Olgem ausad: kui asi puudutab enesekindlus, Beyoncé tapab. Aga mis siis, kui ma ütleksin teile, et on olemas viis oma sisemise Bey suunamiseks? Muidugi, meil kõigil ei pruugi olla võimalust kanda laval oma asju lavastades nõtraid riideid, kuid hei, kunagi pole valus õppida mõningaid häid näpunäiteid, et end enesekindlamalt tunda.
Sisenema: Jooga kujutab endast enesekindlust.
"Jooga on dramaatiliselt suurendanud minu enesekindlust," ütleb Jessamyn Stanley Instagrami kuulsus ja joogaõpetaja jaoks Cody, veebiallikas sobivus. "Kui ma alustasin harjutamist, oli mul äärmiselt raske oma füüsilisi võimeid komplimenteerida. Ma hindasin oma vigu alati oma saavutuste üle ega suutnud kunagi olla oma keha võimete eest tänulik. ”
Veel: Pluss suurusega joogi sulgeb kõhnad stereotüübid hämmastavate fotodega
Jessamyn märkis, et tõeline nihe tema enesekindluses tuli siis, kui ta hakkas oma joogapraktikat dokumenteerima fotograafia.
"Asana harjutamise kehast pildistamine päästis põhimõtteliselt mu vaimse ja emotsionaalse tervist ja ma kindlasti ei liialda, "jagas ta. „Kas teate, kui paljud inimesed väldivad peegleid ja fotosid just seetõttu, et nad ei taha tunnistada, milline nende keha tegelikult välja näeb? Olin kunagi üks neist inimestest. ”
Tunnistades, et tema keha vaatamine oli “väga raske”, kui ta esimest korda Instagrami fotosid postitas, öeldes: “Kõik, mida ma nägin, oli osad, mida ma pidin muutma, ja viisid, kuidas mu poosid võiksid paremad olla, ”hakkas Jessamyn aeglaselt, kuid kindlalt oma keha armastama ja hindama tugevus.
Veel: Võite saada joogaõpetajaks, ilma et oleksite joogas täiuslik
"Ma nägin, kui tugev ma olin ja kuidas kõik minu kehaosad, mida ma pidasin muutma, olid minu jõu põhikomponendid," ütles ta. "Olin sunnitud tegelikult hindama, miks mulle ei meeldinud teatud osad esimest korda elus. See on olnud ootamatu võimalus selgitada, kuidas ma oma tugevusi ja nõrkusi tegelikult hindan. Olen tänulik selle võimaluse eest terapeutiliselt parandada aastaid enesekehtestatud kehahäbi. ”
Ja Jessamyn pole kindlasti esimene ega viimane joogi, kes märkab seda muutust oma vaimses olekus. Paljud uuringud on näidanud nende vahelist seost harjutada joogat ja suurendada enesekindlust. Suur osa sellest on seotud jooga võimega stressi leevendada.
"Kui oleme stressis, võime muutuda enesekriitilisemaks oma kaalu ja toitumisharjumuste suhtes omakorda toidu, treeningu ja füüsilise väljanägemisega tegelemine toob meie ellu rohkem stressi, ” kirjutab Carolyn Gregoire. "Jooga mitte ainult ei aita kaasa enese aktsepteerimisele, vaid on tõestatud, et see leevendab ka stressi. Rahulikud puhkeasendid võivad olla eriti kasulikud negatiivsete mõtetega hõivatud meele leevendamiseks. ”
Veel: Kuidas modell leidis enesearmastuse tööstuses, mis õpetab seda mitte tegema
Kokkuvõtteks: vähem stressis tüdruk võrdub õnnelikuma ja enesekindlama naisega!
"Jooga on muutnud mu suhteid minu kehaga, võimaldades mul luua püsiva ühenduse oma füüsiliste tegevuste ja meele vahel," lisab Jessamyn. "Asana harjutamine nõuab, et individuaalsed vaigistaksid vaimu osad, mis kipuvad keskendumist üle koormama, ja mul on seetõttu võimalik oma füüsilise kehaga positiivsemad suhted olla."
Niisiis, milliste joogapooside poole Jessamyn kaldub, et suunata oma sisemist Beyoncé'i (ehk suurendada tema enesekindlust)?
1. Poolkuu poos
„Half Moon Pose eeldab, et lähtestate oma stabiilsuse idee, kujutades oma kaks jalga uuesti üheks, lisaks üheks käeks. See väike perspektiivivahetus tähendab teie elu lõpuni kuradima palju uusi vaatenurki, kui proovite leida tasakaalu. ”
2. Kaameli poos
"Kuna see on nii ootamatult tohutu seljatugi ja südant avav, õpetab see kannatlikkust ja nõuab alandlikku suhtumist. Kui saate olla kannatlik ja alandlik, on palju lihtsam koguda enesekindlust ja olla üldiselt õnnelikum. ”
3. Delfiini poos
„Dolphin Pose nõuab tohutut õlajõudu, see toob omamoodi esile iga joogapraktiku sisemise atlase - kui saate (sõna otseses mõttes) kanda kogu oma keharaskuse oma õlgadele, mida te ülejäänud oma elus ei suuda elu? "
4. Kolmnurga poos
„Ülaosa käe kõrgeks sirutamisel on midagi sellist, et energia laseb käeulatusest välja keha pikeneb igast suunast, mis paneb praktiseerija igal etapil tunduma täieliku kivina täht. ”
5. Kuningtuvide poos
„Puusaavaja, eriti hea sügav, nagu üksik tuvi, vabastab kogu meie igapäevaelu lõhnavast ärevusest, hirmust ja lendudest. Kui need ketid vabastate, on enesekindlus ja õnn ainsad alles. ”
6. Tantsija poos
"Ma arvan, et jooga -asana harjutamise füüsiline üleküllus on vaevalt isikustatud paremini kui tantsija poos. Olenemata sellest, kuidas seda väljendatakse, on praktiku vorm alati vaba õnne absoluutne määratlus ja see tähendab ka teisi eluosi. ”
