Aloita perheesi terveellisten elämäntapojen tiellä, jotta siitä tulee tapa lapsesi vanhetessa.
t
Kuvahaku: vgajic/Vetta/Getty Images
t Perhekunto on kriittinen useista syistä. Se antaa kaikille perheenjäsenille terveitä tapoja, jotka kestävät koko elämän. Kunto tuo perheen lähemmäksi, ehkäisee sairauksia ja antaa kaikille mahdollisuuden menestyä elämässä. Miksi menestys? Koska menestys, luovuus ja intohimo vaativat fyysistä energiaa. Itse asiassa presidentti John F. Kennedy sanoi kerran: ”Fyysinen kunto ei ole vain yksi tärkeimmistä avaimista terveelle keholle, vaan se on dynaamisen ja luovuuden perusta henkistä toimintaa. ” Joten jos haluat, että kaikki perheessäsi ovat hyviä ajattelijoita, sinun pitäisi rohkaista kaikkia harjoittelemaan ja pitämään kiinni siihen.
t Paras tapa saada kaikki sitoutumaan on tehdä siitä helppoa. Mene perheen kanssa kävelylle, lenkille tai pyöräretkelle. Lähde patikoimaan, uimaan tai leikkimään yhdessä. Kyllä, pelata. Oletko koskaan nähnyt lasten leikkivän? Heillä on kova treeni. Haluatko antaa perheellesi lisävoimaa pysyä aktiivisena ja jatkaa liikkumista? Hanki pentu; liikut jatkuvasti jahtaamalla sitä pihalla tai kävelemällä muutaman kerran päivässä. Sinulla ei ole tekosyytä levätä sohvalla katsomassa elokuvia, koska pentusi tarvitsee huomiosi ja täytyy pysyä aktiivisena. Riippumatta siitä, mitä tarvitset, aloita perheesi terveellisten elämäntapojen tiellä, jotta siitä tulee tapa lapsesi vanhetessa.
t Kuntosalit ovat nyt myös vaihtoehto perheelle. Monet kuntosalit, yhteisökeskukset ja YMCA -palvelut palvelevat perheen tarpeita sen eri ikäryhmien perusteella. Äiti ja isä voivat olla painohuoneessa, kun taas nuoremmat ovat lasten kuntosalilla, ja heillä on turvallista, valvottua terveellistä hauskaa.
t Yksi ongelma, joka yleensä nousee esiin perheissä, on se, kuinka pitää terveellistä ruokaa talossa, kun kaikki eivät ole samassa ruokailuohjelmassa. Yksinkertainen temppu, jonka olen pitänyt tärkeänä, on tehdä terveellisestä ruoasta näkyvä ja epäterveellisestä ruoasta vaikeampi nähdä. Laita terveellinen ruoka silmien korkeudelle kaappeihin ja jääkaappiin ja epäterveelliset ruoat pois näkyvistä, jotta ne eivät ole yhtä houkuttelevia.
t Nykymaailmassa kuntoon keskittyminen ei ole enää vaihtoehto. Se on ratkaisevan tärkeää jokaisen perheenjäsenen terveydelle ja menestykselle, ja on tärkeää tehdä siitä tapa. Kun terveellisestä syömisestä ja kuntoilusta tulee tapana, siitä tulee vaivatonta ja sinusta tuntuu oudolta syödä kyseistä evästettä tai ohittaa harjoitus. Ajattele asiaa näin; milloin viimeksi piti miettiä kenkien sitomista? Kauan sitten, veikkaan. Kuntoilu voi olla yhtä helppoa ja vaivatonta kuin kenkien sitominen, jos teet siitä perheesi tavan. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että et tee siitä urakkaa. Pidä hauskaa sen kanssa ja ole luova. Hyödynnä talviaktiviteetit, jotka pitävät sinut liikkeessä, kuten hiihto ja lumiukon rakentaminen silloin, kun se on kylmä ulkona ja mene perheen vaellukselle tai urheilemaan ulkona nauttimaan kesällä lämpimämmästä säästä kuukaudet. Mitä vähemmän vaivaa ja vaivaa harjoittelet, sitä enemmän sinä ja perheesi nautit siitä! Löydä perheellesi sopiva suunnitelma ja toiminta, pidä siitä kiinni ja menestys seuraa.
