Raskaus on suurten tunteiden ja elämänmuutosten aikaa - valitettavasti joillekin se voi olla vaikeaa joko fyysisesti tai henkisesti (tai molempia). Vaikka jonkinlainen lantionkipu on vain vertailukelpoinen joillekin raskaana oleville, jotkut meistä ovat poikkeuksellisen ”onnekkaita” ja kehittävät symfysis -häpyhäiriöitä. Mikä on SPD ja mitä ihmettä voimme tehdä sen parantamiseksi?
Mikä on symphysis pubis -häiriö?
Vaikka lause "symphysis pubis -häiriö”Saattaa kuulostaa monimutkaiselta, jos hajotat sen, se on helpompi ymmärtää. Symphysis pubis on nivel, joka löytyy lantion etuosasta suoraan virtsarakon edestä ja sisältää rustoa, joka mahdollistaa jonkin verran liikettä etenkin synnytyksen aikana. Se toimii myös pitämään lantion kaksi luuta yhdessä ja vakaina normaalin toiminnan aikana.
Toimintahäiriö, kun se yhdistetään symphysis pubiksen kanssa, tarkoittaa, että nivel ei toimi niin kuin pitäisi. Kuten voitte kuvitella, tämä aiheuttaa kipua, joka voi vaihdella lievästä (mutta elävästä) täysin heikentävään ja vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Vaikka raskaus muuttaa ihmisen lantion kuormitusta, hormonit voivat nopeuttaa alueen nivelsiteiden rentoutumista, mikä voi johtaa lantion painajaisen täydelliseen myrskyyn.
Oireita voivat olla:
- Polttava, ampuminen, hionta tai puukottava lantion kipu
- Lepo lievittää kipua
- Kipu, joka säteilee selkään, vatsaan, nivusiin, perineumiin ja jalkoihin
- Alaselän, lonkkanivelen tai ristiselän nivelten napsauttaminen asennonvaihdossa
Rekisteröitynyt fysioterapeutti Lynda McClatchie toteaa, että SPD voi myös aiheuttaa voimakkaampaa kipua tiettyjen toimintojen aikana. "Symphysis pubis -häiriö on melko yleinen naisilla raskauden aikana ja on usein melko kivulias lantion alaosassa, kun jalan nostaminen, kaatuminen sängyssä tai jalkojen siirtäminen ylös sängystä - kaikki, missä paino ei jakaudu tasaisesti ", hän sanoo.
Miten SPD: tä kuitenkin hoidetaan?
Vaikka raskaana olevia ihmisiä ei yleensä röntgenkuvatta, koska sitä ei suositella raskauden aikana, kokeneet lääkärit voivat yleensä diagnosoida sen fyysinen tentti (kyllä, tämä tarkoittaa, että hoitajasi pistäytyy kipeisiin paikkoihin) ja mahdollisesti yhdistää sen sonogrammin kanssa symphysis pubiksen mittaamiseksi erottaminen.
SPD: tä voidaan hoitaa useilla tavoilla. McClatchie sanoo: ”Joskus on hyödyllistä käyttää sacroiliac-nivelvyötä-tämä on joustamaton vyö, joka Tarrakiinnitys tiukasti lantion ympärillä ulkoista tukea varten. ” Hän sanoo, että usein tämä tarjoaa välitöntä helpotus.
On muita asioita, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi ja jotka voivat myös parantaa epämukavuutta. "Nuku kyljelläsi selän sijaan ja rullaa sivulle kuin tukki, joten et käytä selkääsi, vatsalihaksia ja jalkojasi", McClatchie selittää. Hän suosittelee myös lantionpohjan lihasten harjoituksia (aka Kegels), jotka voivat parantaa lantiosi tukirakenteita.
Muut suositellut toimenpiteet terveydenhuollon tarjoajat voi sisältää asetaminofeenia, jäätä, venyttelyä, tyynyn käyttämistä polvien välissä unen aikana, säännöllisiä taukoja istumisesta, aktiivisuuden ja huolellisen koordinoidun liikkeen. Vaikeissa tapauksissa lannerangan epiduraaliset injektiot voivat rikkoa kipusyklin, ja sairaalahoito kivun lievittämiseksi voi olla tarpeen, jos tilasi on tarpeeksi vakava.
Käy kirjautumassa ulos
Jos sinulla on lantionkipua, joka kuulostaa siltä, että se voi olla SPD, ota se yhteyttä lääkäriisi tai kätilöön mahdollisimman pian. Vaikka se ei yleensä ole vaarallista lapsellesi, se voi olla ja joskus heikentää tulevaa vanhempaa. Sen lisäksi, että he auttavat sinua hallitsemaan kipua, he pitävät myös kirjaa tilasi toimituksen kautta ja synnytyksen jälkeen - koska vaikka jotkut oireet häviävät kokonaan, se ei aina ole tapaus.
Avun saaminen on aina askel oikeaan suuntaan, ja terveydenhuollon tarjoajasi voi työskennellä kanssasi saadaksesi kipusi hallintaan mahdollisimman hyvin.
