Geenit. He ovat niitä ärsyttäviä pieniä vittuilijoita, joiden tiedätte vaikuttavan kaikkeen, mitä teette.
Ne ovat kuitenkin myös vähän sokea tekosyy. On todella helppo sanoa: "Geenini vaikeuttavat painonpudotustani", kun ei todellakaan ole mitään silmissä näkyvää, joka vahvistaisi tai kumoaisi väitteen.
Tähän asti.
Geenitestaus, joka oli aikoinaan järjettömän kallis työkalu, jota tutkijat käyttivät tutkimuslaboratorioissa piilotetuissa valkoisissa takkeissa, on nyt edullinen ja tavalliselle ihmiselle saatavilla. Ja sitä käytetään nimenomaan auttamaan ihmisiä ymmärtämään omiaan genetiikka koska ne liittyvät painonpudotukseen ja kokonaiskuntoon.
Testasin äskettäin omat geenini FitnessGenes ja koki kokemuksen suorastaan kiehtovaksi. Koska olen analysoinut vastauksiani harjoituksiin ja ruokavalion kulutukseen jo vuosia käyttämällä omaa kehoani pseudolaboratoriona, suuria yllätyksiä ei tullut. Mutta nähdä todisteita siitä, että lähestymistapani koulutukseen on todella geneettisesti järkevä? Se oli aika siistiä.
Lisää:Kun Fitbitin omistamisesta tulee epäterveellistä >>
On yksi asia saada analyysi geeneistäsi; on kuitenkin toinen asia käyttää näitä tietoja kuntoasi parantamaan. Jossakin määrin geneettinen testaus näyttää keskittyvän pieniin yksityiskohtiin (luultavasti siksi, että se on kirjaimellisesti), ja se on geenien lähentyminen yksittäisen geenin sijasta, mikä luo kokonaisuuden siitä, kuka me kukin olemme ovat. Joten kenen tarkalleen pitäisi kokeilla geneettistä kuntotestiä?
Tohtori Dan Reardon, FitnessGenesin perustaja ja toimitusjohtaja, väittää, että se todella sopii kaikille ammattiurheilijoista tavallisiin ihmisiin, jotka vain yrittävät saada kuntoa. "Ammattitaitoinen urheilija etsii yleensä kaikkia kilpailuetuja, joita he voivat löytää", hän sanoo. ”Jopa prosentin parannus suorituskyvyssä voi tarkoittaa eroa neljännen ja ensimmäisen sijan välillä. Joten motivaatio käyttää geneettistä testausta koulutuksen parantamiseksi on melko merkittävä. ”
Mutta ei tärkeämpää kuin motivaatio äidille, joka yrittää palata kuntoon vauvan syntymän jälkeen. ”Tärkein syy siihen, että ihmiset lopettavat kuntosalin käytön, lopettavat ruokavalion noudattamisen tai irtautuvat kokonaan Heidän terveytensä ja kuntonsa tavoitteet johtuvat siitä, että he eivät yksinkertaisesti näe tuloksia ja kyllästyvät ”, tohtori Reardon sanoo. ”Ei ole parempaa tapaa saada voimaa kuin yksilöllinen tarkkuuspohjainen ohjelma, joka perustuu DNA: si. Aloittamalla oikean tien alusta asti ilman arvailuja ihmiset saavuttavat todennäköisemmin tavoitteensa. ”
Lisää: Kevyet harjoitukset palauttamiseksi satulaan >>
Erityisesti geneettisen kuntotestauksen mukana tulevat erikoistuneet koulutus- ja ravitsemussuunnitelmat ovat erityisen hyödyllisiä. "Nykyään maailmassa on kirjaimellisesti tuhansia harjoitussuunnitelmia ja ravitsemussuunnitelmia", tohtori Reardon huomauttaa. "Jotkut suunnitelmat toimivat hyvin yhdelle henkilölle, mutta samalla sitoutumisella ja ponnistelulla, eivät seuraavalle, ja tämä johtuu siitä, että olemme kaikki täysin erilaisia geneettisellä tasolla."
Kuten aiemmin sanoin, oli todella mielenkiintoista huomata, millaisia koulutusohjelmia minulla on joita olen seurannut vuosia, ovat itse asiassa tarkkoja koulutustyyppejä, jotka ovat linjassa geneettiseni kanssa taipumukset. Ja vaikka olen täysin kykenevä keksimään omia harjoitussuunnitelmiani, minun on sanottava, että se on todella kiva, että minulla on genetiikkaani räätälöityjä suunnitelmia, joita voin yksinkertaisesti vetää ylös ja seurata FitnessGenes -ohjelmistani tili. Vaikka nämä yksilölliset harjoitukset ovat lisäkustannuksia geneettiselle testaukselle, jokainen saa yhteenvedon koulutuksesta, johon heidän pitäisi osallistua.
Yhteenveto sisältää myös kuinka sinun tulisi lähestyä voimaharjoittelua, sydän- ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelua.
Loppujen lopuksi geneettinen testaus on tietoa. Se on koulutusta. "Totuus on, että ei ole olemassa yksittäisiä geenejä, jotka antavat meille taipumuksen kuntoon", tohtori Reardon sanoo. "Se on monien geenien kokonaisvaikutus, joka yhdessä antaa meille taipumuksen reagoida tietyntyyppisiin koulutuksiin. Älä katso geenejä suorituskyvyn kannalta tärkeiksi, koska niitä on pidettävä koulutuksen kohteina joka ymmärrettäessä parantaa harjoitusten laatua ja spesifisyyttä, mikä johtaa lopulta parempaan esitys."
Mutta entä jos geenisi ovat todellakin vähän kiinni kiipeilyssä kuntoilun suhteen? Estääkö vahvistus sinua tavoittelemasta tavoitteitasi? Tohtori Reardon väittää ei: ”Tarkastellaan esimerkkinä FTO -geeniä. Tämä on lihavuuteen liittyvä geeni. Lihaville ihmisille tämän geenituloksen kertominen on huolestuttavaa, jos heillä on mutatoitu versio, he käyttävät sitä tekosyynä lihavuudelle. Tosiasiassa tapahtuu kuitenkin se, että sen sijaan, että käyttäisit sitä tekosyynä, se todella poistaa negatiivisia tunteita, joita henkilöllä on lihavuudesta, ja he todennäköisemmin tekevät jotain siitä. On todella myönteistä antaa ihmisille tällaista tietoa. ”
Ja vain tiedoksi, minulla on yksi lihavuuteen liittyvistä alleeleista. Geenien ei tarvitse olla kohtalosi.
