Käes on pidude hooaeg ja teie keha on natuke vaeva näinud vabalt voolava alkoholi, suurepärase toidu ja vähesega magage ja kuigi teate, et peaksite detoksifitseerima, ei saa teid lihtsalt häirida, nii et meil on laisk viis teie võõrutusest lahti saada keha.
Jõulude ja aastavahetuse ajal juhtub kõvasti pidutsemist. Jõulupidude, perele järelejõudmise ja kõike muud ületava rõõmu tundega on lihtne endale lubada ja teisel poolel välja tulla, tundes end kuludes pisut halvemana.
Neile, keda tegelikult ei huvita väljamõeldud dieedid, pühendunud treeningud ega äärmuslikud režiimid, vaatame mõningaid lihtsaid viise, kuidas oma keha detoksifitseerida ilma äärmusteta.
Lõika rämps
See, et see võõrutus on lihtne, ei tähenda, et see tuleb ohverdamata. Teie keha on just veetnud terve pühadeperioodi, imades ämbritäie suhkrurikkaid maiustusi ja võib-olla ka osa alkoholi, nii et jõulujärgse võõrutusravi alustamiseks on aeg see välja jätta.
- Karastusjoogid on suur ei-ei. Kui peate, valige selle asemel maitsestatud gaseeritud allikavesi.
- Alkohol on midagi, mida teie keha vajab detoksifitseerimiseks veidi aega. Nädal ilma selleta muudab kõik rajale naasmiseks.
- Suhkur ja süsivesikud on asjad, mida tuleb tarbida mõõdukalt, nii et vähendage oma tarbimist vaid veidi ja asendage see värskemate toodetega, mis on lihtne viis oma keha aidata.
Võtke omaks hea
Te ei pea salatist ja värsketest mahladest ära elama, et võõrutada, kuid on võimalik halba vähendada ja head suurendada, et saaksite mõlemast maailmast parima.
- Täisteratooted, nisu ja kaer on suurepärane võimalus aidata võõrutusel toimuda, nautides samal ajal teile meeldivaid tooteid. Kui armastate oma süsivesikuid, siis keskenduge kõrgelt töödeldud versioonide asemel täisteraleivale ja kreekeritele.
- Head õlid võivad teie toidus kergesti asendada küllastunud rasvu ja muuta nende töötlemisel stressi. Asendage rasvane veiseliha, praetud ja küpsetatud toidud kalaga, et anda oma kehale veidi aega. Küpseta oliiviõliga või kasuta seda salatikastmetes ning lisa pähklid ja seemned, suupisteteks kuivatatud puuvilju ja su keha armastab sind selle eest.
- Puu- ja köögiviljad on võõrutuse ajal toitumise ja tervise jaoks üliolulised. Kui teil on aega, et proovida uusi viise köögiviljade valmistamiseks, või kui teile eriti puuviljad ei meeldi, siis tehke mahl. Mahla valmistamine on detox taevas, sest saate luua oma nami loomingut. Kui see on kuum, külmutage need pärastlõunaseks maiuspalaks või magustoiduks jäisteks poolusteks.
- Vesi on asi, ilma milleta teie keha hakkama ei saa, nii et kui te ei taha seda juua, lisage näputäis sidrunimahla või, kui te seda tõesti ei talu, siis näputäis suhkruvaba puuvilja.
Detox ei pea olema äärmuslik, see on sama lihtne kui halbade asjade asendamine või vähendamine, mida me sööme jooge see meie kehale palju stressi suurepäraste asjadega, mis aitavad kehal rohkem tööd teha ja oma tööd teha kergesti. Mõne päeva pärast märkate erinevust.
Kas soovite saada terveks?
Kiire mahla retseptid
Tervislikud võimalused kaasavõtmiseks
Tervislikud toiduvalikud igaks toidukorraks
