Uuden tutkimuksen mukaan stressi voi olla hyväksi, kun sitä pidetään hyödyllisenä vastauksena elämän haasteisiin.
Kuvittele, että hälytys soi myöhään. Ja kaikkina päivinä tänään oli haastattelusi tuota suurta ylennystä varten, ja olet nyt 30 minuuttia jäljessä. Joo! Sydämesi hakkaa. Alkaa hengittää raskaasti. Ehkä alat hikoilla, ravistella ja paniikkia. Uskot, että tämä tarkoittaa, että olet ahdistunut ja pelkäät. Paine on päällä.
Katsotaan nyt tilannetta hieman eri tavalla. Heräsit silti myöhään ja sinun on kiirehdittävä samaan tärkeään haastatteluun. Olet hermostunut, joten tietysti sydämesi lyö. Se valmistelee sinua toimintaan. Hengitys on edelleen nopeaa. Tämä on kehosi tapa varmistaa, että saat runsaasti happea. Kehosi valmistautuu toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Olet energinen. Kehosi on valmis selviytymään kaikesta.
Muuta mielesi stressistä ja muuta kehosi reaktiota stressiin
Mitä kehollesi tapahtuu kaikissa näissä skenaarioissa? On selvää, että olet stressaantunut molemmissa tilanteissa. Ensimmäisessä tilanteessa, jossa olit ahdistunut ja peloissaan stressin vuoksi, kehosi kävi läpi tyypillisen stressivasteen. Sykkeesi nousi ja verisuonet supistuivat. Tämä ei ole terve tila kehosi olla. Itse asiassa ihmisillä on paljon suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kun heidän verisuontensa supistuvat; se saa kehosi työskentelemään kovemmin saadaksesi veren virtaamaan. Siksi krooninen stressi ja sydänongelmat liittyvät läheisesti toisiinsa.
Toisessa skenaariossa olit paljon positiivisempi tilanteesta. Osoitit edelleen todisteita stressistä sykkivän sydämen ja nopean hengityksen kautta, mutta pidit sitä hyvänä asiana. Pidit sitä kehosi tapana valmistaa sinua toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Kuten ensimmäisessä tilanteessa, sykkeesi nousi edelleen. Mutta koska näkemyksesi stressistä positiivisena mekanismina kehon valmistamiseksi toimintaan esti verisuontesi supistumisen. Tämä on samanlainen vastaus, jonka kehosi käy läpi rohkeuden ja ilon hetkinä.
Iloinen ja rohkea olo on selvästi hyvä tila olla. Joten kun pidät stressiä hyvänä asiana, parannatko todella terveyttäsi?
Uusi tutkimus sanoo kyllä. Psykologi Kelly McGonigal analysoi tutkimusta, jossa tarkasteltiin 30 000 aikuista Yhdysvalloissa kahdeksan vuoden ajan. Osallistujilta kysyttiin, kuinka paljon stressiä he ovat kokeneet kuluneen vuoden aikana. Heiltä kysyttiin myös, onko heidän mielestään stressi haitallista heidän terveydelleen. Tulokset? Stressiä kokeneiden ihmisten todennäköisyys kuolla oli 43 prosenttia - mutta vain jos he uskoivat myös, että stressi on haitallista heidän terveydelleen. Osallistujat, jotka kokivat stressiä, mutta pitivät sitä hyvänä asiana, eivät todennäköisemmin kuolleet kuin ne, jotka eivät kokeneet stressiä. Itse asiassa heillä oli pienin riski kuolla kaikista tutkimuksesta. Tämä osoittaa todella, että sillä, miten ajattelet stressistä, on valtava ero.
Muita tapoja, joilla stressi auttaa sinua
Katsotaanpa tarkemmin stressireaktiota. Oksitosiini on neurohormoni, joka vapautuu stressin aikana. Se vapautuu myös, kun halaat jotakuta. Selitän: Oksitosiinia voidaan pitää sosiaalisena hormonina, koska se saa aivonne kaipaamaan sosiaalista vuorovaikutusta ja tekemään asioita vahvojen suhteiden luomiseksi.
Osana stressivastausta se kehottaa sinua hakemaan tukea läheisiltäsi ja puhumaan stressistäsi; oksitosiini estää sinua pullottamasta stressiäsi. Se reagoi myös sydämen reseptoreihin stressin aikana, jotka auttavat sydäntä toipumaan stressistä nopeammin. Vielä enemmän hyviä uutisia? Sosiaalinen tuki itse asiassa parantaa oksitosiinin vaikutuksia. Joten tuki, joka saa sinut etsimään tukea, paranee. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että kehossasi on sisäänrakennettu mekanismi stressinkestävyyttä varten. En tiedä sinusta, mutta tämä auttaa minua varmasti näkemään stressin hyvänä asiana.
Toinen tutkimus tehtiin tuhannella 34–93 -vuotiaalla aikuisella. Heiltä kysyttiin jälleen, kuinka paljon stressiä he ovat kokeneet viime vuonna, ja heiltä kysyttiin myös, kuinka paljon he ovat käyttäneet ystävien ja perheiden auttamiseen ja hoitamiseen. Ihmiset, jotka kokivat enemmän stressiä, lisääntyivät 30 prosentin todennäköisyydellä kuolla - jos he eivät olleet käyttäneet aikaa muiden hoitamiseen. Ihmisillä, jotka viettivät aikaa muiden hoitamiseen, ei ollut mitään stressiin liittyvää lisääntymistä kuolemassa. Tämä osoittaa, että toisista huolehtiminen lisää kehosi kykyä välttää stressin haitallisia vaikutuksia.
Muuta ajattelutapaasi stressistä ja tee stressistä todellista hyötyä terveydellesi. Vietä aikaa muiden hoitamiseen, vahvista suhteitasi ja osoita empatiaa ja vältä stressin haitallisia vaikutuksia.
Lisää stressistä
10 Outoa tapaa vähentää stressiä
Kysely sanoo: Vietät 2000 tuntia stressaantuneena vuosittain
Kuinka stressi vääristää minäkuvaa ja tapoja katkaista noidankehä
