Erilist puudutust ei tohiks omada ainult pühade õhtusöögid. Hommikusööki saab ka! Alustage oma päeva nende tervislike, süüvabade pannkookidega ja tunnete end vaimus sees ja väljas.
Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina
Täistera mustika kaera pannkoogid
Serveerimise suurus 12
Tervislik hommikusöök ei pea olema igav. Kui soovite, et teie päeva esimene söögikord oleks toitev ja eriline, vahusta need hõrgud pannkoogid. See on üks söögikord, mida teie pere vaevalt suudab koos süüa oodata.
Koostis:
- 3/4 tassi täistera nisujahu
- 1/4 tassi universaalset jahu
- 1/2 tassi valtsitud kaera
- 1 supilusikatäis küpsetuspulbrit
- 1/2 tl soola
- 1 tass piima
- 1/2 tassi vett
- 1 muna
- 3 supilusikatäit rapsiõli
- 1 supilusikatäis vahtrasiirupit
- 1 tass värskeid või külmutatud mustikaid
Juhised:
- Jahvatage kaer jahu, kasutades segisti, köögikombaini või veski.
- Keskmises kausis ühendage kaer, jahu, küpsetuspulber ja sool.
- Sega väikeses kausis piim, vesi, muna, õli ja vahtrasiirup.
- Segage märjad koostisosad kuivadesse koostisosadesse, kuni need on täielikult segunenud.
- Murra õrnalt sisse mustikad.
- Kuumuta pannil supilusikatäis rapsiõli madalal kuumusel.
- Kalla tainas pannile 1/4 tassi mõõtelusika abil. Kui servad hakkavad jäigastuma, keerake pannkoogid ümber ja jätkake kuumutamist minut või kaks. Tõsta pannkoogid taldrikule ja kata alumiiniumfooliumiga.
- Korrake seda protsessi, kuni tainas on ära kasutatud. Sellest peaks saama umbes tosin pannkooki.
Veel tervisliku hommikusöögi ideid
Quinoa hommikusöögiks: kahel viisil
Munad: 3 hommikusöögi ideed
Kõrvitsa granola ja jogurti parfüüm
