Kun pomosi haluaa ylitöitä, lapsesi haluavat "äiti" -aikaa ja kumppanisi yksityistä aikaa, kuinka naisen pitäisi sopia harjoitteluun?
Totuus on, että jotkut viikot ovat vaikeita. Kun sinusta tuntuu siltä, ettet mahdu kuntosalille, ja vielä vähemmän aikaa harjoitukseen, hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse. Viiden tai kymmenen minuutin harjoitus voi auttaa puhdistamaan pään ja antamaan sinulle energiaa, jota tarvitset kaiken muun luettelon käsittelyyn. Keskity ruumiinpainoon, laitteettomiin rutiineihin, aivan kuten nämä räätälöidyt doozies. Luota meihin, ne tekevät sinusta kipeän.
Nopea sydänräjähdys
Hanki veren pumppaus tällä nopealla sydänrutiinilla. Aseta ajastin kymmenelle 30 sekunnin väleille ja suorita sitten kukin seuraavista viidestä harjoituksesta peräkkäin kaksi kertaa.
Pienet tunkit
Tämä on hyppäävien tunkkien pieni, kovempi veli. Pidä polvet koukussa ja ydin kireänä, rypisty hieman sisään ja kiristä kädet, rinta ja hartiat ennen hyppytunkien suorittamista niin nopeasti kuin pystyt. Mutta sen sijaan, että ojentaisit kätesi ja heiluttaisit niitä ylöspäin pään yli, taivuta kyynärpääsi 90 asteen kulmat ja nosta ne vain noin olkapään korkeudelle, joten pidät liikkeen tiukana ja vahva.
