Pilt:Getty Images/Disain: Ashley Britton/SheKnows
Uudis on väljas. Sa oled rase! Kõik on teie üle rõõmsad... ja siis tulevad hoiatused. Arstist ämma ja naabri vanaema juurde-kõigil on oma arvamus selle kohta, mida peaksite tegema ja mida mitte (ja jooma ja sööma), ja nad ei karda seda teile öelda.
Veel:Kuidas oma rasedust roheliseks muuta
Raseduse "reeglid" varieeruvad sõltuvalt teie elukohast ja on suhteliselt uus nähtus (minu enda ema, kes on hilises eas rase 70ndatel ja 80ndate alguses ei mäleta, et talle oleks antud mingeid “reegleid” peale väga ebamäärase ja täiesti subjektiivse “ära joo liiga palju” palju. ")
Ilmselt on reeglid näiliselt olemas selleks, et aidata rasedaid ja nende lapsi turvaliselt hoida, kuid mõned reeglid on kindlasti olulisemad kui teised. Enne seda murrame teie jaoks suured-ja paljastame, kuidas päriselu emad nendega raseduse ajal toime tulevad.
1. Alkohol
Ametlik rida: ärge jooge, kui olete rase. "Ükski alkohol ei ole raseduse ajal ohutu ega soovitatav," ütleb ta
Sherry Ross, OB-GYN ja naiste tervise ekspert Providence Saint Johni tervisekeskuses Santa Monicas, Californias."Karskus valitseb kui valitsev tarkus, sest see on kõigile ohutu," selgitab dr Ian Tong, meditsiinitöötaja Arst nõudel. "Aga kui teie kultuurinormid määravad alkoholi tarbimise, peaksite individuaalse juhendamise saamiseks konsulteerima arstiga," lisab ta.
Aastal avaldatud aruanne 2015 Pediaatria peetakse alkoholi tarvitamist ohtlikuks raseduse kõigil etappidel; samas aruandes näidati aga, et iga kümnes naine joob endiselt raseduse ajal. Ja praktikas ei tõmba kõik arstid karmi joont. Üks ema Madeleine D. ütleb: „Mu OB ütles mulle:„ Mine ja joo klaas veini. Mu naine jõi aeg -ajalt iga meie lapsega. Nad on imelikud, kuid ma olen üsna kindel, et see pole põhjus. ""
Lisateavet raseduse ajal joomise kohta vaata siia.
2. Suitsetamine
Erinevalt alkoholist ei leia te tõenäoliselt arsti, kes lubab raseduse ajal isegi aeg -ajalt sigaretti kasutada. “Suitsetamine raseduse ajal on teadaolev terviseprobleem nii lootele kui vastsündinule, ”ütleb Ross. „Riskide hulka kuulub madal sünnikaal, enneaegne sünnitus, platsenta katkemine (platsenta eraldub emakast), imiku äkksurma sündroom, lapseea hingamisteede infektsioonide sagenemine ja võib -olla õppimine puudega. Riskid emale hõlmavad enneaegset sünnitust, membraanide enneaegset purunemist (veepausid), väikesed ja ebatervislik platsenta, raseduse katkemine ja emakaväline rasedus. ” Pealegi on rasedus - isegi tervis üldiselt - õiglane üks lugematu hulk põhjuseid suitsetamisest loobumiseks. Miks siis mitte sellega tegeleda, stat?
3. Kofeiin
Kuigi kofeiini suurtes kogustes on seostatud raseduse katkemisega esimesel trimestril ja "liigse" igapäevasega tarbimine võib vähendada lapse sünnikaalu, uuringute tulemused jäävad ebaselgeks - ja enamik arste nõustub sina ära tee peate igapäevase kohvi vahele jätma.
"Vähem kui 200 milligrammi kofeiini tarbimist päevas [samaväärne 12-untsi tassi kohviga] peetakse kasvava beebi jaoks ohutuks koguseks," ütleb Ross. Tulevastele emadele, kes kannatavad raseduse ajal krooniliste peavalude all, soovitavad arstid sageli igapäevast kofeiini tarbimist. "Minu OB ütles mulle mitte et loobuda oma hommikust parandusest, ”ütleb Jessica R. "Ta ütles:" Võtke igal juhul kohvi. Rohkem kui kuus tassi pole soovitatav. ”” Kas seda on tõesti kellelegi soovitatav?
4. Taimetee
Taimetee ümber “reeglid” raseduse ajal on parimal juhul hägused. Ükski USA määrus ei käsitle konkreetselt taimeteed ning toidu- ja ravimiamet ei reguleeri seda taimsete toodete ohutust ja tõhusust nii, nagu see on retseptiravimite puhul ja isegi käsimüügis ravimid. Kui kliinilised uuringud on lõpptulemus, olge teie jaoks kõik, teadke, et on vähe uuringuid, mis kinnitavad taimeteede ohutust või ohtu raseduse ajal. See tähendab, et tõenäoliselt on miljon ema, kes vannuvad piparmündi- või ingveriteed kui hommikust iiveldust, seega tehke seda teavet, mida soovite. Ja saate alati vaadata Ameerika Raseduse Assotsiatsioon teavet selle kohta, milliseid taimeteesid võiksite raseduse ajal vältida.
Veel:Alkoholi joomine raseduse ajal: ohutu või riskantne?
5. Kala ja mereannid
Teatud mereannid, nagu hai, rühm, mõõkkala, hiidlesta, kuningmakrell ja kahlakala, sisaldavad palju elavhõbedat, mis võib põhjustada loote ajukahjustusi ja arenguhäireid. Kalade parandamiseks raseduse ajal on parem jääda sortide hulka, mille puhul arvatakse, et selles on vähe elavhõbedat, nagu krevetid, kerge tuunikalakonserv, kammkarbid, austrid, kalmaarid ja lõhe. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress ütleb, et võite süüa kuni 12 untsi nädalas.
Oh, ja kui keegi ütleb teile, et sööte raseduse ajal lõhe nigiri, siis suunake ta lihtsalt 127 miljonit jaapanlast, kes peavad toore kala söömist heaks vastsündinute toitumiseks harjutada. "Ma sõin kogu teise raseduse ajal sushit (mu sünnitusabi ütles, et see on korras) ja mu tütar pole mitte ainult hästi, aga targem kui tema vend - ja ma ei nautinud temaga raseerimise ajal midagi head, ”ütleb Anna L.
6. Deli liha ja pehmed juustud
Deli liha, pastöriseerimata pehmed juustud nagu feta, queso blanco, queso fresco, Camembert ja brie, suitsutatud toidud ja toored idud bakterite listerioosi võimalik paljunemispaik, mis võib kasvavale lootele saatuslikuks saada - praktiku Karen Wrighti sõnul kl Metro integreeriv apteek New Yorgis, mis on spetsialiseerunud heaolule ja viljakusele. Siiski on lahendus, kui ihkate hunnikut külmade lõikude järele. "Listeria hävib kõrgel kuumusel," selgitab Wright. "Seetõttu poleks kuumutatud deli liha või pastöriseeritud pehmete juustude söömine probleem."
Loomulikult on igal kultuuril oma arvamus sellest, milliseid toite raseduse ajal kõige paremini vältida. "Ma sõin fetajuustu," tunnistab Nina M. "Ma olen kreeklane. Minu vanaema elas 102 -aastaseks ja tal oli viis last. Kas sa arvad, et ta ei söönud raseduse ajal fetat? Ha. "
7. Toored munad, liha ja linnuliha
See risk alatoidetud liha, linnuliha ja munade söömiseks raseduse ajal on salmonellabakterid; see aga mõjutab pigem ema kui looteid. "Salmonella nõrgestab ema immuunsüsteemi," selgitab Wright. "See ei põhjusta [otsest] kahju [lootele] nagu listeria, kuid kui ema immuunsüsteem on nõrk, võib see mõjutada loote arengut." Kui teil tekib salmonella raseduse ajal, on suurim oht oksendamisest ja kõhulahtisusest tingitud dehüdratsioon, mis võib põhjustada amnionivedeliku langust ja sünnitust defekte. Niipea, kui saate vedelikke alla hoida, on hea meede iga 10 minuti järel vett rüübata, mis järk -järgult teie keha niisutab, ütleb Wright. Ohutuse tagamiseks veenduge, et kõik söödud munad oleksid pastöriseeritud ning liha ja linnuliha küpsetatud.
8. Kümblustünnid
Rossi sõnul äärmiselt kuum temperatuur võib raseduse ajal tõepoolest probleemiks olla. "Temperatuur üle 102 ° F (38,9 ° C), eriti raseduse esimese kuue nädala jooksul, võib põhjustada lapse aju ja seljaaju defekte ning suurendada raseduse katkemise võimalust, "ütleb ta. „Parem on mitte kasutada mullivanni, kui proovite rasestuda või esimesel trimestril, veendumaks, et te ei sea last ohtu tõsised kõrvalekalded - ja üldreegel on mitte veeta rohkem kui 10 minutit mullivannis, mille temperatuur on esimesel trimestril 102 kraadi. ”
See ütles: "Olgem selged mullivanni ja mullivanni erinevusest," ütleb dr Katie Hicks, OB-GYN erapraksises Massachusettsis. "Esimene on suur jagatud" spaa "kogemus, mida leidub hotellides, spaades ja mõne rikka inimese siseõues. Tavaliselt hoitakse neid umbes 108 kraadi juures ja kuum vesi asendatakse pidevalt rohkem sooja veega, ”selgitab ta ja lisab, et„ leotamine oma vannis, kui temperatuur on mõõdukas ja ei auruta ning te ei täida seda pidevalt rohkem kuuma veega, on korras ja rahustav. Tegelikult kasutame seda sünnitavate emade valu leevendamiseks - haiglad hoiavad veetemperatuuri alla 104. ”
9. Magad selili
Olgem ausad: nii palju und kui võimalik raseduse ajal on väga hea asi. Magage igal võimalusel, kui saate. Selle kohta ei tohiks olla reegleid - kuid kahjuks on see olemas. "Üldiselt on raseduse ajal parem magada paremal või vasakul küljel 20 nädala pärast," ütleb Ross. "Kui magate selili, avaldab kasvav emakas täiendavat survet õõnesveenile, mis on suur anum, mis voolab südamesse. Kui see anum on pikka aega kokku surutud, võib see põhjustada lapse verevoolu vähenemist. Pikemas perspektiivis võib see põhjustada imikule stressi, tõsta ema vererõhku ja põhjustada pearinglust. ”
Ilmselge probleem on see, et - rase või mitte - une ajal on üsna raske kontrollida oma keha loomulikke impulsse. "Ma ei kavatse selili magada, kuid ärkan vähemalt korra öösel ja olen selili," ütleb rase ema Lorraine D. Kuid ärge stressake tahtmatu tagasi magamise pärast; kui oleksite ohus, tunneksite iiveldust ja hingeldust juba ammu enne seda, kui teie laps hapnikupuuduse sai. Rullige lihtsalt külili ja proovige uuesti magama jääda.
10. Juuste pleegitamine
Kas sa oled kohutav inimene, kui sa lihtsalt ei kannata oma rasedust läbi elada nii tumedate juurtega kui öö? Muidugi sa ei ole. Vastavalt Ameerika Raseduse Assotsiatsioon, uuringud juuste valgendamise ja värvimise ohutuse kohta raseduse ajal on piiratud, kuid viitavad sellele, et tegelikult on looteni jõudmiseks vajaliku värvi kogus minimaalne. Kui olete mures, otsige tipphetki, mis ei kanna ühtegi toodet otse teie peanahale. Või jätke kõik salongitoimingud kuni teise trimestrini, kui teie arenev laps on vähem haavatav.
Veel:Mul on hea meel, et käisin raseduse ajal orgias
Lõppkokkuvõttes, nagu ka kõike muud, mis on seotud teie tervise ja turvalisusega raseduse ajal, kui te ei ole rahul oma juuste pleegitamisega, ärge valgendage juukseid. Mis puudutab aeg -ajalt klaasi veini või paari tassi kohvi joomist, siis enamik arste ütleb teile, et see on tõenäoliselt ohutu. Siiski leidub alati inimesi, kes tahavad teile valju hääle või kurjade silmadega öelda, et seate oma beebi elu ohtu iga lonksu, vanni või sushitaldrikuga. Nii et tehke oma uuringud ja kasutage oma parimaid otsuseid. Püüdke mitte stressida (mis võib teile ja teie lapsele olla isegi ohtlikum kui paljud ülaltoodud reeglid) ja pidage meeles, et kõik riskid ei ole võrdsed.