Suuri painokeskustelu jatkuu: Voitko todella olla ylipainoinen ja terve samanaikaisesti?
Lihavuus liittyy moniin terveyttä ongelmia - mukaan lukien sydänsairaudet ja diabetes - että on luontevaa ajatella, että meidän on saavutettava ihanteellinen tavoitepainomme ollaksemme todella terveitä ja hyvinvoivia. Elämme yhteiskunnassa, jossa ”rasvan häpeäminen” on huolenaihe, ja yhä useammat ihmiset puolustavat itseään ja vaativat, että on OK olla ylpeitä ruumiistaan riippumatta heidän pukukokostaan.
Vaikka on fantastista tuntea itsensä luottavaiseksi ja olla antamatta asteikon sanella itsearvostasi, Vastaus tähän uuteen ajattelutapaan on ollut nopea ja raivoisa, ja monet asiantuntijat väittävät sen olevan lisää lihaville ihmisille tärkeää laihtua kuin heidän on harjoiteltava ja yritettävä saavuttaa "sopiva", mutta silti ylipainoinen kehys.
Lisää: 6 Jooga -asemaa, jotka auttavat sinua osoittamaan sisäisen Beyoncén
Keskustelu jatkuu toistaiseksi, ja jotkut asiantuntijat väittävät, että asteikosi luvut eivät aina kerro täydellistä ja totuudenmukaista tarinaa terveydentilastasi. Osuvampi tapa tarkastella, miten paino vaikuttaa terveyteen, voi sisältää kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka ottaa molemmat painot
ja elämäntapavalinnat otettaessa huomioon, kun henkilö on vaarassa sairastua tiettyihin sairauksiin."Terveys on juoksevaa, eli se voi vaihdella terveiden ja sairauksien välillä", sanoo tohtori Scott Schreiber, kiropraktiikan lääkäri, jolla on kaksinkertainen hallituksen sertifikaatti kuntoutuksessa ja kliinisessä hoidossa ravitsemus. "Se ei ole vain mustaa ja valkoista. Voit olla ylipainoinen, mutta syödä lisäravinteita, syödä luomua ja nukkua paljon, mutta silti sinulla on suurempi riski saada kroonisia ja liikalihavuuteen liittyviä sairauksia. ”
Schreiber korostaa, että on keskityttävä riskiin eikä siihen, tarkoittaako lihavuus automaattisesti epäterveellisyyttä vai vähemmän terveyttä kuin joku, joka on ihanteellinen paino. "Tietyissä tapauksissa ylipainoiset ihmiset voivat olla terveempiä kuin ihannepainoiset", Schreiber sanoo. "Ajattele urheilijaa vs. huumeriippuvaista. Urheilija painaa yleensä enemmän, johtuen vähärasvaisesta kudoksesta, ja huumeidenkäyttäjä yleensä painaa vähemmän, mutta on erittäin epäterveellinen. Yhteenvetona voidaan todeta, että ihannepainoon liittyy pienin riski, mutta ei ainoa terveydentila. ”
Lisää:10 parasta käsivarsiharjoitusta naisille, jotka haluavat enemmän lihaksia
Jos olet yksi lukemattomista ihmisistä, jotka ovat ikuisesti ruokavaliolla tai joogaamassa ihannepainon ja ylipainoisuuden välillä, Pat Barone Catalyst Coachingissa sanoo uskovansa, että on mahdollista olla terve laajemmalla painoalueella kuin useimmat ihmiset ajattelevat. "Monet ihmiset, myös minä, uskovat, että jos he eivät voi saavuttaa mielivaltaista" ihannepainoa ", miksi vaivautua, ja se keskeyttää KAIKEN positiivisen painonpudotus ponnisteluja ”, Barone sanoo. "Nämä paino- ja BMI -kaaviot ovat itse asiassa rahan ansaitsemisesta kiinnostuneiden osapuolten (vakuutus, ruokavalio) luomia, ja ne ovat yleistyksiä."
Barone sanoo antavansa asiakkailleen kahdeksan hyvän terveyden indikaattoria että he voivat keskittyä sen sijaan, että keskittyisivät vain siihen, mitä asteikot kertovat heille. Hän mittaa terveyttä tekijöillä, joihin kuuluvat henkilön energiataso, verenpaine (joka pidetään normaalina, jos se on alle 140/90), lepopulssi (mieluiten 50--100 lyöntiä minuutissa), kolesterolitaso (alle 130 huonolle kolesterolille), reagoiva immuunijärjestelmä (kuinka kauan kestää hypätä takaisin kylmä tai muu yleinen sairaus), verensokeritaso, kuntotaso ja lopuksi paino - joka hänen mukaansa olisi "helppo ylläpitää ilman rasittavaa ruokavaliota tai riistäminen."
Lisää: Khloé Kardashian sanoo, että maidoton ruokavalio auttoi häntä laihtumaan
Liikunta on edelleen tärkeä tekijä terveyden ylläpitämisessä painostasi riippumatta. Christina Major, terveyden palauttamisen asiantuntija Crystal Holistic Health Consulting, sanoo ihmisille, jotka harrastavat liikuntaa, ylipaino on vain pieni ongelma, koska heillä on taipumus syödä paremmin ja välttää vahingollisia elintarvikkeita, kuten pikaruokaa, jalostettua lihaa, roskaruokaa ja vilja.
"Lihaksikkailla ja usein liikuvilla ihmisillä jopa ylimääräinen rasva varastoituu eri tavalla", Major sanoo. ”Lihakset ja elimet pysyvät terveinä, kun taas rasvaa säilytetään suojana. Ihmisillä, jotka eivät harrasta liikuntaa, rasva varastoituu lihaksiin ja elinten ympärille. Tämä on vaarallista ja siksi useimmat kulttuurimme ihmiset ovat sekä ylipainoisia että sairaita. ”
Emme ole vielä siinä pisteessä, että useimmat lääkärit antavat ihmisille passin ylipainoisesta ja ei suosittele, että he yrittävät saavuttaa ihanteellisen painonsa, mutta on tärkeää pitää mielessä, että muut tekijät kilpailevat kertoakseen totta terveydestäsi.
