Me kaikki odotamme innolla kesä, mutta heti kun nämä lämpötilat alkavat nousta, niin myös riski kehittää kehon ongelmia, jotka ovat melko yksinomaan kesäaikaa. Tässä ovat yleisimmät kehon ongelmat, jotka nousevat esiin näiden hauskojen kesäkuukausien aikana, ja kuinka korjata ne (ja estää ne ensiksi).
Liiallinen hikoilu
Kun menet ulos ja ponnistelet missä tahansa muodossa tai tavalla kesäkuukausina (vaikka se olisi vain kävelyä kadulla tai autostasi kauppaan, jos on todella kuuma), tulet hikoilemaan. Hikoilu on luonnollinen osa ihmisenä olemista ja se viilentää kehoasi, kun se lämpenee liikaa. Tästä huolimatta on olemassa muutamia tapoja vähentää liiallista hikoilua.
DR. Joseph Cruise, hallituksen sertifioima plastiikkakirurgi, kertoo Hän tietää että hikoilulla voi olla jotain tekemistä ruoka- ja juomavalintojesi kanssa ja hänen ensimmäisten neuvojensa kanssa on eräänlainen hämmennys, varsinkin jos rakastat kahvia aamulla ja mausteisia ruokia myöhemmin päivällä.
Lisää: Parhaat vesiharjoitukset, joita sinun pitäisi kokeilla tänä kesänä
"Mausteinen ruoka ja kofeiini stimuloivat aivojen välittäjäaineita, jotka voivat joskus vaikuttaa rauhasiin, jotka aiheuttavat hikoilua", hän selittää. "Vähemmän mausteisen ruoan syöminen ja kahvin juominen auttavat sinua pysymään kuivempana lämpiminä kuukausina."
Alkoholi voi myös olla vaikuttava tekijä, koska se lisää sykettäsi ja saa kehosi tuntumaan lämpimältä - mikä tietysti laukaisee enemmän hikeä.
On myös tärkeää pukeutua sään mukaan. Vältä synteettisiä kankaita (kuten nailonia ja polyesteriä) tarttumasta hengittävään puuvillaan tai bambuun. Lopuksi Cruise mainitsee, että jos työskentelet rentoutumisen tai syvien hengitystekniikoiden parissa, tämä voi vähentää ahdistusta ja vähentää niiden ärsyttävien välittäjäaineiden määrää, jotka laukaisevat hikirauhaset.
Jotkut ihmiset kuitenkin hikoilevat paljon enemmän kuin muut, mikä on sairaus, jota kutsutaan hyperhidroosi. Hoito voi sisältää Botoxia, joka halvaantaa tai estää hikirauhasta laukaisevia välittäjäaineita. Tietenkin sinun on mentävä lääkäriin diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
Reiden hankaus
Se ihana kokemus, kun sinulla on vihdoin yllään mekot, lyhyet shortsit tai hameet kokopäiväisesti ja reisisi pettävät sinut hankaamalla yhteen ja ryhtymällä taakkaa ja tuskaa? Se on reiden hankausta, ja se on todellinen ongelma kesäkuukausina.
Reiden hankautumisen estämiseksi Cruise suosittelee, että aloitat pitämällä reidet kuivina. Hän huomauttaa, että voit käyttää vauvajauhetta tai urheilujauhetta lisäsuojan varmistamiseksi.
On myös useita tuotteita, jotka on omistettu eroon pelätystä reiden hankauksesta, mukaan lukien Body Glide, Gold Bond Kitkapuolustus tikku, hikiHYVÄ Kitka vapaa hankausta estävä suihke tai Lush Silkkiset alusvaatteet pölyävä jauhe. Toinen vaihtoehto on laittaa jonkinlainen kangaseste reiteille tai niiden ympärille, kuten pyöräilyhousut, Bandelit hankausta estäviä nauhoja tai jopa a moderni ote kukkiin.
Jos reisisi ovat jo vihaisia sinulle, älä murehdi - voit myös hoitaa sitä. Cruise sanoo, että paras kosteuttava voide on paras vaihtoehto (etsi sellaista, johon ei ole lisätty tuoksuja tai värejä, jotka voivat ärsyttää ihoa edelleen). Hän ehdottaa myös roll-on-deodorantin levittämistä voiteen päälle, mikä voi auttaa voidetta kestämään pidempään.
Raajojen turvotus
Kyllä, kesäaika voi johtaa raajojen turpoamiseen, mikä on pettymys tapa viettää kesäpäiviä. Tohtori David Greuner, pääkirurgi ja perustaja NYC Surgical Associates, kertoo Hän tietää että kesällä kuumuus saa ihmisten verisuonet laajentumaan, mikä puolestaan aiheuttaa kehon nesteiden pudotuksen alaspäin painovoiman ansiosta (mutta todella, ei kiitos!). Ylimääräiset nesteet jaloissa, nilkoissa ja jaloissa aiheuttavat sitten turvotusta.
"Tämän torjumiseksi voit yrittää pitää kehon lämpötilan alhaisena, mutta kesällä se voi olla erittäin vaikeaa", Greuner selittää. "Voit käyttää litteitä kenkiä jalkojen turvotuksen lievittämiseen tai kenkiä, jotka tarjoavat kaaren ja nilkan tukea, jos tunnet kipua nilkoissasi. Lisäksi hieronta ja jalkahoito voivat auttaa lisäämään verenkiertoa, mikä voi vähentää jatkuvaa turvotusta. ”
Auringonpolttama
Tiedät varmaan jo, miten voit estää auringonpolttama. Se voi kuitenkin tapahtua ja tapahtuu edelleen, varsinkin jos unohdamme hakea uudelleen tai emme peitä alueita, joita emme odota palavan. Ensinnäkin American Dermatology Academy suosittelee, että käytät vähintään laajakirjoista aurinkovoidetta 30 SPF ja se tarjoaa myös vedenkestävyyden. Vaikka käytät vedenkestävää aurinkovoidetta, on tärkeää levittää se uudelleen kahden tunnin välein sekä uinnin tai hikoilun jälkeen.
Cruise ehdottaa myös leveiden reunojen hattujen käyttöä, aurinkolasit UV-suojalla ja ihoa peittävillä vaatteilla (vaaleat puuvillavaatteet ovat parhaita). Hän sanoo myös, että on hyvä idea pysyä nesteytettynä, kun olet auringossa.
Lisää: Miksi halpojen aurinkolasien käyttäminen voi todella olla vaarallista
Mutta kaikista yrityksistäsi huolimatta auringonpolttamia voi tapahtua. Jos näin on, ne voidaan käsitellä viileällä pakkauksella iholle välittömästi helpottamiseksi. Käytä myös aloe veraa rauhoittamaan ja kosteuttamaan auringonpolttamaa.
Hyönteisenpuremat
Bugin puremat (kuten hyttyset, huh, miksi ne ovat edes asia ?!) ovat yksi ärsyttävimmistä asioista koskaan. Cruise tarjoaa ehdotuksia niiden välttämiseksi, mukaan lukien vikakarkotteen levittäminen iholle. Voit myös sijoittaa citronella -kynttilöihin polttamaan ollessasi ulkona terassillasi tai välttämällä ulkona olemista hämärässä, jolloin nämä pienet tuholaiset haluavat parvi ja välipala.
Väistämättä saat kuitenkin pureman tai kaksi. "Vastusta pakkoa raapia hyönteisten puremia", Cruise varoittaa. ”Hyönteisten puremien raapiminen vain pahentaa niitä ja aiheuttaa tulehdusta ja/tai arpia. Jos kutinaa kutinaa, käytä jääpakkausta tai käytä kutinaa ehkäisevää voidetta, kuten hydrokortisonia. ”
Älä pysy sisätiloissa
Vaikka on houkuttelevaa lukea tämä luettelo ja vannoa, ettet koskaan, koskaan lähde kotoasi uudelleen lämpiminä kesäkuukausina, jatka kaunista elämääsi ja nauti ulkoilusta. Näillä varotoimenpiteillä ja kotona olevilla arsenaaleilla voit hallita kaikkea kasaantuvaa, voit silti nauttia kesästä.
