Puristushousut, puristuspaidat, puristusholkit, puristussukat. Kävele minkä tahansa urheiluvälinekaupan läpi, ja luultavasti oletat, että on syytä ostaa pakkausvälineiden villitys.
Joskus jopa satoja dollareita.
Mutta se on markkinoinnin asia: sillä on keino vakuuttaa kuluttajat maksamaan rahaa korkean dollarin kohteista, jotka eivät ehkä ole investoinnin arvoisia. Ja kun kyse on puristusvaihteista, tieteellistä näyttöä on vähän vaikea naulata.
Mitä tiede sanoo
Jotta sinun ei tarvitsisi, luin 23 tutkimusta, jotka on julkaistu vuodesta 2010 lähtien (olet tervetullut), joista jokainen tutkii pakkausvaatteiden mahdollisia suorituskykyä parantavia etuja. Yleinen ydin on, että puristusvaatteet voivat tarjota vähäisiä suorituskykyhyötyjä. Joskus. Voi olla. Tavallaan. Hyvin tietyissä skenaarioissa. Mutta todella, se on aika osuma tai kaipaus. Lisää tutkimuksia on ehdottomasti tehtävä.
Kiitos tiede. Olet aina niin avulias.
Lisää: Muodikkaita kuntosalityylejä, joita rakastamme
Miksi tiede on niin sekava
Syy tieteelliseen näyttöön on niin hämmentävä, että jokainen tutkimus analysoi puristusvaihteen hyötyjä eri tavalla. Esimerkiksi yksi tutkimus voisi yrittää määrittää, parantaakö puristusvaatteiden käyttö kestävyysjuoksun aikana suorituskykyä aikakokeissa, väsymysaikaa tai toipumisaikaa.
Riippumatta siitä mitä että Tutkimuksen mukaan se ei välttämättä korreloi muiden liikuntamuotojen kanssa, joten muut tutkimukset saattavat löytää erilaisia tietoja puristusvaatteiden edut suhteessa sprinttiin tai korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun tai eri vahvuusmuotoihin koulutus.
Ja sitten on kysymys siitä, miten vaatteet parantavat suorituskykyä (jos he tekevät - ja se on suuri, jos), ja jokaisessa tutkimuksessa tarkastellaan erilaisia tekijöitä. Yksi tutkimus voi mitata tehon, kun taas toinen tutkimus voi tarkastella kreatiinikinaasin tai maitohapon pitoisuuksia veressä. Toiset taas voivat tarkastella psykologisia vaikutuksia, kuten havaittua rasitusta harjoituksen aikana.
Tämä herättää toisen kysymyksen, johon jotkut tutkimukset eivät vastaa: Jos onko puristusvaatteiden käyttämisestä hyötyä suorituskyvystä, liittyykö se fysiologisiin parannuksiin vai onko psykologinen vaikutus - lumelääke tai muu - tapahtumassa? Usein on vaikea sanoa.
Aivan kuin tämä ei riittäisi harkitsemiseen, niiden välillä on suuria eroja tyypit eri tutkimuksissa käytettävistä puristusvaatteista. Jotkut käyttävät koko vartalon vaatteita, toiset sukkia, toiset legginssejä ja toiset paitoja. Puhumattakaan käytettävissä olevista eri pakkausasteista. Jotkut vaatteet ovat paljon puristuvampia, kun taas toiset tarjoavat vähän enemmän tukea kuin sukkahousut.
Lisää:7 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä jokaisen harjoituksen jälkeen
Asennustodistuksia puristusvaihteen hyötyhyötyistä
Vaikka on olemassa vain vähän näyttöä siitä, että puristusvälineet voivat tarjota hyötyä tietyissä harjoituksissa - hyppy suorituskykyerityisesti-sen pakottavin käyttö on auttaa ehkäisemään harjoituksen jälkeistä viivästynyttä lihaskipua (DOMS). A tarkastelututkimus julkaistu British Journal of Sports Medicine vuonna 2014 havaittiin, että puristusvaatteiden käyttäminen vahingollisen harjoituksen jälkeen (ajattele raskaita voimaharjoituksia, pikajuoksutöitä tai kestävyysharjoituksia väsymykseen) auttoi vähentämään DOMS -arvoja ja samalla nopeuttamaan lihasvoiman, lihasvoiman ja veren indikaattoreiden palautumista, mukaan lukien kreatiinitasot kinaasi.
Päätetään, ostetaanko
Loppujen lopuksi suurten dollareiden asettaminen korkean dollarin puristusvälineille ei varmasti haittaa suorituskykyäsi, mutta älä myöskään oleta, että se auttaa sinua. Vaikka sinä tehdä Jos saat lisää voimaa, nopeutta tai voimaa, hyödyt ovat todennäköisesti mitättömiä-luultavasti eivät riitä tekemään eroa keskimääräiselle kuntosalikävijälle tai jopa virkistysurheilijalle.
Jos sinä Kuten puristusvaihde - jos se tuntuu hyvältä, sinusta tuntuu, että hyödyt sen käyttämisestä etkä välitä hinnasta - pidä joka tapauksessa kiinni siitä. Jos kuitenkin haluat mieluummin ostaa shortsit 20 dollarilla kuin käyttää 100 dollaria hienoista sukkahousuista, voit olla varma, ettet vahingoita edistymistäsi tekemällä säästäväinen päätös.
Muista, että kunto- ja urheiluvaateteollisuus on monen miljardin dollarin liike. Ota tuotemarkkinointi ja hype suolajyvällä.
