5 harjoitusta äideille, joilla on tuskin aikaa suihkussa - SheKnows

Soittaminen kaikille ärtyneille äideille, jotka kaipaavat treenata, mutta eivät yksinkertaisesti löydä aikaa suihkuun, puhumattakaan liikunnasta. Voit jättää hyvästit syyllisyyteen näillä helpoilla hikittömillä tavoilla polttaa rasvaa ja sävyttää kehoasi.

Aiheeseen liittyvä tarina. 5 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä heti harjoituksen jälkeen - ennen muuta

Tutustu sisäbalerinaasi barre-tyylillä. Kuvittele, että olet tekemässä debyyttisi Pähkinänsärkijä tai Joutsenlampi ja lämmitä erilaisilla venytyksillä ja kerroksilla koko kehon harjoitteluun. Sen sijaan, että painotettaisiin hikistä sydäntä, tämä on loistava tapa sävyttää ja kiristää ilman tarvetta käydä suihkussa. Ei ole mitään syytä, miksi et voi kannustaa lapsiasi liittymään ja tekemään lounge-tilasta koulun jälkeinen balettistudio.

Kyykky on harjoitus, jonka voit tehdä koko kehollesi. Voit tehdä kyykkyjä harjaessasi hampaitasi, puhelimessa äidillesi tai jopa odottaessasi leivänpaahdinta. Yksinkertaisesti seiso jalat erilleen ja taivuta polvilla, kuten aiot istua tuolille, pidä muutaman sekunnin ja nouse seisomaan. Se on niin helppoa. Kun olet tehnyt 10 tai enemmän, alat pian tuntea jalkasi polttavan.

Mitä sanoit? Voitko treenata paikallaan istuen? Vaikea uskoa, mutta kun istut sveitsiläisellä pallolla, sinun on otettava ydinlihakset tasapainoon. Säilytä hyvä ryhti, ime vatsa ja yritä nostaa oikea jalka. Tunnet heti kaikkien lihaksiesi toimivan varmistaaksesi, ettet kaadu palloa. Et varmasti hikoile, ja voit tehdä sen, kun lapset ovat liimattu televisioon.

Sinun on tehtävä se joka tapauksessa, eikö? Joten miksi et käytä sitä osana harjoitusohjelmaasi? Tiedämme, että kotityöt eivät ole kaikkien teetä, mutta voit tehdä siitä hauskaa kääntämällä lempimusiikkiasi, tanssimalla ja teeskennellen, että luudan kahva on mikrofoni. Iso -Britannian Exeterin yliopiston tutkimukset osoittivat, että vain pari tuntia pölyämistä ja puhdistusta tai 82 minuuttia imurointia tai pyyhkimistä polttaa jopa 400 kaloria.

Jos olet urheiluäiti, joka viettää joka viikonloppu jalkapallokentän vieressä ja jonka on otettava se lapset treenaamaan viikon aikana, ei ole mitään syytä, miksi et voi katsoa kävellessäsi useita kierroksia ala. Laita jalkineet jalkaan ja voit silti harjoitella ilman, että menetät yhtä maalia.

Lisää kuntoilusta

Hauskoja harjoituksia lasten kanssa
10 hullua harjoitusmallia, joita et usko
Parhaat harjoitukset kehon tavoitteen saavuttamiseksi