Jätkake kontoris liikumist
Kui teil pole suve vaba ja peate siiski paar päeva nädalas kontorisse aru andma, kasutage oma tööruumi põletada kaloreid. Cohen tunnistab, et kõva treening teie kabinetis ei pruugi sobida, kuid soovitab mõningaid varjatud viise harjutus. Ta ütleb: "Kontoris saab raske töötada ilma töökaaslaste pilkuta, kuid lihtne asi, nagu helistamise asemel kellegi laua juurde kõndimine, võib teid püsti ajada."
Muud kontorisõbralikud põletamisviisid kaloreid:
|
Kontoritreening >>
Häälestage ja viimistlege
Kui palavus on teie energia kurnanud ja te ei soovi õue trenni minna või isegi jõusaali minna, kasutage oma diivanikartuli aega mõne treeningu jaoks. "Kodus teleri vaatamine on suurepärane aeg lihtsate harjutuste tegemiseks," ütleb Cohen. „Reklaamide ajal krõbinad põletavad umbes 5–8 kalorit minutis või saate ka seda teha kallutage oma kohvilaualt maha tõsteid ja kahekordistage kalorite põletamist umbes 10–12 kalorit minut. ”
Isikliku treeningu sobivuse saladused, mida kodus proovida >>
Treenige targemalt
Ükskõik, kas teile meeldib kodus trenni teha või jõusaali eelistada, soovitab Cohen intervalltreeninguid teha nii tihti kui võimalik. "Intervalltreening on hõivatud inimese võti," ütleb ta. „Vahelduva treeningu kasutamine ja suure löögi ja väikese löögi vaheldumine tähendab lühikese ajaga palju enamat. 80–85 protsendi maksimaalse pulsi sisse- ja väljalülitamine võib muuta 15-minutilise treeningu võrdseks 1-tunnise treeninguga! ”
Näpunäiteid treenimiseks, et sel suvel end vormis hoida >>
Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck on tuntud kuulsuste koolitaja, kellele on omistatud Heidi Klumi, Karolina Kurkova, Doutzen Kroesi, Kimora Lee Simmonsi, Maria Menounose, Usheri ja Seal'i keha muutmine. Ta vastutab konkreetselt selle eest, et aidata Klumil oma beebieelne keha tagasi saada. Meil oli võimalus Orbecki edukate supermodellide skulptuuri ja raseduse skulptuuride treeningute kohta langeda allapoole lihaste piima Fitness Taganema ”Beverly Hillsis. Orbeck õpetas meile kõiki oma allkirja liigutusi ja rääkis meile toitumisplaanidest, mida ta oma kuulsatele klientidele ette paneb. Muscle Milk Fitness Retreat on kolm nädalat kestev üritus Beverly Hillsis, kus toimuvad rühmatreeningud, mida juhivad Hollywoodi treenerid ja mis on mõeldud selleks, et kuulsused suveks vormi saada.
Veel suviseid kehavõimendajaid
Mõtle end õhukeseks: 5 viisi oma aju kasutamiseks keha muutmiseks
Vältige sel suvel toitumiskatastroofi
Näpunäiteid treeninguteks bikiinide hooajaks
