Kaupungissa on uudenlaisia saapumisleirejä, jotka tunkeutuvat jooga ja Pilates elementtejä. Katso miksi tämä harjoitus voisi olla oikea sinulle!
Jos käynnistysleirityyppiset tunnit ovat aina tuntuneet sinulle liian kovilta ja intensiivisiltä, kannattaa kokeilla mielen ja kehon käynnistysleiri-luokkaa. Uusi boot-leirityyppi sisältää elementtejä, kuten joogaa, meditaatiota ja pilatesta, tyypillisten liikkeiden, kuten kyykkyjen ja punnerrusten, lisäksi.
Saimme kiinni valmentajasta Larysa DiDio hänen mielen ja kehon käynnistysleiri -luokalle New Yorkissa kokeilemaan tätä uutta suuntausta itse. Käyttämällä käsipainoja, pyyhkeitä ja mattoja hän vei meidät läpi 45 minuutin luokan, jossa yhdistettiin sydän, voimaharjoittelu ja jooga koko kehon harjoitteluun.
"Sinun on tehtävä tasapaino eri harjoituksista: voimaharjoittelu, ydinharjoittelu, Pilates, jooga ja perinteinen venyttely", DiDio selittää keskustellessaan mielen ja kehon käynnistysleirin eduista. "Kenen lisäksi on aikaa tehdä tunti voimaharjoittelua, tunti kardioa ja tunti venyttelyä? Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun aloitat jonkin korkean intensiteetin harjoittelun, joka sisältää piirikoulutuksen, se todella parantaa aineenvaihduntaa. ”
Hän suosittelee ottamaan mielen ja kehon käynnistysleirin kolme päivää viikossa ja tekemään sitten 20-40 minuuttia sydän kolme muuta päivää viikossa yhdessä yhden lepopäivän kanssa. Kun hän etsii luokkaa, hän neuvoo löytämään sellaisen, joka käyttää yhdistelmäliikkeitä maksimaaliseen palovammaan. "Yhdistelmäharjoitukset ovat sellaisia, jotka harjoittavat ylä- ja alavartaloa samanaikaisesti, kuten syöksyminen hartiapuristimeen tai kyykky hauislihakseen", hän sanoo.
Harjoituksen jälkeen hän suosittelee lisäämään proteiinia. Luokan jälkeen välipalasimme smoothieita, jotka oli valmistettu Designer Whey -suklaaproteiinijauheesta, banaaneista, mantelimaidosta ja maapähkinävoista. Miksi hera naisille? "Heraproteiini tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua polttamaan rasvaa", DiDio sanoo.
Lisää kuntoilutrendejä
Kuntotrendin hälytys: DDP YOGA, jonka on luonut painija Diamond Dallas Page
Alfa -naiset ovat kovia mutajia
6 Kokeile kuntoilutrendejä uudelle kaudelle
