Carmelita Jeter - olümpiasprinter
Maailma kiireim naine, Carmelita Jeter, on kergejõustiku maailmameister, kes hoiab ennast eliidi sprindivormis, jälgides, mida ta sööb, ja treenides kõvasti.
1
Treenige kõvasti ja premeerige ennast
Jeteri kiirus ja füüsiline vorm on tema treeningu tunnistus. Sprinter teab oma keha ja seda, kuidas seda soorituseks toita. Ta ütleb, et pöörab treeningu ajal oma toitumisele suurt tähelepanu ja naudib süsivesikuid. "Tavaliselt söön pärast treeningut mingisuguseid süsivesikuid - minu lemmik on pasta," selgitab olümpialane. "Võistluste ajal on minu toitumine veidi rohkem reguleeritud ja sisaldab peamiselt kana ja riisi. Minu toitumisfilosoofia on kõvasti treenida ja oma eesmärkide saavutamiseks tööd teha, et saaksin premeerida end toiduga, mida ma tahan süüa, kui ma ei treeni. ”
2
Sööge toitu, mis sobib teile
Kui hakkate tähelepanu pöörama oma toitumisele ja sellele, kuidas see mõjutab teie treeninguid, saate teada, millised toidud annavad teile kõige rohkem energiat ja aitavad teil taastuda. Jeteril on mõned lemmikud, mis on osa tema treeningrežiimist: „Ma ei saa elada enne oma võistlust ilma granolakangideta ja pärast seda. Mulle meeldib hommikusöögiks süüa oma kaneeli nisu. ” Samuti süveneb olümpialane värsketesse puuviljadesse, kana -tacosse ja pastat köögiviljadega.
Veel toitumisnõuandeid, kuidas süüa nagu sportlane
Olümpialane Kerry Walsh jagab oma parimaid toitumisnõuandeid
Natalie Coughlini kuldmedali toitumisnõuanded
Parimad fitnesstoidud lihaste toitmiseks
