5 ülilihtsat tervislikku magustoitu-SheKnows

Kas olete see tüüp, kes vajab söögi lõpetamiseks midagi magusat? Need viis ülilihtsat tervislikku magustoitu sobivad suurepäraselt oma magusaisu rahuldamiseks nädalavahetusel ilma kaloripanka rikkumata.

Magustoit võis olla esimene asi, mis läks, kui registreerusite nende viimaste talvekilode kaotamiseks. Aga kui suviviljad on maitsvad, siis mõnikord vajab tüdruk lihtsalt seda natuke juurde. Kui soovid midagi magusat, kuid ei taha kogu oma rasket tööd tühistada, pane šokolaaditahvel maha ja proovi selle asemel ühte meie ülilihtsatest tervislikest magustoitudest.

Pošeeritud puuviljad

Käes on keset talve ja soovid midagi magusat. Selle asemel, et šokolaadipudingile järele jõuda, miks mitte proovida pošeeritud puuvilju? See on tervislik, soojendav ja väikese vaevaga saate lihtsast puuviljatükist teha midagi üsna uhket.

Koostis:

• 2 pirni
• 500 ml vett
• 2 tl mett
• Ühe apelsini mahl ja koor
• Ühe sidruni mahl ja koor
• 2 kaneelipulka

Juhised:

1. Kuumuta vesi, mesi, koor, mahl ja kaneel keskmisel potil keemiseni, segades aeglaselt, et seguneda.
click fraud protection
2. Lisa pirnid ja hauta 15 minutit, keerates pirne iga viie minuti tagant, et kõik küljed küpseksid ühtlaselt.
3. Serveeri pirnid kohe lusikaga ülevalt siirupiga ja kõrvale pähklikreemi.

Apelsini pähklikreem

Koostis:

• 1 tass tooreid, soolamata india pähkleid
• 1 tass keeva veega
• 1 tass külma vett
• 1 supilusikatäis mett
• Ühe apelsini koor ja mahl

Juhised:

1. Leota india pähkleid vähemalt tund aega keevas vees. Visake vesi ära, pange India pähklid köögikombaini koos 1/2 tassi veega ja segage ühtlaseks.
2. Lisage mesi, koor ja mahl ning segage uuesti, lisades vajadusel veel vett, et saada ühtlane kreemjas tekstuur.

Suvine puuviljasalat

Ei saa eitada, et kuumal suvepäeval on lihtne puuviljasalat täiesti maitsev. Aga miks mitte viia oma salat järgmisele tasemele ja kostitada end millegi pisut erilisega?

Koostis:

• 1 mango, kooritud ja tükeldatud
• 1 virsik, kuubikuteks lõigatud
• 4-5 maasikat, kooritud ja tükeldatud
• 1/3 tassi mustikaid
• 100 grammi külmutatud vaarikaid
• Ühe laimi mahl
• 1 supilusikatäis hakitud münti

Juhised:

1. Ühendage tükeldatud puuviljad, piparmünt ja marjad suures kausis ja piserdage laimimahlaga. Segage õrnalt kokku, seejärel jagage nelja suure klaasi vahel.
2. Püreesta külmutatud vaarikad ühtlaseks, seejärel nirista iga klaasi puuviljasalati peale vahetult enne serveerimist.

Toored pähklipallid

Kui see on toores, on see teile hea, eks? Õige. Need maitsvad väikesed suupisted tunnevad end dekadentse maiusena ja seda nad on - lihtsalt ilma igasuguste vastikuteta.

Koostis:

• 200 grammi datleid
• 1/4 tassi kakaopulbrit
• 1/4 tassi mett
• 1 tl vanillipastat
• 1/4 tl meresoola
• 1/4 tassi sarapuupähkleid
• 1/4 tassi hakitud india pähkleid
• 1/4 tl piment
• 1/4 tl jahvatatud nelki
• 1/2 tl jahvatatud kaneeli
• Ühe apelsini koor ja mahl
• 1/2 tassi kuivatatud kookospähklit

Juhised:

1. Töötle köögikombainis kõike peale kuivatatud kookospähkli, kuni moodustub ühtlane tainas.
2. Rulli segu teelusikatäis pallideks ja aseta vooderdatud ahjuplaadile. Pane külmkappi vähemalt tunniks või kuni pallid on tugevad.
3. Kui see on tahenenud, veeretage pallid kuivatatud kookospähklites ja serveerige otse külmkapist.

Jogurti tühiasi

Kui ihkate mõnda vintage -magustoitu, ei saa te mööda minna vanast heast tühiasjast. Kuid kogu see koor ja kook ei ole teie jaoks hea. Sisestage jogurt ja müsli tühiasi; sama maitsev ja tervislik ka nendel päevadel, kus vajate hommikusöögiks magustoitu.

Koostis:

• 1 tass teie lemmik vaniljejogurtit
• 1 tass lemmikmüslit, röstitud või toores
• 1 tass hakitud värskeid marju
• Ühe laimi mahl ja koor
• Ühe kannatuslille viljaliha ja mahl

Juhised:

1. Sega suures kausis tükeldatud marjad ja laim.
2. Alustades puuviljadest, määrige puuviljad, müsli ja jogurt neljaks eraldi ramekiiniks, korrake iga kihti, kuni kõik koostisosad on kasutatud.
3. Pane tunniks või üleöö külmkappi ja serveeri dekadentse hommikusöögi või värskendava magustoidu kõrvale kannatuslillega.

Avokaado puding

Sul on halb šokolaadisoov, kuid sa ei taha kogu oma rasket tööd tagasi võtta. Avokaado mousse võib olla just see, mida otsite. See on magus, kreemjas ja šokolaadine, kuid mis kõige parem - see on valmistatud ühest looduse supertoidust. Mida mitte armastada?

Koostis:

• 1 suur, küps avokaado
• 60 grammi kvaliteetset tumedat šokolaadi, riivitud
• 1/4 tassi magustamata kakaopulbrit
• 1/4 tassi mett
• 1 tl vanillikaunapastat

Juhised:

1. Viska avokaado viljaliha blenderisse koos kakaopulbri, mee ja vanillikaunapastaga. Blenderda ühtlaseks, kreemjaks ja kergelt õhuliseks.
2. Pange riivitud šokolaad läbi ja jahutage vähemalt 30 minutit, enne kui sööte suurepäraseid näljaseid suutäisi. Kaunista viilutatud värskete maasikate või hakitud, soolatud pistaatsiapähklitega, kui teil on aega või soovi.

Veel tervislikke retsepte

Kolm tervislikku suppi
Neli kaerahelbedest smuutit
Tervisliku lõunasöögi ideed