Asuminen psoriasis on karkea. Sen hoito voi olla vielä karkeampaa. Koska psoriaasia ei voida todella parantaa, paras vaihtoehto on hoitaa oireita. Mutta ajankohtaisten, valohoitojen tai muiden hoitojen lisäksi, joita lääkäri määrää, on hyvä idea arvioida ruokailutottumuksiasi. Lisää kliinistä tutkimusta tarvitaan vielä ravinnon ja psoriaasin välisen yhteyden ymmärtämiseksi, mutta tiettyjä ruokia on näytetty oireiden parantamiseksi tai pahenemiseksi.
Syy on se, että psoriaasi ei välttämättä ole iho -ongelma; se on autoimmuuni sairaus. Ja autoimmuunisairaudet johtuvat yliaktiivisesta immuunijärjestelmästä, jolla voi olla paljon tekemistä kroonisen tulehduksen ja vuotavan suolen kanssa - tai ainakin näin Tohtori Nikki Arguinzoni-Gil selittää sen. Hän on lisensoitu naturopaattisen lääketieteen tohtori Aloha Naturopathic Healthcaressa. "Suoliston limakalvo voi vaurioittaa ajan kuluessa ja aiheuttaa reikiä, jotka sallivat ei -toivotut asioita, jotka pääsevät verenkiertoon, kuten myrkkyjä, bakteereja ja sulattamattomia ruokahiukkasia ”, hän sanoo sanoo.
Tämä laukaisee autoimmuunivasteen, joka voi ilmaantua ruoansulatuskanavan ongelmina, migreeninä, niveltulehduksena, ihottumana ja jopa - arvasit sen - psoriaasina. ”Ruoka -aiheuttajien tunnistaminen, suolen puhdistaminen ja suoliston parantaminen ovat erittäin tärkeitä tulehduksen vähentämisessä koko kehossa ja sillä on valtava rooli ihon parantamisessa ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa ”, sanoo Arguinzoni-Gil.
Tässä mielessä tässä on muutamia ruokaohjeita, jotka voivat helpottaa elämää psoriaasin kanssa. Varoitetaan vain, että se tulee olemaan kokeilu- ja erehdysprosessi, joten pidä oma lääkäri ajan tasalla.
1. Vältä yövarjoja
Jos rakastat perunoita ja tomaatteja, tämä on kova pilleri niellä. Yövarjostimet, kuten valkoiset perunat, tomaatit, paprikat ja munakoiso, voivat lisätä tulehdusta ja pahentaa psoriaasin oireita.
On syytä huomata jälleen, että tutkimus puuttuu jonkin verran tällä alalla, mutta yksi kysely noin 1200 psoriaasipotilaasta julkaistu vuoden 2017 numerossa Dermatologia ja terapia havaitsi, että 51 prosenttia pystyi parantamaan oireita vähentämällä yöunien määrää ruokavaliossaan.
Johtopäätös: kannattaa yrittää - ei haittaa, ei pahaa tilannetta.
Lisää: Miehelläni on yövarjoallergia - tässä on mitä se todella tarkoittaa
2. Harkitse lisäravinteita
Tietyt lisäravinteet on myös yhdistetty parantuneisiin oireisiin. Kliininen katsaus julkaistu Indian Journal of Clinical Dermatology arvioi useita tutkimuksia siitä, miten ruokavalio -ohjeilla on rooli psoriaasissa. Yhdessä tapauksessa B12 -vitamiini puhdisti plakit täysin 32 prosentilla potilaista.
Psoriaasipotilailla on yleensä alhainen D -vitamiinin ja B12 -vitamiinin pitoisuus. Samassa katsauksessa useat tutkimukset osoittivat, että D -vitamiinin täydentäminen paransi myös psoriaasin oireita joko kokonaan tai kohtalaisesti monissa tapauksissa. Keskustele lääkärisi kanssa kalaöljyistä, männynkuoriuutteesta, rypäleen siemenuutteesta, maito -ohdakkeesta ja kurkuma -ravintolisistä... mikä vie meidät seuraavaan kohtaan.
3. Kurkuma on ystäväsi
Lisää kliinisiä tutkimuksia on tehtävä sen hyödyn osoittamiseksi, mutta kurkumiinilla (kurkuman vaikuttavana aineena) katsotaan olevan tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Siksi niin monet psoriaasipotilaat lisäävät kurkumaa ruokavalioonsa, ottavat kapseleita ja jopa kokeilevat ajankohtaisia hoitoja. Arguinzoni-Gil neuvoisi valitsemaan kapselit keskittymisen vuoksi. "Pitäisi saada kuusi-kahdeksan teelusikallista päivässä [jauhemuodossa], jotta saadaan vastaava määrä kuin kapseleissa ja sillä on haluttu tulehdusta ehkäisevä vaikutus", hän selittää.
Lisää: 20 reseptiä, jotka osoittavat, miksi kurkuma on kaikkien suosikki
4. Vähennä gluteenia
Tuomaristo on edelleen poissa, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että psoriaasipotilailla on myös lisääntynyt herkkyys gluteenille. Mukaan National Psoriasis Foundation, jos sinulla on gluteeniherkkyys, se voi myös pahentaa psoriaasi -oireitasi. Lisäksi psoriaasipotilaiden kysely julkaistu Dermatologia ja terapia, 53 prosenttia näki ihon parantuneen poistamalla gluteenia.
"Kun keho tunnistaa jotain gluteenia, vieraana hyökkääjänä, se muodostaa vasta-aineita", Arguinzoni-Gil sanoo. Niinpä gluteenia herkillä ihmisillä saattaa olla kohonneita anti-gliadiinivasta-aineita (gliadiini on yksi tärkeimmät proteiinit löytyy gluteenista). Jos voit vähentää gliadiinivasta-aineiden määrää, saatat pystyä vähentää tulehdusta ja muita psoriaasin oireita. Jälleen tarvitaan lisää tutkimusta, mutta se kannattaa kokeilla. Paras skenaario: Voit parantaa kahta tilannetta yhdellä elämäntapamuutoksella.
5. Vaihda proteiinisi ja vähennä maitotuotteita
Punainen liha ja meijeri olivat myös Arguinzoni-Gilin ei-ei-listalla. Yksi tutkimus julkaistu Vaihtoehtoisen lääketieteen katsaus osoitti, että punaisen lihan saannin vähentäminen sekä muut ruokavalio -ohjeet, kuten vähäisen proteiinin syöminen yleensä (tavoite vain kylmän veden kalat) ja kasvavat hedelmät ja vihannekset (lukuun ottamatta yökerhoja) voivat täydentää muita hoitoja psoriasis.
The Indian Journal of Clinical DermatologyKatsauksessa psoriaasin ja ravitsemuksen välisestä yhteydestä havaittiin, että sekä punainen liha että meijeri sisältävät suuria määriä arakidonihappoa, jonka uskotaan laukaisevan psoriaasin puhkeamisen. Kirjoittajat kuitenkin päättivät myös, että tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia vaikutusten laajuuden määrittämiseksi.
6. Valitse ruokavalio, yksi näistä kolmesta ruokavaliosta
The tulehdusta ehkäisevä ruokavalio on hieman suoraviivaista: leikkaa pois tulehdukselliset elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa oireita. Lisäksi Välimeren ruokavalion ja Pagano -ruokavalion uskotaan parantavan psoriaasiin liittyviä oireita.
"Paganon ruokavalio sisältää vaikeasti sulavien elintarvikkeiden, erittäin happamien elintarvikkeiden ja ruoka-allergeenien poistamisen", Arguinzoni-Gil sanoo. "Välimeren tyylisessä lähestymistavassa on runsaasti luomuruokaa, vihanneksia, kylmän veden kalaa ja oliiviöljyä, ja siinä on vähän sokeria."
Muista tietysti keskustella näistä lähestymistavoista lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä voi olla sinulle sopiva tai ei. On ehkä parasta kokeilla yhtä asiaa kerrallaan nähdäksesi, mikä strategia on mielestäsi tehokkain. Se ei ole yksinkertainen tie, mutta ei ole harvinaista, että psoriaasipotilaat löytävät merkittävää helpotusta ruokavalion muutoksilla.
