Üks suurimaid valearusaamu dieedipidajatel on arvamus, et toit on kaalulangetamisel vaenlane.
Tegelikult, nagu mõned dietoloogid on tõestanud, on tõestatud, et teatud toidud kiirendavad teie ainevahetust, mis võimaldab teie kehal kiiremini rasva põletada. Lisage oma dieeti rohkem neid viit toitu, et saada lihtne ja maitsev viis soovimatu rasva põletamiseks!
Paljud populaarsed toidud, mida me armastame, nagu jalapenod, õunad ja isegi kaer, on teaduslikult tõestatud mitte ainult ei kiirenda meie ainevahetust, vaid vähendab ka kolesterooli ja piirab meie rakkude rasvade hulka imenduma! Varuge neid supertoite ja teil ei pruugi seda dieeti vaja minna.
Pähklid
Muidugi, mitte kõik pähklid ei ole supertoitude kategoorias võrdsed, kuid peamised, mida me regulaarselt sööme (kuni allergiat pole), nagu maapähklid ja männipähklid, võitlevad kehakaalu tõusu ja langusega triglütseriidid, mis on tavalised vererasvad. Kõrge triglütseriidide sisaldus võib kergesti põhjustada südamehaigusi ja kõrget vererõhku. Eriti männipähklid vähendavad nälga ja takistavad kõhurasva teket. Lisaks töötavad pähklid meie keha täis, mis tähendab, et on võimalus, et sööme üldiselt vähem.
Vürtsikad toidud
Vürtsikad toidud, nagu jalapenod, tšillipipar ja punane paprika, annavad rohkem kui lihtsalt mahedatele roogadele maitset; nad võivad pärast söömist tegelikult kaloreid põletada. Uuringud on näidanud, et enamiku tšillide peamisel ühendil kapsaitsiinil on toime, mis paneb keha põletama lisakaloreid kuni 20 minutit pärast söömisaega. Teised uuringud on samuti näidanud, et neil, kes söövad regulaarselt vürtsikat toitu, on väiksem südameatakk ja insult. Suurim pauk on vähivastases võitluses kapsaitsiin Ameerika vähiliidu andmetel võib see aeglustada vähi levikut.
Õunad
Vana kõnekäänd ei valeta, öeldes, et õun päevas võib arsti eemal hoida ja mõned lisakilod ka! Õuntes on palju pektiinina tuntud molekuli, mis seondub veega ja piirab rasvarakkude kogust. Lisaks on õuntes palju lahustuvaid kiudaineid, mille seedimine võtab kauem aega, hoides meid seetõttu kauem täis. Lisaks, nagu paljudel teistel puu- ja köögiviljadel, on õuntel antioksüdante, mis võivad ära hoida metaboolset sündroomi, mis on kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli ja prediabeedi kombinatsioon.
Kaer
See hommikusöögi lemmik on tervisliku eluviisiga kogukonnas tuntud supertoit. Kaer (mitte tavaline, mitte suhkru ja säilitusainetega koormatud) kaer ei ole täis tervislikke kiudaineid, vaid on näidatud, et need vähendavad südamehaiguste riski ja võitlevad kõrge kolesteroolisisaldusega. Kuna kaera seedimine võtab nii kaua aega, ei tõsta need drastiliselt vererõhku ega hoia teid kauem täis. Lisaks on neid seostatud paremini magama jäämisega. Räägi supertoidust!
Munad
Munad on dieedipidajatele üks parimaid valguallikaid ilma liha lisamata. Kõrgema kolesteroolisisaldusega inimestele tuleb neid siiski mõõdukalt süüa. Uuringud on näidanud, et need, kes söövad hommikusöögiks mune koos süsivesikutega, kaotasid kaks korda rohkem kaalu kui need, kes sõid just süsivesikutega rikkalikku hommikusööki. Ainult ühes munas on vähemalt kuus grammi valku, mis toimib nagu kiud, et hoida teid kauem täis. Lisaks on valk loomulik energiaallikas, nii et pärast söömist tunnete end noorena.
Vaid mõned täiendused oma dieedile ja näete suurt erinevust selles, kui kõht täis pärast sööki tunnete ja kuidas riided sobivad!
Dieedisõbralikumad toidud
Tervislikud tänupüha magustoitude retseptid
7 tervislikku suupistet keskööl
Kõhnad magustoidud: tervislikud maiustused, mis ei riku teie dieeti
