Enamikul meist pole vaevalt aega pesu katkestada, nii et meil pole kindlasti aega külmaga toime tulla. Vältige sel hooajal külmetust, järgides neid lihtsaid näpunäiteid.
Kui jahedam ilm saabub ja külmetushaigused hakkavad ohvreid nõudma, võite tunda natuke kurguvalu, nohu või peavalu. Kuid kui olete midagi meie moodi ja teil pole lihtsalt aega haigeks jääda, järgige parem neid näpunäiteid, et tugevdada oma immuunsüsteemi ja peatada külmetus enne selle algust.
Suurendage C -vitamiini tarbimist
Seda on juba korduvalt öeldud, kuid me ütleme seda veel kord: C -vitamiin on immuunsüsteemi tervise ja infektsioonidega võitlemise võti. Varuge palju suures C -s rikkaid toite, nagu apelsinid, paprika, kiivid ja marjad.
Sööge toitvaid toite
Vältige selle aja jooksul töödeldud toite ja alkoholi ning eelistage looduslikke ja tervislikke valikuid. Tsink mängib ka teie immuunsuse tugevdamisel võtmerolli, nii et täitke tsingirikkaid toite, nagu seemned, pähklid ja spargelkapsas. Suurendage vedeliku tarbimist nii palju kui võimalik, juues palju vett ja taimeteed koos sidruniga, et saada rohkem kasu. Sööge kõrge veesisaldusega ja kõhule õrna toitu, näiteks a
köögiviljasupp.Võtke kuum vann
Jah, lohista lapsed sealt välja ja täida endale mõnus auruvann. Lisage mõned eeterlikud õlid, näiteks eukalüpt, kui need on käepärast.
Maga palju
Ideaalis peaksite magama umbes kaheksa või üheksa tundi öösel. Kuid olgem ausad, kui teil on palju tööd, üks norskav abikaasa ja lapsed koidulaval, võivad üheksa tundi kõlada pigem fantaasia kui reaalsusena. Kuid kui tunnete, et külm hakkab tulema, on hädavajalik seada prioriteet. Hoiatage perekonda, määrake lastele ülesanded ja libistage nendesse hubastesse PJ -desse.
Minge harjutusega rahulikult
Intensiivse treeninguga piiri pidamine koormab teie keha ainult veelgi, nii et võtke see allapoole, kui te ei tunne end kõige paremini. Kuid pole ka põhjust, miks peaksite treeningust täielikult loobuma. Valige meeleolu tõstmiseks ja värske õhu eeliste saamiseks õrn treening, nagu lihtne jalutuskäik kvartalis. Paar rahustavat joogapoosi võivad samuti aidata. Arvatakse, et näiteks tervitus päikesele stimuleerib lümfisüsteemi ja parandab hingamisteede tervist.
Veel külma ilma nõuandeid
Joogid, mis soojendavad teid külma ilmaga
Mõnusad külma ilmaga magustoidud
Jahedama ilmaga aktiivse tegutsemise viisid
