Nädal aega tänupühade jääke näksides, tööl puhkusetalitusi jagades ja jõuluküpsiseid näksides teie heatahtlikust naabrist võis teid vaevu pigistada selle väikese musta kleidi sisse, mille kuu aega ostsite tagasi. Enamik lühiajalisi kaalukõikumisi, mis on näha skaalal, tuleneb vedeliku oleku muutumisest, sest see on muutuja, mis muutub tundide kaupa ja päevast päeva. Gaasi säilitamine on veel üks tegur. Siin on viis kiiret näpunäidet, mis aitavad kiiresti saleneda, näljutamata end enne järgmist kokteilipidu.
|
Joo palju vett
Hüdreerituna püsimine hoiab asjad liikumises, aidates vabaneda keha jäätmetest, kaitstes samal ajal veepeetuse ja kõhukinnisuse eest. Valige gaseerimata vesi, sest kui õhk siseneb soolestikku, ei imendu see vereringesse. Selle asemel jääb see lõksu, kuni lõpuks see röhitsemise või gaaside kaudu välja saadetakse.
Maitsesta toitu maitsetaimedega, mitte soolaga
Naatrium - paremini tuntud kui sool - võib põhjustada kehasse rohkem vedelikke, põhjustades turset. Mõned inimesed on sellele geneetiliselt altimad kui teised. Asendage soolakott maitsetaimedega, nagu petersell ja basiilik. Terved täiskasvanud peaksid piirama naatriumi vahemikku 1500–2400 milligrammi päevas - umbes poole enamiku ameeriklaste tarbitavast kogusest, mis on suures osas tingitud töödeldud toidu raskest toitumisest.
Söö lahja valku, VÄHEM süsivesikuid
Varuenergiaallikana talletavad lihased teatud tüüpi süsivesikuid, mida nimetatakse glükogeeniks, mille jaoks iga gramm salvestab kolm grammi vett. Kui homme maratoni ei jookse, pole kogu varutud kütus ja hoitud vesi tarbetu. Kui tunnete end punnis, asendage pastaõhtusöök grillitud lõhe ja roheliste köögiviljadega.
Nautige madala paisumisega köögivilju
Liiga palju õhku võib põhjustada kõhu pikenemist. Soolegaasi põhjustab tavaliselt seedimata toidu, näiteks taimsete kiudude kääritamine. Porgand, toores või keedetud, on madala kalorsusega ja ilma paisutamata köögiviljad, mis pakendavad toiteväärtust. Vältige gaasi tootvaid köögivilju, nagu lillkapsas, sibul, spargelkapsas, kaunviljad, kapsas ja paprika. Ehkki need on toitev valik, võiksite neist mõni päev enne tähtsat sündmust eemale hoida, kui te ei soovi välja näha alakõhtu.
Nautige tõelisi maiustusi, kuid mitte nii palju
Suhkruvabad magustoidud ja kommid magustatakse tavaliselt suhkrualkoholidega nagu sorbitool, maltitool ja mannitool, mis võivad põhjustada kõhupuhitus. Kui peate oma suhkrut parandama, proovige selle asemel vaid paar näksimist tõelisest asjast, näiteks ruut tumedat šokolaadi.
Veel näpunäiteid puhkusepunnide ületamiseks
- Pühade kaalu vältimise saladus
- Puhkuse kaalutõus on kadunud
- Õhukesed, trimmis puhkuse toitumisnõuanded
