Hobitit olivat oikeassa (eikö ne ole aina?): Meidän kaikkien pitäisi syödä toinen aamiainen.
Toisen puolivälin ateria on hyväksi terveyttä ja vyötärölinjasi - tai ainakin kahden aamiaisen syöminen on parempi kuin ei syöminenvuonna julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan Lasten liikalihavuus.
Tutkijat seurasivat 600 lasta ja jakoivat heidät kolmeen ryhmään: aamiaisen syövät (joko kotona tai koulussa), ei-aamiaista syövät ja lapset, jotka söivät aamiaista sekä kotona että koulussa. He havaitsivat, että huolimatta siitä, mitä voit odottaa, aamiaisen ulkopuoliset lapset painoivat todennäköisimmin ja kaksi kertaa todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia. Ja hobbit-tots, kahden aamiaisen lapset, eivät saaneet enemmän painoa kuin heidän ikänsä oli normaalia, vaikka söivät enemmän kaloreita aiemmin päivällä.
Lisää:22 vaivatonta valmista aamiaista
Vaikka tutkijat eivät spekuloineet havaintojensa syistä, minun on sanottava, etten ole yllättynyt. Olen huomannut, että kun syön vähäsokerista, runsaasti proteiinia sisältävää aamiaista, minulla on vähemmän himoja myöhemmin päivällä ja melkein ei lainkaan myöhäisillan karkkia. Päivinä, jolloin jätän aamiaisaterian väliin, minusta tuntuu hyvältä - kevyeltä, jopa - noin kello neljään iltapäivällä. Ja sitten kaikki menee helvettiin, jos helvetti on huvipuisto, joka on täynnä roskaruokaa ja verensokerin vuoristoratoja.
Tämä ei todellakaan ole ensimmäinen tutkimus, joka yhdistää aamiaisen syömisen lukuisiin etuihin, mukaan lukien terve BMI. Tutkimukset ovat osoittaneet sen aamiaisen syöminen pienentää diabeteksen riskiä ja sydänsairaudet, lisää kognitiivisia taitojasi ja auttaa laihduttamaan. Kaikkein tunnetuimpia ovat tiedot kansalliseen painonpudotusrekisteriin (ryhmä, joka tutkii ihmisiä, jotka ovat laihtuneet yli 30 kiloa ja ovat pitäneet sen pois yli vuoden) osoittaa selvästi, että kiinteän aamiaisen syöminen on yksi niistä asioista, joita lähes kaikki menestyneet laihduttajat tekevät.
Lisää:7 tapaa naulata aamiainen viikon jokaisena päivänä
Vaikka en ole varma, että toisen aamiaisen lisääminen auttaisi minua - en ole loppujen lopuksi kasvava teini -ikäinen - näen kuinka se ei satuttaisi. Ja niille meistä, jotka ovat alttiita ohittamaan aamuateriansa, tämä tutkimus on vielä yksi muistutus siitä, että aamiainen on todella päivän tärkein ateria.
