Monet meistä kasvatettiin ottamaan omamme vitamiineja. Olivatko ne Flintstones -hahmojen muotoisia tai maistuvat herkullisen hapokas appelsiinimehu (kutsuimme niitä "C -vitamiiniksi") karkkeja ”), vanhempamme varmistivat, että saimme täyden valikoiman vitamiineja ja ravintoaineita, joita olimme saattaneet puuttua lapsuudessamme ruokavaliot. Monet meistä ovat kantaneet tämän tavan aikuisuuteen, mutta tekevätkö nämä päivittäiset lisäravinteet todella mitään?
Julkaisussa julkaistun uuden tutkimuksen mukaan American College of Cardiology -lehti, heillä ei ole johdonmukaisia terveyshyötyjä. Toisaalta tutkimuksessa todettiin, ettei johdonmukaisia haittoja ollut - joten ellet lataa sokeripitoisia kumimaisia vitamiinejaet varmaankaan ole huonommassa kunnossa.
Lisää: Ovatko kumimaisten vitamiinien terveyshyödyt sokerin arvoisia?
Arvioimalla järjestelmällisesti olemassa olevia tietoja ja yksittäisiä satunnaistettuja kontrollikokeita, jotka julkaistiin englanniksi tammikuusta 2012 lokakuuhun 2017, tutkijat havaitsivat, että yleisimpiä
Yleensä ihmiset ottavat vitamiinilisää korvatakseen eri vitamiinien ja kivennäisaineiden puute päivittäisessä ruokavaliossaan tai-jos kyseessä on C-vitamiini - immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
"Olimme yllättyneitä huomatessamme niin vähän myönteisiä vaikutuksia yleisimmistä lisäravinteista, joita ihmiset kuluttavat", tohtori David Jenkins, tutkimuksen pääkirjailija, sanoi lausunnossaan. "Katsauksessamme havaittiin, että jos haluat käyttää monivitamiineja, D -vitamiinia, kalsiumia tai C -vitamiinia, siitä ei ole haittaa - mutta ei myöskään näennäistä etua."
Mutta joillakin lisäravinteilla on todistettuja etuja, mukaan lukien pelkkä foolihappo ja B -vitamiinit foolihapon kanssa, jotka tutkimuksen mukaan voivat vähentää sydän- ja verisuonitauteja ja aivohalvausta. Toisaalta oli joitakin todisteita siitä, että niasiini ja antioksidantit voivat olla vastuussa ahieman lisääntynyt riski kuolemasta mistä tahansa syystä.
Lisää: Kuinka D -vitamiinin puute melkein tuhosi elämäni
"Nämä havainnot viittaavat siihen, että ihmisten tulisi olla tietoisia käyttämistään lisäravinteista ja varmistaa, että niitä voidaan soveltaa erityisiä vitamiini- tai kivennäisainepuutteita, joista terveydenhuollon tarjoaja on neuvonut heille ”, Jenkins sanoi lausunto.
Lopulta tutkimus kuitenkin vahvisti sen, mitä tiesimme jo: Paras tapa saada nämä vitamiinit ja ravintoaineet on tasapainoinen ruokavalio.
"Merkittävien positiivisten tietojen puuttuessa - lukuun ottamatta foolihapon potentiaalista aivohalvauksen ja sydämen riskin vähenemistä tauti - on hyödyllisintä luottaa terveelliseen ruokavalioon saadaksesi täyteen vitamiineja ja kivennäisaineita ”, Jenkins sanoi lausunto. "Toistaiseksi mikään lisäravinteita koskeva tutkimus ei ole osoittanut meille mitään parempaa kuin terveet annokset vähemmän jalostettuja kasvisruokia, mukaan lukien vihannekset, hedelmät ja pähkinät."
