Tätä varten: Terveet koululounasvaihdot - SheKnows

Niin kauan PB&J -voileipien päiville, kaksi keksejä, omena ja Capri Sun lounaalle. Nyt äidit pakastavat kaikkialla hauskoja, epätavallisia terveellisiä lounaita lapsilleen.

Aiheeseen liittyvä tarina. Onko tulehduskipulääke sinulle? Miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ja miten aloittaa se?

Mitä isoäitisi pakkasi koululounaaksi kasvaessasi? Todennäköisesti se oli jonkinlainen voileipä (ajattele bolognaa, kinkkua ja juustoa tai PB&J), sirut tai evästeet ja pussin pohjassa oleva hedelmäpala, joka todennäköisesti heitettiin. Se oli luultavasti sama lounas päivä toisensa jälkeen - eikö? Nykyään äidit ylittävät ja tekevät lastensa lounaista ainutlaatuisia, terveellisiä ja maukkaita. Lapset saavat erilaisia ​​päivittäin ja saavat nauttia hauskoja, terveellisiä aterioita koulussa. Katsotaanpa joitain helppoja tapoja piristää lapsesi lounasta - tiedäthän, vähän tästä pienestä.

Ulos voileipien kanssa, pitojen kanssa. Pitas on vähemmän kaloreita kuin perinteinen leipä, sisältää enemmän ravintoaineita, on helpompi pakata ja lapset rakastavat niitä. Se on helppo vaihtaa, mutta tekee todella kaiken eron lapsesi energiatasolla ja mielialalla. Sen sijaan, että lisäisit niihin hiilihydraatteja, voit ladata voileivän maukkailla täytteillä - mukaan lukien vähärasvainen kalkkuna, pinaatti, idut, tuoreet kasvikset ja grillattu kana.

Kokeile tätä tonnikalasalaattia tai tätä helppo pita pizza resepti >>

Välipalan kokoinen pussi Lays-perunalastuja sisältää 160 kaloria ja 10 grammaa rasvaa. Ne ovat täynnä natriumia ja saavat lapset tuntemaan olonsa väsyneeksi. Vaihda se juuri viipaloituihin vihanneksiin ja makeaan, suolaiseen hummusdippiin. Ideoita kasviksille ovat vauvan porkkanat, selleri, viipaloidut punaiset ja keltaiset paprikat, parsakaali, kirsikkatomaatit ja viipaloidut kurkut.

Lapset (ja äidit!) Rakastavat tätä epätavallista mustan pavun hummus >>

Voi olla helppoa lähettää lapsesi kouluun vanukaskupilla, mutta helppo ei aina vastaa terveyttä. Tee sen sijaan minihedelmiä ja jogurttia. Laita vähärasvainen vaniljajogurtti pieneen astiaan, päälle tuoreita mustikoita, vadelmia tai viipaloituja mansikoita ja pakkaa vähärasvaista granolaa sivulle. Yllätä perjantaina pienokaisesi asettamalla minisuklaalastuja hedelmien päälle.

Lapset menevät hulluksi Nutellan karkealle, hasselpähkinäiselle maulle-mutta siinä on sekä rasvaa että kaloreita, ja se tulisi tarjoilla kerta-annoksena päivittäisen lounaan sijaan. Lähetä lapsesi kouluun maukkaalla, kermaisella mantelivoilla. Se on hyväksi sydämelle ja runsaasti antioksidantteja - antaa lapsille terveellistä lisävoimaa, jota he tarvitsevat päivän loppuun. Rakastamme banaanisirujen tai omenaviipaleiden kastamista mantelivoin!

Capri Sun voi maistua hyvältä, mutta valitettavasti siinä on paljon sokeria ja se voi aiheuttaa lapsillesi päänsärkyä keskellä päivää. Valitse sen sijaan maustettu vesi tai kaloriton urheilujuoma. Voit jopa tehdä oman maustetun veden lisäämällä tuoreita hedelmäviipaleita vesiastiaan ja jäähdyttämään yön yli. Kaada termos jäällä seuraavana päivänä ja lisää lapsesi lounaaseen!

Muut yksinkertaiset vaihdot terveellisempiin lounaisiin

• Kreikkalainen jogurtti majoneesin sijaan
• Kuivattuja hedelmiä hedelmävälipalojen sijaan
• Tuoreet hedelmät valmiiksi pakattujen hedelmäkuppien sijaan
• Viikunakeksejä suklaakeksien sijaan

Tekeminen terveeksi koululounaat lapsillesi voi kestää muutaman ylimääräisen minuutin joka päivä, mutta se on sen arvoista pitkällä aikavälillä. Aloita tekemällä pieniä, hienovaraisia ​​muutoksia lastesi päivittäisiin lounaisiin ja siirry sieltä. Ennen kuin huomaatkaan, lapsesi pyytävät sinulta terveellistä ruokaa Oreo -evästeiden sijaan. Se on jokaisen äidin unelma!

Lisää terveellisistä lounaista

3 Helppoa lämmittämätöntä lounasideaa
Lounaat liikkeellä kiireisille äideille
5 Bento -lounasideaa tytöille