Lõunasöögi inspiratsiooni võib olla raske päevast päeva saada. Ei ole lihtne välja mõelda sööki, mis reisib hästi, on hästi tasakaalustatud ja mida aktsepteerivad mõned kõige karmimad toidukriitikud-teie lapsed. Kui olete tabanud loomingulise seina ja otsite mõningaid ideid lõuna lõbustamiseks, proovige mõnda neist näpunäidetest, kui planeerite oma pere keskpäevaseid eineid.
Pakkige eredalt
|
Erinevate erksavärviliste toitude pakkimine lapse lõunakasti on lõbus ja loominguline viis veendumaks, et teie laps saab kasu looduslikult tasakaalustatud toitumisest. Paljudes puu- ja köögiviljades leiduvad erksad värvid aitavad tähistada erinevaid vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante. Lisateavet puu- ja köögiviljade õige päevase koguse määramise kohta teie ja teie pere jaoks vaadake Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse soovitused aadressil FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Tervisliku lõuna ideed teie lapsed armastavad >>
Varras ja virn
Lõunasöögi vahetamine võib olla sama lihtne kui mõne sama koostisosa ümberpakkimine. Võileiva tegemise asemel proovige teha lõuna ajal shish-kebabi. Või pange tavalised koostisosad uuesti kreekeritele või viilutatud köögiviljadele, täitke pita või õõnes tomat või keerake tortilla koos mõne oma pere lemmikvõileivatäidisega.
Lõunasöögid, mis annavad teie lastele energiat koolis >>
Muutke see suupistetest inspireerituks
Koostage lõunasöök, mis põhineb täielikult suupistetel, et teie lapsi kindlasti erutada. Tehke rajasegu nende lemmikhelveste, popkorni, kuivatatud puuviljade ja võib -olla isegi mõne šokolaaditükiga. Pakkige maapähklivõi ja banaanismuuti. Lisage juustukuubikud, köögiviljaviilud, kõvaks keedetud munad või mõni muu tervislik suupisteaeg. Pakkige iga suupiste erinevatesse värvilistesse anumatesse, muutes teie lapse pakkimise ja uurimise veelgi lõbusamaks.
Siin on 7 tervisliku suupiste ideed kogu pere armastab >>
Lisage lihtsalt kastmist
Väike suplus võib muidu tavalise lõunasöögi vürtsitamiseks palju kaasa aidata. Saatke hummust köögiviljadega, vahukoorejuustu koos kringliga või isegi mett ja jogurtit puuviljaviiludega. See mitte ainult ei aita katkestada igavat lõunasöögi rutiini, vaid ka lemmiktoitude lisamine uute toitudega on suurepärane võimalus julgustada oma lapsi uusi asju proovima.
Dünamiidi langus >>
Mine ülemaailmseks
Pakkuge temaatilisi lõunaid, et tutvustada oma perele uusi maitseid. Esmaspäeval proovige Vahemere kalkunimähist röstitud punase paprika ja fetaga. Teisipäeval proovige teriyaki ja saatke Jaapani raketiga kana- või veiselihavardaid. Tehke Mehhiko teemaline eine ja saatke oma perele kastmiseks miniburritod ja mahe salsa.
Kana burritode retsept >>
Rohkem lõbusaid ja täisväärtuslikke lõunaaja näpunäiteid
Tervisliku lõunasöögi näpunäited kooli naasmiseks
5 tervislikku pruuni kotilõunat
Ajasäästlikud näpunäited käigulõunaks
