Kõigi teie pereliikmete jaoks sobiva eine valmistamine võib olla keeruline. Selle asemel proovige neid peretoidu ümberkujundamisi ja avastage pere toidud et kõik armastavad!
Profid teavad
Kolme lapse ema ja raamatu autor Pennywize taimetoitlane, Andrea Frayser soovitab perena koos süüa. „Kolme lapse emana, kelle mees töötab 100 miili kaugusel kodust, on igal õhtul koos pereõhtusöök olnud hädavajalik meie pere jätkamine, nii et kui on üks söögikorra muutmine, mida igaüks saab teha, siis lülitage teler välja ja istuge, sööge ja nautige oma peret õhtusöök. ”
Seda teeb Frayser oma kodus, et toit oleks huvitav, nii et söögiaeg oleks ka pereaeg.
- Muutke toiduvalmistamine perekonnaks. Kaasake oma pereliikmed toiduvalmistamisse, sest see annab perele aega ja „isegi kõige valivamad sööjad söövad suurema tõenäosusega midagi, mille nad ise valmistasid,” ütleb Frayser.
-
Kasutage toitumisalaseid koostisosi, nagu valge nisu asemel täisteranisu pasta, või lõigake pool pastakastmes olevast lihast maha, lisades riivitud porgandit või hakitud köögivilju.
- Püüdke lisada igale söögikorrale vähemalt kaks portsjonit köögivilju. "Värvid moodustavad ahvatleva taldriku ning lisatud toitumine ja kiudained on paljude terviseprobleemide vastu võitlemiseks hädavajalikud."
Tehke jõupingutusi, et hästi süüa
Toitumisdirektor ja toitev NYC tegevjuht Gina Keatley ütleb, et "hästi söömise tegelikkus on see, et inimesed peavad pingutama." Mõned lihtsad tehnikad, mida Keatley toetab, on järgmised:
- Vahetage oma valgud välja nii, et need oleksid lahjad. Asendage suure rasvasisaldusega veiseliha jaotustükid sisefilee, kana või jahvatatud kalkuniga.
- Sööge väiksematelt taldrikutelt. "Uuringud näitavad," ütleb Keatley, "et inimesed, kes söövad väiksemaid taldrikuid, söövad vähem ja on sama rahul."
- Sööge vähem väljas ja tehke kodus rohkem süüa.
„Muutke oma kodus toit traditsiooniks. See aitab luua positiivset toidukeskkonda. ”
Veel võimalusi terve pere loomiseks
10 viisi, kuidas oma perele südame tervislikke harjumusi edendada
10 peresõbraliku orgaanilise suupiste ideed
Laste tervislikud toitumisharjumused
