaa lapsille
Käy kävelyllä
Kun illallinen on valmis ja astiat pestyt, kokoa sen sijaan televisio- tai videopelijärjestelmän ympärille, koota perheesi kävelylle. Hihna Fido ja osu jalkakäytävälle. Joka ilta käveleminen illallisen jälkeen auttaa polttaa ylimääräisiä kaloreita, auttaa illallista sulattamaan ja lievittää stressiä. Jotta lapsillesi olisi mielenkiintoisempaa ja hauskempaa, haasta heidät kilpailemaan keskenään korttelin loppuun ja takaisin tai pyydä heitä kävelemään astumatta jalkakäytävän halkeamiin.
Kävele paremman terveyden vuoksi
Pysäköi se
Paikalliset puistot ja virkistysalueet tarjoavat laajan nurmikon ja perheystävällisiä leikkikenttiä. Pakkaa piknik ja syö lounas tai illallinen tunnin tai kahden frisbeeheiton, leijalentokoneen tai leikkipaikan mölyn jälkeen. Tagien tai piilotusten pelaaminen tai jopa lasten suosikkiurheilulajien harjoittaminen ovat myös hauskoja perheaktiviteetteja.
Syksyn kunto: Kuntoile puistossa
Geokätköily
Geokätköilystä on tullut yhä suositumpaa viime vuosina, ja geokätköilymahdollisuuksia on tullut lisää koko maassa. Välimuistien etsiminen perheenä tai kilpailun järjestäminen antaa ulkoiluaikasi fyysisen toiminnan lisäksi. Lisätietoja on osoitteessa Geocaching.com.
Geokätköilyn aluke
Millaisia ulkoilumahdollisuuksia teet perheesi kanssa? Kerro meille alla!
Lisää perheen terveydestä ja kuntoilusta
- Vinkkejä terveyteen ja kuntoon perheenä
- Laihdutus perheenä
- 10 vinkkiä aktiiviselle perheelle
