Kui teil on halb päev-ja ma mõtlen tõesti, väga halb päev-saab selle parandada ainult üks asi, lisaks eriti kõrgele klaasile merlotile. Ma räägin mugavatest toitudest, süsikatest, juustustest ja õrnadest roogadest, mida teie ema varem valmistas, et aidata teil koolis karmist laigust üle saada.
Nüüd, kui oleme siin kõik täiskasvanud, teame, et mugavustoit pole vöökohale nii lohutav. Muidugi on see pere maitsmisel väga maitsev ja raske vastu panna, kuid kui soovite jääda lahjaks, on parem mitte hoida kartuliputru maja ümber.
Või äkki olen see ainult mina.
Hea uudis on see, et on veel aega ja koht mugavate toitude laadimiseks, ilma et oleksite hommikul kohutavad. Need teie lapsepõlve lemmiktoitude tervislikud versioonid tõstavad teie tuju järgmisel korral, kui teie ülemus teile vastiku e -kirja saadab.
1. Šokolaadiküpsised
Šokolaadiküpsised on ideaalne viis oma tunnete söömiseks pika ja pingelise päeva lõpus. Lihtsalt veenduge, et piitsutate a
veganipartii, valmistatud kaerahelvestest, täisteranisujahust, tahini ja oliiviõlist.2. friikartulid
Ahjus küpsetatud baklažaani friikartulid on tervislikumad kui friikartulid igal nädalapäeval. Boonus: saate neid küpsetada kodus 12 minutiga, ootamata piinaval sõiduliinil.
3. Kodune kanasupp
Kana supp on üks lapsepõlve lohutustoit, mis pole teie jaoks halb, kuid see Vahemere versioon, valmistatud quinoaga on palju, palju parem. See supp on täis supertoite, nagu maguskartul, kinoa ja spinat, see supp on peaaegu süüdivaba.
4. Jäätis
Jäätis, miks ma ei saa sinust loobuda? Nüüd ei pea ma kunagi oma lemmikpõlve maiustustest loobuma, kui saan seda teha süüdivaba külmutatud banaanist maapähklivõi jäätis vähem kui viie minutiga.
5. Mac 'n' juust
Nii maitsev kui see ka pole, on suur probleem Mac 'n' juustuga juust. See madala rasvasisaldusega versioon hoiab selle heledaks täisteranisu, brokoli ja vähendatud rasvasisaldusega aurutatud piimaga, ilma maitsele ohverdamata.
6. Kartuli puder
Pilt: Giphy
Campbelli õhuke kartulipuder on kerged, kohevad ja üllatavalt lihtsad teha. Selle asemel, et määrida spudesi või ja koorega, puderda need hoopis orgaanilise kanapuljongiga.
7. Kartulikrõpsud
Pilt: Giphy
Enne koti löömist ilma õhku tulemata proovige SparkPeople'i tervislikumaid kiipe: Mikrolaineahjus maitsetaimede kartulikrõpsud sisaldab 64 kalorit ja 0 grammi rasva portsjoni kohta.
8. Maapähklivõi ja tarretis
Pilt: Giphy
PB&J pole teie jaoks tingimata halb, kuid kaaluda tuleb mõningaid tervislikke häkke. Mandlivõi annab veelgi rohkem südame tervislikud monoküllastumata rasvad 5 grammi versus 3,3 grammi supilusikatäis; ühendage loodusliku puuviljamoosiga, et lisatud suhkur välja lõigata.
9. Pitsa
Alton Browni sõnul Toiduvõrgu ajakiri, pitsa on üks kümnest mugavustoidust, ja ma olen nõus nõustuma. Quinoa pitsa hammustused maitse on sama hea kui tõeline - ilma rasvavarudeta.
10. Ramen
Pilt: Giphy
See on minu isiklik häbi, et jään täiskasvanuna ramennuudlite kinnisideeks. Õnneks saate seda tervisega kaitsta odav supp, lisades lehtkapsast, seeni ja sibulat.
Rohkem tervislikku toitu
Lihavaba esmaspäev: kreemjas pann Šveitsi mangold ja kikerherned
Kuldne indiapiim on rahuldav talvejook, millel on tõeline kasu tervisele
Buffalo tempeh on ideaalne kuum tiib taimetoitlastele
